Публикации

Всё ещё ждёте наступления настоящей осени на Кубани? 🍂

🤧 Сезон простуд придёт неожиданно, поэтому надо быть наготове — читайте в карточках советы заслуженного врача России Михаила Кагана, которые помогут вам быстрее встать на ноги.

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

☀️ Витамин D — это единственный витамин, который организм человека может производить самостоятельно под влиянием солнечных лучей.

Несмотря на то, что Краснодарский край является солнечным регионом, дефицит витамина D встречается у жителей Кубани не реже, чем у жителей других регионов России.

Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, нужно употреблять богатые на витамин D продукты. Какие — смотрите в карточках 👀

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

Для того, чтобы не поддаваться эмоциональному голоду, специалисты советуют, прежде всего, понять его причину.

⠀Спрашивайте себя каждый раз, как почувствуете голод: действительно ли я сейчас хочу есть? Если нет, то чем вызвано это желание? Что меня сейчас беспокоит, от чего я хочу отвлечься? Признание своих чувств и эмоций важный шаг на пути к преодолению проблем.

Попробуйте заняться тем, что полностью поглотит ваше внимание и поможет уйти от беспокоящих мыслей: танцы, прогулка, медитации или любая другая физическая активность. При стрессе наш мозг перевозбуждается, становится слишком активным, и этой энергии нужно дать выход.

Если вы привыкли заедать стресс, не нужно себя корить за лишнюю съеденную дольку шоколада. Это бывает со всеми. Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта и составить план того, как это предотвратить в будущем. Нужно быть бережным и относиться к себе с состраданием.

⠀За помощью нужно обратиться тогда, когда испробованы все указанные способы, а устоять перед едой становится все сложнее. Психолог или психотерапевт поможет найти причину заеданий, окажет психологическую поддержку и подскажет другие способы для совладания со стрессом, а диетолог подберет сбалансированный и подходящий именно вам рацион питания.

📞 В Краснодарском крае работает телефон доверия — специальная линия, которая создана для того, чтобы жители региона могли получить помощь и поддержку в трудных ситуациях от профессиональных психологов.

Обращаться за психологической помощью не стыдно!

📲Больше интересной информации о здоровье можно узнать в телеграм-канале министра здравоохранения края Евгения Филиппова👇
https://clck.ru/359k87

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

С 1991 года 14 ноября — дата Всемирного дня борьбы с диабетом официально закреплена в Международном календаре ООН и была выбрана в честь дня рождения Фредерика Бантинга, открывшего инсулин совместно с Чарльзом Бестом в 1921 году.

Цель Всемирного дня борьбы с диабетом – повысить информированность всех слоев населения о симптомах болезни, о возможных осложнениях и необходимости прохождения диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

Число людей, страдающих диабетом, с 1980 года увеличилось почти в четыре раза. Распространенность этого заболевания растет во всем мире.

Сегодня в мире с диабетом живет 1 из 11 человек. При этом каждый второй заболевший не знает о своем диагнозе. Обычно сами люди не обращают внимания на тревожные сигналы, поэтому очень многое зависит от наблюдательности их близких.