🥦10 правил здорового образа жизни🥦
Что мы можем сделать, чтобы не только сохранить, но и улучшить свое здоровье?
1⃣Грамотное, здоровое, полноценное, правильное питание. Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белков, жиров и углеводов, не забывайте о клетчатке.
2⃣Вода, вода и еще раз вода. Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно воды.
3⃣Физические нагрузки. Речь идет о регулярных приятных занятиях, таких как катание на велосипеде или легкая гимнастическая разминка. Особенно эффективна энергичная ходьба не менее 20-30 минут в день.
4⃣Свежий воздух Необходимо позаботиться о том, чтобы в ваши легкие поступало как можно больше свежего и чистого воздуха.
5⃣Комфортные условия для отдыха и работы Состояние вашего жилья и офиса напрямую влияет на ваше настроение и самочувствие. Обязательно организуйте пространство вокруг себя самым лучшим образом: позаботьтесь о чистоте и гигиене помещений, окружите себя радующими глаз предметами.
6⃣Режим дня Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания.
7⃣Снижение уровень стресса С настроением неразрывно связано состояние нашей нервной системы и внутренних органов. Старайтесь не доводить себя до изнеможения, работая на износ. Избегайте участия в конфликтах и агрессивных спорах и т.д.
8⃣Отдыхайте Пытаетесь заботиться о здоровье, но работает на износ? Все напрасно. Переутомление не добавит вам здоровья, а только наоборот. Обязательно находите время для отдыха!
9⃣Вредные привычки Думаем, что тут все понятно. От пагубных привычек страдают наши красота и здоровье.
🔟Регулярно проходите осмотры и не забывай к посещать врача не только во время болезни, но и для профилактики, ведь заболевание легче предупредить или вылечить на начальных стадиях.
А сколько правил здорового образа жизни Вы соблюдаете?
🙃 расскажите в комментариях о своих способах поддержать здоровье , а также делитесь информацией с друзьями.
Ведь здоровье нужно всем!
Источник: https://vk.com/wall-95576616_338
Пост
№9170, опубликован
31 июл 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
