Публикации

Врачи рекомендуют 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и изменениями в состоянии сердечно-сосудистой системы.

Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития хронических заболеваний и смерти.

Доказано, что у людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет время физической активности. Кроме того, при отсутствии активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы возрастает на 21%. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Малоподвижный образ — типичная проблема современного человека. Спорт как важный инструмент долголетия до сих пор остается недооцененным. Сидячий образ жизни постепенно отравляет организм, вызывая гиподинамию.

Вот ее последствия: лишний вес; поражение сердечно-сосудистой системы;

снижение иммунитета; повышенная утомляемость, хроническая усталость, апатия, депрессия; размягчение костных тканей; дряблость мышц; эндокринные, урологические, гинекологические заболевания; поражение ЖКТ (нарушение перистальтики кишечника, запоры).

Гиподинамия должна стать врагом человечества, так как приводит к преждевременному старению органов и систем, отнимая у человека драгоценные годы его жизни.

Каждый человек с детства слышит фразу «Движение – это жизнь». Вначале спорт и физкультура обеспечивают правильное развитие организма, закладывает основы будущего здоровья, а затем помогают поддерживать энергию, работоспособность, замедляет дегенеративные процессы, улучшает качество жизни.

Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы (в том числе, и сердечную), повышают их адаптивные возможности; сохраняют подвижность суставов; улучшают кровообращение, снижая риск застойных явлений, активизируют обменные процессы; поддерживают правильную амплитуду движений в лёгких; укрепляют иммунитет с помощью повышения в крови элементов, борющихся с чужеродными агентами; поддерживают выносливость и работоспособность.

Физическая активность благотворно сказывается также на гормональном и психическом состоянии человека: повышает уровень нейромедиаторов эндорфина и серотонина, снижая влияние стресса, тревожности, и поддерживая хорошее настроение; снимает накопленное за день нервное напряжение; улучшает сон без применения лекарств, вызывая у человека здоровую усталость; помогает контролировать массу тела, сжигая калории и повышая метаболизм; увеличивает количество богатых энергией элементов, благодаря чему повышаются многие возможности организма, в том числе умственные и физические.

В преддверии Года семьи в Краснодарском крае реализуется проект «Всей семьёй»

📲Каждую неделю в чат-боте «ВКонтакте» или «Одноклассники» участникам будут приходить задания, которые нужно выполнить всей семьёй. Любая семья может присоединиться к проекту.

Сейчас «Всей семьёй» можно выполнить уже четвертое задание – слепить пельмени. Выполните задание до 11 января и получите коллекционный вкладыш «Семья — это». Напоминаем, что 27 января пройдёт второй большой розыгрыш призов среди всех участников!

Всем, кто прошел регистрацию, придет персональное сообщение о старте четвертого задания.

📆 Проект продлится до конца марта 2024 года.

🖥️ Подробную информацию о нем можно узнать на сайте: https://clck.ru/37Gjod

Страницы проекта "Всей семьёй" в социальных сетях:

ВКонтакте: https://clck.ru/378MHs

Одноклассники: https://clck.ru/378SQC

🔹 Гиподинамия — одна из острейших проблем современности.

Тысячелетиями человек пребывал в постоянном движении, а сегодня физическая активность резко сократилась, из-за чего люди столкнулись с угрозами для здоровья.

🗓️ На этой неделе на Кубани пройдёт несколько мероприятий в рамках нацпроекта «Здравоохранение», инициированного президентом России Владимиром Путиным.

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1