Публикации

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) - это психическое заболевание, для которого характерна устойчивая тревога, затрагивающая все сферы жизни человека. Всего врачи выделяют шесть видов тревожных расстройств, ГТР - одно из них.
Виды тревожных расстройств:
изолированные фобии - страх перед чем-то конкретным (например, боязнь высоты, насекомых или собак);
социальные фобии - стремление избегать общения;
паническое расстройство - необъяснимые приступы тревоги, панические атаки;
обсессивно-компульсивное расстройство – для него характерны навязчивые мысли и страхи;
посттравматическое стрессовое расстройство - следствие серьёзных потрясений;
генерализованное тревожное расстройство.
Людей с ГТР окружающие часто считают пессимистами - они как будто отовсюду ждут подвоха и строят негативные прогнозы, даже если очевидных поводов для волнений нет.
Если человек с ГТР получает повышение по службе, он опасается, что не справится с работой. Если его за что-то хвалят или благодарят — боится не оправдать ожиданий или подозревает собеседника в неискренности. Люди с ГТР бывают мнительными по отношению к здоровью - своему и близких. А тревожные родители чрезмерно опекают детей и контролируют каждый их шаг.

Тревога - это эмоция, которая возникает в ответ на мысли о возможных угрозах; инструмент инстинкта самосохранения. Страх и беспокойство зарождаются в миндалевидном теле (амигдале)- двух небольших отделах мозга в височных долях справа и слева. Амигдала отвечает за память и эмоции, ее называют центром тревоги.

Состояние сильной тревоги (нейробиологи называют его «захватом миндалевидного тела») не даёт мыслить логически и рационально анализировать ситуацию.

В миндалевидном теле есть крошечное ядро, которое активируется в случае даже гипотетической угрозы - посылает сигнал тревоги в другой отдел мозга, гипоталамус, который, в свою очередь, регулирует работу нервной системы и стимулирует выработку некоторых гормонов. В результате его работы в кровь выбрасываются гормоны стресса - АКТГ, кортизол и адреналин. В этот момент учащается сердцебиение, повышается артериальное давление и уровень глюкозы в крови, сокращаются мышцы, расширяются зрачки, потеют ладони - так нервная система готовит организм защищаться и противостоять угрозе.

Это так называемая реакция «бей или беги» - она защищала древних людей от реальных угроз и досталась современному человеку по наследству.

Постепенно тревога отступает, и все системы организма возвращаются в нормальное состояние. Например, человек волнуется из-за экзамена, но успокаивается, когда всё закончилось.
И если страх - это реакция на реальную опасность, то для развития тревоги достаточно даже вымышленных угроз. Страх останавливает водителя, который собирается проехать оживлённый перекрёсток на красный свет светофора. А тревожный человек может переживать о возможной аварии, даже просто садясь в машину. В этом главное отличие здорового беспокойства от генерализованного тревожного расстройства.

О генерализованном тревожном расстройстве говорят, когда ощущение тревоги преследует человека минимум полгода, а затем может отступить. Но без своевременной помощи и терапии ГТР почти всегда возвращается.

Всё ещё ждёте наступления настоящей осени на Кубани? 🍂

🤧 Сезон простуд придёт неожиданно, поэтому надо быть наготове — читайте в карточках советы заслуженного врача России Михаила Кагана, которые помогут вам быстрее встать на ноги.

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

☀️ Витамин D — это единственный витамин, который организм человека может производить самостоятельно под влиянием солнечных лучей.

Несмотря на то, что Краснодарский край является солнечным регионом, дефицит витамина D встречается у жителей Кубани не реже, чем у жителей других регионов России.

Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, нужно употреблять богатые на витамин D продукты. Какие — смотрите в карточках 👀

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

Для того, чтобы не поддаваться эмоциональному голоду, специалисты советуют, прежде всего, понять его причину.

⠀Спрашивайте себя каждый раз, как почувствуете голод: действительно ли я сейчас хочу есть? Если нет, то чем вызвано это желание? Что меня сейчас беспокоит, от чего я хочу отвлечься? Признание своих чувств и эмоций важный шаг на пути к преодолению проблем.

Попробуйте заняться тем, что полностью поглотит ваше внимание и поможет уйти от беспокоящих мыслей: танцы, прогулка, медитации или любая другая физическая активность. При стрессе наш мозг перевозбуждается, становится слишком активным, и этой энергии нужно дать выход.

Если вы привыкли заедать стресс, не нужно себя корить за лишнюю съеденную дольку шоколада. Это бывает со всеми. Постарайтесь извлечь уроки из этого опыта и составить план того, как это предотвратить в будущем. Нужно быть бережным и относиться к себе с состраданием.

⠀За помощью нужно обратиться тогда, когда испробованы все указанные способы, а устоять перед едой становится все сложнее. Психолог или психотерапевт поможет найти причину заеданий, окажет психологическую поддержку и подскажет другие способы для совладания со стрессом, а диетолог подберет сбалансированный и подходящий именно вам рацион питания.