Как предупредить рак лёгких
Рак — это всегда страшное заболевание! Рак легких—одна из самых сложных и страшных патологий. Проблема столь велика, что ВОЗ 1 августа определила как День борьбы с раком легких. Это безусловный лидер по смертности среди всех онкологических болезней. Он же находится на втором месте по распространённости. Длительное скрытое течение болезни часто опасно потерей драгоценного времени. Многие приходят к врачам уже на 2-4 стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно. Однако рак – вовсе не приговор! Главное-раннее обращение к врачу если Вы выявили у себя:
--частые простуды с кашлем и температурой;
--стойкая нерезкая боль в грудной клетке;
--длительно субфибрильная температура после перенесенного ОРВИ;
--даже однократкое кровохарканье;
стойкий кашель, продолжающийся более трех недель.
Недуг никогда не настигнет Вас, если Вы будете соблюдать ряд несложных рекомендаций:
1. Никогда не курите! Активное и пассивное курение одинаково опасны. Курение, – безусловно, главная причина появления злокачественных новообразований в лёгких. Стоит отметить: если человек уже бросил курить, риск получить онкологию значительно снижается.
2. Откажитесь от алкоголя! Алкоголь, потребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени, как к заключительному этапу цирроза, но и к другим опухолям. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением. Это в разы увеличивает возможность развития рака .
3. Больше двигайтесь! Гиподинамия – современный малоподвижный образ жизни – также способствует онкологическим заболеваниям. Регулярно гулять пешком на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать зарядку, и шансы предотвратить рак значительно увеличатся.
4. Отдыхайте. Для профилактики рака очень важен полноценный отдых. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим. Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна.
5. Правильно питайтесь! Одним из факторов, позволяющих снизить вероятность онкологии, является соблюдение принципов здорового питания. В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, практически не должно быть места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, овощи и фрукты, содержат витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Лучше выбрать птицу и рыбу, нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.
6. Следите за своим весом. Очень важный фактор. Не бывает нормального здоровья с ненормальным весом – это аксиома! Меньше ешьте и больше двигайтесь. Главное, понять, что вам это действительно нужно.
Самое главное и значимое профилактическое мероприятие -ежегодное прохождение диспансеризации или профилактических медицинских осмотров.
Здоровья вам и долголетия!
Рак — это всегда страшное заболевание! Рак легких—одна из самых сложных и страшных патологий. Проблема столь велика, что ВОЗ 1 августа определила как День борьбы с раком легких. Это безусловный лидер по смертности среди всех онкологических болезней. Он же находится на втором месте по распространённости. Длительное скрытое течение болезни часто опасно потерей драгоценного времени. Многие приходят к врачам уже на 2-4 стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно. Однако рак – вовсе не приговор! Главное-раннее обращение к врачу если Вы выявили у себя:
--частые простуды с кашлем и температурой;
--стойкая нерезкая боль в грудной клетке;
--длительно субфибрильная температура после перенесенного ОРВИ;
--даже однократкое кровохарканье;
стойкий кашель, продолжающийся более трех недель.
Недуг никогда не настигнет Вас, если Вы будете соблюдать ряд несложных рекомендаций:
1. Никогда не курите! Активное и пассивное курение одинаково опасны. Курение, – безусловно, главная причина появления злокачественных новообразований в лёгких. Стоит отметить: если человек уже бросил курить, риск получить онкологию значительно снижается.
2. Откажитесь от алкоголя! Алкоголь, потребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени, как к заключительному этапу цирроза, но и к другим опухолям. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением. Это в разы увеличивает возможность развития рака .
3. Больше двигайтесь! Гиподинамия – современный малоподвижный образ жизни – также способствует онкологическим заболеваниям. Регулярно гулять пешком на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать зарядку, и шансы предотвратить рак значительно увеличатся.
4. Отдыхайте. Для профилактики рака очень важен полноценный отдых. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим. Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна.
5. Правильно питайтесь! Одним из факторов, позволяющих снизить вероятность онкологии, является соблюдение принципов здорового питания. В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, практически не должно быть места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов. Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, овощи и фрукты, содержат витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям. Лучше выбрать птицу и рыбу, нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.
6. Следите за своим весом. Очень важный фактор. Не бывает нормального здоровья с ненормальным весом – это аксиома! Меньше ешьте и больше двигайтесь. Главное, понять, что вам это действительно нужно.
Самое главное и значимое профилактическое мероприятие -ежегодное прохождение диспансеризации или профилактических медицинских осмотров.
Здоровья вам и долголетия!
Источник: https://vk.com/wall-212083117_219
Пост №9583, опубликован 1 авг 2023
