Публикации

✋ 23 сентября отмечается Международный день жестовых языков.

Язык жестов это универсальный способ общения для миллионов людей по всему миру, по разным причинам лишённых возможности слышать и говорить.

В этот день собрали для вас в карточках простые слова и фразы, которыми можно «разговаривать» на языке жестов.

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница

Вы все любите своего ребенка и не хотите, чтобы его беспокоила температура, но давайте подходить к этому вопросу более осознанно.

Начну с очевидного факта: температура - мощный защитный механизм нашего иммунитета и подавлять его не надо раньше времени!

Как лучше поступить?

🌡 Температуру до 37,9 мы не сбиваем.

Но наблюдаем за тем, как ребенок её переносит: если возникают судороги, обморочное состояние - срочно сбиваем (особенно пристально в этом отношении следим за детьми младше 2 месяцев).

🌡 Градусник показывает 38,0 и выше? Смело начинаем сбивать:

Даем жаропонижающие (только не вздумайте давать детям до 18 лет аспирин, особенно при гриппе или ветрянке), используем прохладные компрессы.

❗️Ни в коем случае не обтираем тело ребенка спиртом, если не хотим потом спасать его от впитавшихся через кожу токсических агентов.

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье #Дети

💊 Какие успехи Россия делает в импортозамещении лекарств?

Эту тему Председатель Правительства РФ Михаил Мишустин обсудил с главой Росздравнадзора Аллой Самойловой.

Главные тезисы собрали в карточках.

#ПримАхтарскаяЦентральнаярайоннаябольница

Подбирать упражнения для выполнения в офисе человек может сам, без участия врача. При выборе нужно учитывать следующие моменты:

•В какой позе чаще всего находится работник;
•Специфику движения руками или ногами во время трудовой деятельности;
•Характер деятельности (мыслительная, эмоциональная, нервная, точная, повторяющаяся);
•Степень и особенности проявления усталости (головная боль, мышечная слабость, апатия, агрессия);
•Наличие или отсутствие хронических заболеваний;
•Санитарное состояние рабочего места и условия для проведения занятий.
Упражнения
Упражнения в офисе делают из разных исходных положений. Выберите те, которые удобны для вас. Главное, распределите нагрузку на все части тела, акцентируя особое внимание на наиболее болезненную из них (например, спину).
Упражнения производственной гимнастики бывают статические и динамические. При выполнении статических упражнений (не требующих активных движений) фиксируйте выбранное положение на 20 секунд. При динамических тренировках движения повторяют 10-15 раз.

1.Сядьте, приняв удобное положение. Делайте наклоны головы вначале к правому плечу, затем к левому.
2.Медленно вращайте головой вначале в одну сторону, затем в другую.
3.Соедините ладони в замок, «переверните» его и вытяните руки вперед, хорошенько потянув все мышцы.
4.Заведите руки за спину, соединив ладони в замок. Расправьте плечи, потянув их и голову назад за руками.
5.Сидя на стуле, положите голову на колени, а руки опустите к ногам. Почувствуйте, как растягиваются спинные мышцы.
6.Сядьте. Руки заведите за стул, соединив ладони. Потяните мышцы плечевого пояса.
7.Согните правую руку в локте. «Вложите» в полученный локтевой «карман» локоть левой руки. Тяните руку вправо, разрабатывая плечевой пояс. Затем повторите то же самое в другую сторону.
8.Положите руки на колени. Согните голову и, округлив спину, покачивающими движениями растягивайте мышцы спины.
9.Потянитесь как после пробуждения, вытягивая прямые руки вверх.
10.Встаньте лицом к спинке стула. Возьмитесь за нее вытянутыми руками. Сделайте глубокий наклон так, чтобы спина стала прямой.
11.Встаньте. Держа спину максимально прямо, делайте наклоны туловища вправо и влево, сопровождая движения махами рук над головой.
12.Подойдите к столу. Обопритесь о его край руками. Делайте отжимания.
13.Сидя на стуле, приподнимите ноги и вращайте ими так, словно едете на велосипеде.
14.Приседайте, держа спину максимально прямо и вытягивая руки вперед.

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье

Комплекс силовых упражнений

Такая гимнастика имеет 3 уровня сложности. Первый подразумевает выполнение упражнений в 3 подхода, второй – 5, третий – 7.

1.Встаньте около стула. Приседайте над ним так, чтобы ягодицы не касались сиденья. Руки держите прямыми со сцепленными в замок ладонями.
2.Сидя ровно на стуле, вытяните прямые руки вперед. Резко соединяйте и разъединяйте их, имитируя движения ножниц.
3.Сидя на стуле с выпрямленной спиной, поднимайте по очереди прямые ноги. Задерживайте их над уровнем пола на 10-15 секунд. Следите, чтобы они не сгибались в коленях.
4.Сидя на стуле с максимально прямой спиной, положите руки на затылок, сомкнув пальцы в замок. Делайте наклоны туловища вправо и влево.
5.Сидя на стуле с максимально прямой спиной, медленно сгибайте ноги в коленях, подтягивая их вверх. Так прокачивают пресс.
Гимнастика Воробьева, скрытая от посторонних глаз: для тех, кто часто у компьютера

Иногда у человека нет условий или возможностей для тренировок на работе. Специально для таких ситуаций была разработана скрытая гимнастика.

1.Отрывайте пятки от пола резкими движениями. За 1 минуту нужно сделать до 40 «отрывов».
2.Повторить движение, отрывая от пола носки. За 1 минуту нужно сделать до 40 «отрывов».
3.Делайте последовательные движения, сжимая и разжимая мышцы ягодиц, до 40 раз в 1 минуту.
4.Вдохните и надуйте живот. Во время выдоха максимально сильно втяните живот на 6 секунд. Затем расслабьтесь. Не спеша повторяйте движения до достижения ощущения усталости.
5.Сильно сжимайте и разжимайте пальцы в кулаки.

Регулярное выполнение этих простых движений обеспечит вам хорошее настроение и отличное самочувствие, повысит эффективность работы.

Если вам понравился материал, то не забудьте подписаться на нашу страницу!

#ПриморскоАхтарскаяЦРБ #ПриморскоАхтарскийРайон #Медицина #Здоровье