Публикации

Спорт - это эффективный метод одновременно физической, психической и социальной адаптации для человека с инвалидностью. Инвалидность - стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием.

Взрослым людям с ограниченными возможностями рекомендуется:

- по возможности (в разной степени умеренности) заниматься физической активностью 150 300 минут в неделю. Интенсивная нагрузка рекомендуется людям с инвалидностью не менее 75 150 минут в неделю. Кроме того, медики советуют минимум два раза в неделю выполнять упражнения, направленные на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.

- в рамках еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю заниматься разной многокомпонентной физической активностью с упором на тренировки по улучшению равновесия и силовые тренировки умеренной интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.

- по возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена сидячего или лежачего положения любой деятельностью приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие гиподинамии на здоровье, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой нагрузки.

- по возможности перестать вести малоподвижный образ жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе применяемые в инвалидных колясках.

🤸Производственная гимнастика - это комплекс физических упражнений, который включается в режим рабочего дня ежедневно для того, чтобы улучшить функциональное состояние организма, поддержать высокий уровень трудоспособности и сохранить здоровье работника.

🚴Гимнастика на работе способствует предупреждению заболеваний, вызываемых малоподвижными условиями труда. Она поддерживает работоспособность, здоровый образ жизни и подготавливает к рабочему процессу.

Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при «сидячей работе». Ориентиром для выбора рациональной методики производственной гимнастики выступают типовые комплексы, разработанные для людей «сидячих» профессий.

Физкультурная пауза (физкультминутка) это форма активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждает утомление и поддерживает высокую работоспособность. Она включает несколько упражнений и продолжительность ее до 8 минут.

Профессиональные риски для здоровья сотрудников, связанные с ограничением движения непосредственно на рабочем месте и с серьезным напряжением приводят к артериальной гипертензии (в частности, особенно сильно этому способствует стресс, который почти всегда бывает на работе), к варикозу, геморрою, диабету, а также страдают мышцы, практически все отделы позвоночника, суставы, появляется лишний вес.

Надо помнить, что каждой эмоции, даже тому же стрессу, нужен «выход» (активность мышц, которая стабилизирует состояние). Такой «выход» можно реализовать при помощи физических упражнений.

Врачи убеждены, что регулярная производственная гимнастика предотвращает появление таких заболеваний, как геморрой; простатит; ожирение; гастрит; болезни суставов; болезни спины и шеи. Поэтому каждый сотрудник должен думать о своем здоровье и во время рабочего процесса не только принимать правильную позу, но и делать полезные перерывы.

Онкологические заболевания относятся к хроническим неинфекционным, так как они характеризуются длительным течением и развиваются под воздействием различных факторов (генетика, образ жизни, экологическая обстановка, особенности физиологии).
Существуют семь основных факторов риска. Это курение, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Исключение этих факторов существенно снижает вероятность болезни.
Специалисты советуют узнать свои показатели здоровья и вовремя их корректировать
Важно знать и уметь вовремя скорректировать основные показатели своего здоровья (уровень холестерина, глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела и т.д.). Нужно грамотно и ответственно выстраивать свой рацион, уделять время умеренной физической активности.
Конкретные, индивидуальные рекомендации дает врач после проведения необходимых обследований. Это не занимает много времени, но имеет огромное значение для вашего здоровья, говорят онкологи и не устают повторять о важности профилактических осмотров и диспансеризации. Рак - не приговор, если его вовремя обнаружили и взяли под контроль.

Кожа — самый крупный орган человеческого тела, защищающий нас от грязи, бактерий, грибков, а также жары и холода. Ученые по всему миру стремятся создать ее аналог, но главное, чтобы она работала не хуже оригинала 🤔

👨‍🔬 [club221234880|Сириус.Журнал] рассказал, что у российских ученых почти получилось создать идеальную электронную кожу! Для этого они создали новые сверхчувствительные датчики из биосовместимого материала.

Читайте подробнее в новом материале https://vk.cc/cp2tuv 👈

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

Курение табака на сегодняшний день является основной причиной рака легких, вызывая от 80% до 90% случаев.

Риск развития рака легких возрастает с увеличением количества потребляемых сигарет. Канцерогенный эффект курения табака обусловлен различными химическими веществами в табачном дыме, которые вызывают мутации ДНК, увеличивая вероятность того, что клетки станут раковыми.

❗️Пребывание в окружении табачного дыма, называемое пассивным курением, также может вызвать рак легких. Проживание с курильщиком табака увеличивает риск развития рака легких на 24%. По оценкам, 17% случаев рака легких у тех, кто не курит, вызваны высоким уровнем табачного дыма в окружающей среде.