Публикации

Неделя подсчета калорий 10-16 апреля.

Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни. Но, к сожалению рацион питания современного человека чаще всего не сбалансирован. Наиболее часто употребляемые продукты в рационе — хлеб, хлебобулочные изделия, вредные жиры, сладости, быстрая еда.

Что же такое правильное питание?

При опросе 43 % россиян под правильным питанием понимают в первую очередь отказ от вредных продуктов. Но, к сожалению мало просто отказаться от вредных продуктов. Главное сбалансировать приемы пищи по калориям, белкам, жирам и углеводам. Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет. Избыточный вес и ожирение являются пусковыми факторами риска возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета, опухолей молочной железы и предстательной железы, бесплодия. А начинается все с нашего невнимания к рациону, переедания и несбалансированного состава меню.

Как же сбалансировать питание?

Сегодня мы поговорим о том, с чего стоит начать свое движение в сторону здорового и правильного питания. Это подсчет калорий. Каждый человек существует благодаря энергии. Энергию он получает с продуктов питания. Все продукты питания имеют свою калорийность. Если энергия не тратится, она благополучно уходит в «жировое депо», в энергетические запасы. Переедая систематически наше «жировое депо» становится все больше и больше и приносит с собой уже новые проблемы со здоровьем, внешним видом, психикой.

Как посчитать свою норму калорий? Можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами или формулой, предоставленной ниже.

Пример : (65 кг * 10 + 170 см * 6,25 — 30*5 — 161)= 650 +1062,5 -150 — 161 = 1401,5 * коэффициент ККАЛ — суточная норма калорий женщины, возрастом 30 лет, ростом 170 см и весом 65 кг.

Если физическая активность женщины отсутствует или минимальна — это 1681 ККАЛ, если тренировки каждый день — 2297 ККАЛ.

Что это значит? Чтобы поддерживать вес, ей нужно питаться в приделах своей дневной нормы. Если цель снижение веса, то создать дефицит на 10-15 % , ну, а чтобы вес рос , то достаточно перебирать калорий выше нормы.

На самом деле считается не только те калории , которые мы употребляем, но и те, которые тратим. Очень важно понимать, что любая физическая активность сжигает энергию — значит нужно стремиться к ежедневным нагрузкам. Не переедать. Делать свой выбор в пользу полезных продуктов, контролировать поступление и расход калорий.

Расчет дневной нормы калорий первый маленький шаг к сбалансированному и здоровому питанию. Его должен сделать каждый, кто задумался о своем будущем и о будущем своей семьи.

Родителям детей-инвалидов важно знать!
Предоставление социальной помощи гарантировано государством. Набор социальных услуг (НСУ) - это перечень социальных услуг, предоставляемых отдельным категориям граждан в соответствии с Федеральным законом «О государственной социальной помощи».
НСУ дает право на:
- бесплатное получение лекарственных препаратов по рецептам врача;
- бесплатное санаторно-курортное лечение;
- бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте, а также на междугородном транспорте к месту лечения и обратно.
Государство предоставляет возможность выбора между НСУ и денежной компенсацией их стоимости.
Пока здоровье человека не доставляет ему особого беспокойства, и хронические заболевания не обостряются и не прогрессируют, человеку легко поддаться соблазну заменить НСУ денежной компенсацией.
Как только состояние ухудшается, и болезнь приобретает затяжной характер, требующий длительного лечения и множества лекарств, становится очевидным, что денежной компенсации для лечения недостаточно, особенно при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, бронхиальной астме, ревматоидном артрите, хронической почечной недостаточности и т.п.
Граждане, отказавшиеся от получения полного набора социальных услуг, либо от его лекарственной составляющей, не смогут получать бесплатно необходимые препараты, и у них возникнет необходимость их приобретения за собственные средства. Такая нагрузка для семейного бюджета может оказаться непосильной.
Если родителем ребенка-инвалида до 1 октября 2022 года был сделан выбор в пользу денежной компенсации НСУ, а в настоящее время (т.е. в 2023 году) мнение изменилось, Вам необходимо знать: восстановить право на получение НСУ возможно только после подачи соответствующего заявления в Пенсионный фонд.
Рекомендуем Вам не позднее 1 октября текущего года подать в Пенсионный фонд заявление о возобновлении предоставления НСУ для получения бесплатной лекарственной помощи и других социальных гарантий ребенком на 2023 год.
Для детей, которые получают НСУ в натуральном выражении (в том числе бесплатные лекарственные препараты), необходимости подачи заявления родителями в Пенсионный фонд нет.
Право на получение лекарственной составляющей НСУ в натуральной форме жизненно важно!
Если Вы сохраните право ребенка на НСУ, государство обеспечит эффективную защиту права Вашего ребенка.

Помните: от Вашего выбора зависит здоровье ребенка и Ваше спокойствие и благополучие!
Денежная компенсация не обеспечит полноценное лечение ребенка!

Зачем нужно здоровье?

Крепкое здоровье помогает нам выполнять наши планы, решать основные задачи, преодолевать трудности, жить счастливо, и наслаждаться жизнью.

Основные правила здорового образа жизни:

- соблюдать гигиену

- физическая активность

- здоровый рацион

- чистая окружающая среда

- отсутствие вредных привычек

- борьба со стрессом

Обо всем об этом, в рамках проведения ежегодной Всероссийской акции «Будь здоров!» с 7 по 10 апреля 2023 года в школах и на территории ГБУЗ «ДБ г. Армавира» МЗ КК медицинским персоналом совместно с Армавирским филиалом ГБУЗ «Наркологический диспансер» были организованны лекции, тематические уроки, а также раздача материала, направленного на формирование у населения грамотного представления о здоровье, механизмах его поддержания и выработке необходимых навыков и умений по ведению здорового образа жизни.

Также был проведен день здоровья, в рамках которого узкие специалисты провели осмотр 26 детей, в том числе сирот и опекаемых.

Ежедневно в стенах нашего учреждения поднимается вопрос сохранения и приумножения здоровья, ведутся профилактические беседы, активный прием врачами - специалистами, психологическая помощь и поддержка.

Будьте здоровы!

Ежедневно, ежеминутно во всем мире людям требуется чужая кровь. Люди не могут жить без крови. Единственный шанс для многих больных и пострадавших в чрезвычайных ситуациях - переливание крови.
Практическими наблюдениями и научными исследованиями доказано, что сдача крови в дозе 500 мл совершенно безопасна и безвредна для здоровья человека.
Стать донором может практически любой здоровый человек, старше 18 лет, с весом более 50 кг.
При каждом визите в учреждения Службы крови будущий донор проходит бесплатное обследование.
Постоянным противопоказанием является наличие серьезных заболеваний, таких как инфекционные и паразитарные, онкологические заболевания, болезни крови, психические расстройства, полное отсутствие слуха и (или) речи, и (или) зрения и пр. серьезные ограничения здоровья.
Также есть временные противопоказания. Например, нанесение татуировки, пирсинг или лечение иглоукалыванием ( 120 календарных дней) , ангина, грипп, ОРВИ (30 календарных дней), период беременности и лактации, прививки.
Как подготовиться к донации :
1. Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную пищу, жареную, острую и копченую, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, йца и масло, шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу,бананы.
2. Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты.
3. За 48 часов до сдачи крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
4. За час до процедуры донации следует воздержаться от курения.
5. лучше всего на кровопотерю организм реагирует имеено в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится процесс.
6. Не следует планировать донацию после тяжелого рабочего дня, ночного дежурства или бессоной ночи.
7. Не следует планировать сдачу крови непосредственно перед важными событиями, экзаменами, соревнованиями, в период особо интенсивной работы.
Донорская кровь нужна всегда. Быть донором безопасно, не больно и не сложно!
Быть донором - ПОЧЁТНО!

Меры социальной поддержки для медработников