В России проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Важность проблемы в том, что в настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Научные исследования свидетельствуют: можно избежать по меньшей мере 80% преждевременных смертей от этих заболеваний, если контролировать их основные факторы риска, то есть выявить во время причину, вызывающую возникновение заболевания и обязательно ее контролировать.
Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний . Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек.
Для того чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо каждому человеку:
1) знать свое артериальное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Артериальное давление должно быть не выше 140/90 мм рт.ст.
2) знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Минимально допустимый уровень сахара крови натощак не должен превышать 6,1 ммоль/л
3) знать уровень холестерина в крови. Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов. Уровень холестерина крови не должен превышать 5 ммоль/л.
4)Не допускать курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Табак, кофе, алкоголь являются мощными стимуляторами работы сердца и кровеносных сосудов. Эти вещества как бы подстегивают сердце, и оно начинает работать с перегрузкой.
5)Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты – не менее 500 г в суточном рационе.Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность .Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
6) Больше двигайтесь. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не менее 30 минут. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
7)Следите за весом. Устранение пяти лишних килограмм жировой массы снижает оба показателя давления: систолическое – на пять единиц, диастолическое – на одну-две.
8) Проходите диспансеризацию ежегодно, контролируйте показатели своих обследований, выполняйте рекомендации врачей и вероятность заболеть будет сведена к нулю. Именно на диспансеризации у Вас выявят факторы риска или уже существующие заболевания, проконсультируют по ним, при необходимости поставят на диспансерный учет, назначат лечение. Оставайтесь здоровы.
Источник: https://vk.com/wall-212083117_228
Пост
№10298, опубликован
11 авг 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
