Публикации

Изобретение вакцин кардинально изменило жизнь человечества. Многие болезни, уносившие тысячи, а то и миллионы жизней ежегодно, теперь встречаются редко. Полиомиелит – одна из них.

В последние годы случаи полиомиелита фиксировались в Афганистане, Пакинстане, Чечне и Дагестане. Это вирусное инфекционное заболевание поражает детей от 2-х месяцев до 5-ти лет. Самое страшное то, что его паралитическая форма до сих пор остается неизлечимой. Поэтому единственным способом избежать заражения остается вакцинация, которая внесена в Национальный календарь прививок».

В 2020–2021 годах случаи были выявлены в Таджикистане и на Украине. В связи с этим в России было организовано обследование и дополнительная вакцинация от полиомиелита детей, приезжающих из этих стран.

С родителями из Средней Азии или Кавказа у нас проблем нет, они знают, что такое полиомиелит и относятся к здоровью своих детей очень ответственно. Гораздо сложнее объяснить местным молодым родителям, которые протестуют против прививок своим детям, но которые в своем детстве получили прививку от этой инфекции.

Полиомиелит – болезнь грязных рук, передается через игрушки, посуду, грязную воду. Это острое и тяжелое инфекционное заболевание вызывается полиовирусом, поражающим серое вещество спинного мозга и других отделов центральной нервной системы, что ведет, в конечном счете, к параличу дыхательного центра или конечностей.

Эпидемии полиомиелита начались в середине XX века, и их долго не удавалось купировать. На разработку вакцин от этой болезни ушли годы, в течение которых тысячи детей умирали, а десятки тысяч становились инвалидами. Сегодня в мире насчитывается около 20 миллионов жертв полиомиелита – людей, покалеченных в детстве болезнью.

Россия, чьи ученые внесли большой вклад в дело ликвидации и профилактики полиомиелита, в настоящее время считается территорией, свободной от циркуляции дикого вируса полиомиелита. Однако согласно Национальному календарю прививок, российские дети по-прежнему получают прививку от этой опасной болезни.

📌Экзамены — серьёзное испытание даже для тех, кто уверен в своих знаниях. Может показаться, что приготовление еды, прогулка, полноценный сон – пустая трата драгоценного времени, которое нужно использовать на подготовку к экзаменам, но это не так. Подробнее - в нашей статье.

📌Во время подготовки и в дни сдачи экзаменов нельзя пренебрегать приёмами пищи.
Правильное питание не означает, что нужно есть много. Нужно питаться регулярно и обязательно есть здоровую пищу. Чипсы, газировка, пицца…. Вероятно, это вкусно, но совершенно не полезно. Особенно, если так питаться в течение продолжительного времени. Обязательно включайте в рацион каждый день мясо или рыбу, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Не пропускайте приёмы пищи. Если нет времени готовить каждый раз, приготовьте еду заранее и разогревайте её по мере необходимости.

📌Готовиться основательно — это хорошо, но не в ущерб сну.
Учеба допоздна не поможет на следующий день обладать большим объёмом знаний.
Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать и просыпаться в одно время, ко сну готовьтесь заранее.
Не засиживайтесь над учебниками допоздна. Во-первых, вы не расслабитесь перед сном и сон может быть беспокойным, а во-вторых, изнурительная зубрёжка приведёт только к утомлению и беспокойству о том, что вы не усваиваете материал.

📌Хорошая идея — прогуляться после занятий перед сном.
Даже короткая вечерняя прогулка, может быть полезной.
Упорное сидение за книгами может оказаться неэффективным способом подготовки к экзамену. Делайте перерывы.
Вы узнаете больше информации, если будете делать короткие перерывы во время обучения.
15–минутные перерывы через каждые 50–90 минут занятий помогут расслабиться и перевести дух. Действительно, исследования показывают, что короткие перерывы во время учёбы повышают продуктивность, концентрацию, энергию и творческие способности, одновременно восстанавливая работу мозга.

📌Двигайтесь. Доказана польза физических упражнений для мозговой деятельности: благодаря им кровь быстрее циркулирует по всему телу, включая мозг.
Поэтому во время экзаменов полезно продолжать заниматься спортом, если вы занимались им до этого, или внести в распорядок дня любую двигательную активность.
Старайтесь делать хотя бы несколько упражнений каждый день, даже если это будет просто быстрая прогулка. Это не только поможет вашему мозгу и кровотоку, но и даст эмоциональную передышку.

✅Одна из самых сложных проблем во время экзамена — сохранять спокойствие и справляться со стрессом.
Экзаменационный стресс может быть слишком тяжёлым для студентов.
Небольшой стресс и адреналин — это нормально, особенно если это помогает сосредоточиться на работе. Однако накопившееся напряжение может затруднить освоение материала.
Важно научиться справляться со стрессом, фокусировать внимание на положительных эмоциях.

✅Создайте положительный настрой на экзамен, который будет стимулировать подготовку. И не оставляйте изучение большого объёма материала на последние дни перед экзаменом.
В день экзамена проснитесь немного раньше обычного, примите душ и хорошо позавтракайте — это поможет быть энергичным и готовым к испытаниям.
Будьте здоровы!
По мотивам материала
"Центр гигиенического образования населения" Роспотребнадзора

Прогулки снижают риск возникновения близорукости на 20%

👀 Повышенные зрительные нагрузки в течение учебного года могут приводить и к усталости глаз, так называемой астенопии. Симптомы – снижение зрения, резь в глазах, головная боль. Перед школой, в оставшиеся недели летних каникул стоит дать глазам ребенка отдохнуть. Помогут в этом 5 простых советов.

Ознакомьтесь с рекомендациями, как улучшить зрение во время каникулкам

Прогулки снижают риск возникновения близорукости на 20%

👀 Повышенные зрительные нагрузки в течение учебного года могут приводить и к усталости глаз, так называемой астенопии. Симптомы – снижение зрения, резь в глазах, головная боль. Перед школой, в оставшиеся недели летних каникул стоит дать глазам ребенка отдохнуть. Помогут в этом 5 простых советов.

Ознакомьтесь с рекомендациями, как улучшить зрение во время каникулкам

Неделю отказа от алкоголя объявил Минздрав России на ближайшие 7 дней.

«Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% - от панкреатита», - сообщили в отделение медицинской профилактики.
Там отметили, что благодаря принятым мерам, потребление алкоголя в России снижается. Число пациентов с синдромом зависимости от алкоголя, включая алкогольные психозы, значительно уменьшилось.

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя - это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.