Публикации

В процессе сна мозг:

переносит воспоминания из кратковременной памяти в долговременную, укрепляя тем самым мышечные связи;

вся информация, полученная за день, анализируется и сортируется, связывая новые данные со старыми;

создаются новые необычные ассоциации и связи, стимулируя творческую активность человека.

По пробуждению человек встает как будто «с новой головой», ощущается легкость, когнитивные функции мозга готовы к усиленной деятельности.

Профилактика инсульта заключается в устранение факторов риска, лекарственной терапии заболеваний, которые могут способствовать развитию инсульта, выполнение упражнений, укрепляющих сосуды головного мозга.

Для того чтобы избежать инсульта следует знать причины, которые могут вызвать острое нарушение мозгового кровообращения. Риск инсульта увеличивает:                    

возраст: после 50 лет каждое десятилетие жизни повышает вероятность развития инсульта в 2 раза;

отягощенная наследственность: вдвое увеличивается риск инсульта наличие родственников, которые перенесли острое нарушение мозгового кровообращения;

аритмия: у 5% пациентов, страдающих нарушениями ритма сердечной деятельности, развивается ишемический инсульт;

сужение или закупорка сонных артерий и повышение склонности к образованию тромбов приводят к инсульту у 5-7% пациентов;

артериальная гипертензия является одной из основных причин геморрагического инсульта.

Профилактика инсульта заключается в устранение факторов риска, лекарственной терапии заболеваний, которые могут способствовать развитию инсульта, выполнение упражнений, укрепляющих сосуды головного мозга.

Для того чтобы избежать инсульта следует знать причины, которые могут вызвать острое нарушение мозгового кровообращения. Риск инсульта увеличивает:                    

возраст: после 50 лет каждое десятилетие жизни повышает вероятность развития инсульта в 2 раза;

отягощенная наследственность: вдвое увеличивается риск инсульта наличие родственников, которые перенесли острое нарушение мозгового кровообращения;

аритмия: у 5% пациентов, страдающих нарушениями ритма сердечной деятельности, развивается ишемический инсульт;

сужение или закупорка сонных артерий и повышение склонности к образованию тромбов приводят к инсульту у 5-7% пациентов;

артериальная гипертензия является одной из основных причин геморрагического инсульта.

Для профилактики инсульта нужно заниматься физической активностью 30 минут не менее 5 раз в неделю. Лучше всего подходит аэробная нагрузка – это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм. Необходимо проконсультироваться с врачом – он порекомендует вид активности с учетом возраста и имеющихся заболеваний.

Отличной гимнастикой для сосудов мозга являются танцы. Выполняя танцевальные па, человек тренирует координацию, его кровь обогащается кислородом, улучшается ее циркуляция. Снижается тонус сосудов головного мозга, они становятся более эластичными.

Кроме занятий физической активностью, реабилитологи рекомендуют включать в комплекс ежедневной гимнастики упражнения, улучшающие кровоснабжение мозга. Они включают следующие упражнения с изменением положения головы:

наклоны из стороны в сторону;

вращение головой;

перевороты;

кувырки.

При выполнении гимнастики необходимо следить за дыханием, движения головой следует выполнять плавно, без рывков. Если появляются неприятные ощущения, потемнение в глазах, сильное головокружение гимнастику следует прервать и возобновить после непродолжительного отдыха, снизив интенсивность движений.

Если у человека варикознорасширенные вены нижних конечностей (или тромбофлебит), в них могут образоваться тромбы, которые отрываются, перемещаются с током крови в сосуды головного мозга и вызывают инсульт. Чтобы снизить нагрузку на нижние конечности, можно делать упражнения в воде. Плавание, принятие бальнеологических ванн, аквааэробика и даже простое обливание ног прохладной водой это стимулирует кровообращение и заставляет сосуды ног сжиматься и разжиматься с большей интенсивностью. Такая регулярная зарядка для сосудов способствует их укреплению и делает стенки ножных вен более эластичными.

Для оздоровления сосудов ног реабилитологи также рекомендуют неспешный бег трусцой. Эффективной профилактикой инсульта является ношение компрессионного трикотажа.

Нарушение циркуляции крови в сосудах головного мозга, головные боли, повышенное давление и прочие неприятные симптомы вызывает патология сосудов шеи. Укрепляя шейные мышцы, можно их восстановить и предотвратить инсульт. Реабилитологи рекомендуют выполнять повороты, наклоны и вращения головы. Все движения следует выполнять плавно, не забывая следить за правильным дыханием. 

Печень представляет собой основной фильтр организма, который нейтрализует токсины и выводит их естественным путем. Современный ритм жизни, обилие нездоровой пищи и алкоголя, лечение некоторыми медикаментами может пагубно влиять на печень.
Если у вас уже есть проблемы с печенью, врач может порекомендовать определенную диету, при которой необходимо исключить продукты, которые способствуют увеличению веса и повышению сахара в крови.
К таким продуктам относятся:
- Алкогольные напитки. Пагубно влияют на здоровье печени, разрушая её здоровые клетки;
- Сахар. Способствует увеличению количества жира, накапливающегося в печени;
- Жареная пища и жирные продукты. Заставляет печень производить новые порции желчи, ферментные системы работают в состоянии стресса. Жирные продукты приводят к ожирению печени, которая начинает хуже работать;
- Белый хлеб. Белая мука и изделия из нее могут повысить уровень сахара в крови;
- Красное мясо. Людям с больной печенью противопоказаны мясные деликатесы с высоким содержанием насыщенных жиров.
Для поддержания здоровья печени важно сбалансированно питаться, добавлять в рацион овощи, фрукты, крупы. Также, не стоит забывать о питьевом балансе.

Печень на 80% состоит из клеток гепатоцитов – они обладают высоким метаболизмом и способностью к регенерации при повреждении. Но неправильное питание, стрессы, лекарства и алкоголь приводят к нарушениям работы важного органа, которые не всегда поправимы.
Продукты способствуют работе пищеварительной системы и печени:
1.Тыква – полезный продукт для печени. В мякоти овоща содержатся витамин А, фосфолипиды и ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества участвуют в построении клеточной мембраны гепатоцитов, обмене холестерина и препятствуют окислению липидов в клеточной мембране.
2.Свекла. Содержит витамины А, группы В и фосфором. Вещества служат строительным материалом для клеток печени.
3.Вишня, малина, клюква. Красные ягоды содержат каротин, аскорбиновую кислоту и пищевые волокна. Эти вещества стимулируют регенерацию гепатоцитов при повреждении печени.
4.Зеленый чай. Способствует антиоксидантному и противовоспалительному эффекту, снижает уровень общего холестерина и участвует в обмене жиров различных видов.
5.Куркума. Приправа содержит эфирные масла и куркумин. Его действия защищают гепатоциты от токсинов, снижая степень окисления липидов.

Во многом от здоровья печени зависит общее самочувствие человека. Поэтому необходимо заботиться о её нормальном функционировании. Приводим несколько полезных советов для поддержания здоровья печени.
1.Придерживайтесь правильного питания. Употребляйте больше зеленых овощей и зелени. Исключите или минимизируйте потребление высококалорийных продуктов и сахара. Соблюдайте питьевой баланс.
2.Занимайтесь спортом. Тренировки помогают уменьшить содержание жира в печени. Достаточно 3 часа физических нагрузок в неделю, чтобы держать себя в форме.
3.Избавьтесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь заставляют печень работать на пределе возможностей, очищая организм. В результате она начинает разрушаться.
4.Не злоупотребляйте лекарствами, не занимайтесь самолечением. Таблетки оказывают влияние на печень. Только врач может правильно подобрать лечение, и минимизировать нагрузку на этот орган.
5.Не делитесь предметами личной гигиены. Например, бритвы, зубные щетки, маникюрные ножницы и кусачки для ногтей могут содержать загрязненные частицы микроскопических физиологических жидкостей или крови.
6.Регулярно мойте руки.