Публикации

Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата — 29 сентября. В 2023 году к празднованию присоединятся более ста стран мира.

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 млн жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.

1. Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.

2. Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

3. Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

4. Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

5. Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

1. Меньше времени мы проводим на свежем воздухе
Гулять под дождем и порывами ветра не так приятно, как летом. Однако, на улице, гораздо меньше шансов заразиться инфекцией, чем в общественных местах например в торговых центрах, где мы прячемся от непогоды.

2. Учебный год
Учебные заведения — это не только источники знаний и навыков, но и помещения с большей скученностью людей.

3. Отопление
Рекомендуемый микроклимат в помещении 19-22 градусов с влажностью 40-60%. Однако, в домах с центральным отоплением не всегда удается его поддерживать. А в сухом, плохо проветриваемом и жарком воздухе инфекционные агенты размножаются быстрее и заражают людей.

4. Подверженность к стрессам
Длительный стресс — доказанный фактор снижения иммунитета, и вот мы снова болеем

5. Сезонные заболевания
При более низких температурах и влажности, вирусы живут гораздо дольше. Поэтому существуют сезонные заболевания, такие как ГРИПП, который начинается в октябре-ноябре, а заканчивается только в марте-апреле.

ГРИПП очень заразен, что увеличивает количество заболевших в коллективах.

Поэтому, гуляйте на улице, питайтесь разнообразно, используйте в доме увлажнитель и радуйтесь прекрасным осенним дням. Будьте здоровы!

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

Далее, говоря о факторах риска рака молочной железы, мы поделим их на две группы: те, на которые нельзя повлиять, и те, которые связаны с образом жизни.

Факторы риска, на которые вы не можете повлиять:

• Возраст. Со временем во всех клетках организма накапливаются мутации. «Ошибки» при копировании ДНК во время деления клеток неизбежны. Рак молочной железы чаще всего встречается после 55 лет. В современных развитых странах население «стареет», и это одна из причин роста распространенности рака молочной железы.

• Наследственность. Если у женщины есть одна близкая родственница, у которой диагностирован рак молочной железы, ее риски повышаются примерно вдвое, если две такие близкие родственницы — втрое. «Примерно 15% женщин, страдающих раком груди, имеют близких родственниц, у которых тоже установлен этот диагноз.

• Раннее менархе. Научные исследования показали, что риск напрямую зависит от того, в каком возрасте были первые месячные. Чем раньше, тем больше вероятность получить диагноз «рак молочной железы» в будущем.

• Поздняя менопауза. Здесь снова есть прямая связь: чем раньше наступила менопауза, тем ниже риск. Если условно считать, что при прекращении месячных в 50–54 года вероятность заболеть равна 1, то при менархе после 55 лет она составит 1,12, а до 40 лет — лишь 0,67.

• Радиация. Когда изучили судьбу 77 752 жителей Японии, перенесших атомную бомбардировку Хиросимы и Нагасаки, оказалось, что к 2002 году у 14 048 из них были диагностированы злокачественные опухоли, в том числе 970 случаев рака молочной железы. Риски повышаются и после курсов лучевой терапии. Например, у женщин, которые в 25–30 лет перенесли облучение по поводу болезни Ходжкина, риск заболеть раком груди к 40–45 годам составил 13%, в то время как среди всех женщин в целом этот показатель составляет лишь 1%.

• Плотность ткани молочной железы. Ее определяют с помощью рентгенографии, и если она повышена, риск рака груди увеличивается примерно в полтора раза. Плотность ткани молочной железы зависит от соотношения в ней железистой, фиброзной и жировой ткани. Ее повышение может быть связано с физиологическими изменениями или фиброзно-кистозной мастопатией.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

🏆 Важно знать, каких результатов достигла наша страна и родной край.

Все разработки и открытия, которые достойны внимания россиян, собрал проект ДОСТИЖЕНИЯ.РФ.

Подробнее о нём рассказываем в карточках.

Проголосовать за достижения Кубани можно по ссылке: https://clck.ru/35PEX3.

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница

На Кубани снизилось количество искусственных легальных абортов на 18%

☝️Важной мерой по повышению рождаемости является профилактика абортов. По сравнению с октябрем 2022 года, в 2023 году количество абортов уменьшилось.

🤰Кроме того, в Краснодарском крае активно проводится процедура экстракорпорального оплодотворения. Осуществляется ЭКО по полису ОМС в рамках регионального проекта «Финансовая поддержка семей при рождении детей» нацпроекта «Демография».

– С начала года провели лечение с применением экстракорпорального оплодотворения 2 010 супружеским парам. За 9 месяцев благодаря вспомогательным репродуктивным технологиям на свет появилось уже 1 099 детей, в том числе 77 двоен и 4 тройни, – отмечает главный внештатный специалист по репродуктивному здоровью министерства здравоохранения края Анжела Жигаленко.

🔶Отметим, что для повышения темпов рождаемости в Краснодарском крае реализуются национальные проекты «Демография» и «Здравоохранение», а также действует Единый план по достижению национальных целей развития на период до 2024 года и на плановый период до 2030 года.

☎️Напомним, что в крае действует круглосуточная горячая линия фонда «Женщины за жизнь»: 8-800-2000-492. В службе работают 56 психологов, среди которые перинатальные консультанты и специалисты по грудному вскармливанию.