Публикации

🫁 Основа профилактики пневмонии – отказ от курения и внимательное отношение к своему здоровью, закаливание и дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика в свою очередь направлена на улучшение вентиляции лёгких.

Комплекс из 8 профилактических упражнений, которые проводятся в исходном положении лёжа на спине:

№ 1. Ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на передней поверхности грудной клетки, другая на животе – чуть выше пупка. Диафрагмальное дыхание выполняется носом, при этом живот надувается, как шарик. Затем делается медленный и плавный выдох через рот, мышцы живота втягиваются. На выдохе губы желательно складывать трубочкой.

№ 2. На вдохе одновременно сжать пальцы рук в кулак, потянуть носочки на себя, на выдохе вернуться в висходное положение.

№ 3. Ноги согнуты в коленях, руки лежат на бёдрах. На вдохе развернуть плечи, прогнуться в грудном отделе, на выдохе руки скользят по бёдрам к коленям.

№ 4. Положить пальцы рук на плечи. Выполнить круговые движения в плечевых суставах в большом объёме. Дыхание произвольное.

№ 5. Поднять одну руку и потянуться на вдох, на выдох вернуться в исходное положение. Затем делаем то же самое с другой рукой.

№ 6. Руки согнуты в локтях и приведены к плечам. На вдохе развести локти в стороны, слегка прогнуться в грудном отделе, на выдохе опустить локти вниз.

№ 7. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Выполнить вдох, а на выдохе наклонить колени в левую сторону. Затем возвращаемся в исходное положение.

№ 8. Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.

Повторить все упражнения 5-10 раз.

Будьте здоровы и дышите свободно.

#ЗОЖ
#здоровье_легких

💪 Продлить молодость и привести тело в тонус помогут регулярные занятия спортом. Почти 60% жителей Кубани уже сделали спорт частью своей жизни

Присоединяйтесь и вы! 🙌

Подробнее о том, почему тренировки так полезны и как привлечь к ним друзей, читайте в карточках.

#ПоликлиникаГеленджик

В Кубанском государственном медицинском университете состоялась встреча главного врача городской поликлиники города - курорта Геленджик Малика Андрея Юрьевича с ординаторами второго года обучения по специальности «гастроэнтерология». Молодые врачи смогли лично пообщаться со своим потенциальным руководителем, задать все интересующие вопросы и обсудить все нюансы трудоустройства в поликлинику Геленджика.
Андрей Юрьевич пожелал будущим коллегам успехов в профессиональной деятельности и выразил надежду на совместную работу.

Неделя борьбы с диабетом 13–19 ноября 2023 г.

14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом.

Информированность о возможности пройти диспансеризацию выросла до 96%

А каждый третий россиянин уже прошёл диспансеризацию в 2023 году.

В России все граждане могут раз в год бесплатно проходить профилактический осмотр, а раз в три года — диспансеризацию.

В общей сложности за два года показатель информированности вырос на 21 п. п., причём не только за счет доли хорошо осведомленных (2021 г. — 44%, 2023 г. — 61%), но и за счет пятикратного сокращения доли тех, кто ничего не знал о возможности бесплатно пройти профилактическое обследование (2021 г. — 25%, 2023 г. — 4%).

МинздравНапоминает: Ваше здоровье — в ваших руках. Даже если ничего не болит, запишитесь к врачу, пройдите ежегодный профилактический осмотр. Выбрать подходящее время можно через «Госуслуги». Для этого понадобятся полис ОМС и подтверждённая учётная запись на портале.

Профилактический осмотр и диспансеризация — простые способы заботы о своем здоровье. Обследование позволяет предупредить возникновение серьезных заболеваний и сохранить активную и полноценную жизнь на долгие годы.

#ЗдоровьеВПриоритете