Публикации

Люди, выкуривающие от 10 сигарет в день, на 76% больше подвержены психозу, чем остальные.

В исследовании приняли участие 6081 человек родом из Северной Финляндии. Они отвечали на разные вопросы, в том числе связанные с психическими проблемами, курением и употреблением алкоголя.
Все участники были разделены на три группы: некурящие, выкуривающие 1–9 сигарет и от 10 сигарет в день.

Оказалось, что риск возникновения психоза у последних на 76% выше, чем у остальных.

❄️ Холодные руки — не признак холодного сердца. У некоторых людей ладони мёрзнут и жарким кубанским летом.

В карточках рассказываем из-за чего такое происходит.

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

🤔 «Пахнет жвачкой, табака почти нет — разве это может быть вредно?»

Запомните, не существует безопасной альтернативы сигаретам! Все вейпы, системы нагревания табака и электронные сигареты содержат токсичные вещества ❌

Читайте карточки и делайте правильный выбор!

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

Здоровый образ жизни включает в себя и несколько простых, но вместе с тем очень важных компонентов: правильный режим труда и отдыха, отсутствие вредных привычек, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, рациональное питание, психоэмоциональную гигиену и многие другие.

В отделение профилактики рассказали, с чего начать и как не потерять мотивацию и предоставили пошаговый план по внедрению ЗОЖ в свою жизнь.

1.Определиться с мотивацией, оценив потребности и возможности организма.
2.Изменить рацион.
3.Отказаться от курения, сократить потребление алкоголя.
4.Выбрать подходящий вид физической активности.

При переходе на здоровое питание врачи советуют придерживаться следующих правил:
1.Забыть про фастфуд и отказаться от чрезмерного употребления сладкого.
2.Употреблять больше сезонных фруктов и овощей.
3.Снизить до минимума долю в рационе рафинированных продуктов (хлебобулочные изделия из белой пшеничной муки, рафинированное растительное масло и сахар).

Алкоголь провоцирует окислительный стресс и ускоряет старение организма. Поэтому тем, кто хочет жить долго, стоит отказаться от спиртного, советуют терапевты.

«Уже после 25 лет в организме начинают накапливаться повреждения на уровне молекул, клеток и тканей. По мере накопления этих поломок нарушается обмен веществ, что дает старт развитию "болезней старости" - сердечно-сосудистых, онкологических, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, остеоартроза и пр. Конечно, у каждого все происходит по-своему, однако в наших силах замедлить этот процесс», - считают специалисты.

Здоровье и активность в любом возрасте зависят от усилий медиков только на 10%. Еще примерно 15% - вклад генетики, наследственности, а все остальное - это образ жизни, который находится в наших руках. Продление жизни достигается за счет продления периода здоровья. Как этого добиться?

-Соблюдайте режим.
-Правильно питайтесь.
-Сохраняйте активность.
-Откажитесь от вредных привычек.
-Следите за качеством сна.
-Регулярно обследуйтесь.
И главное: не откладывайте здоровую жизнь "на потом".