Публикации

Детский остеопороз не всегда удается вылечить, в сложных случаях заболевание может привести к инвалидности. Очень важно тщательно соблюдать рекомендации лечащего врача, не использовать сомнительные методики альтернативной медицины, следить за питанием и физической активностью детей.

В качестве мер профилактики остеопороза у детей медики рекомендуют:

-планировать будущую беременность вместе с врачами;

— внимательно следить за здоровьем в период вынашивания ребенка;

— объяснять детям опасность употребления алкоголя, наркотиков и продукции, содержащей никотин;

-не экспериментировать с питанием детей, основываясь на фрукторианстве, сыроедении и других новомодных методиках;

— своевременно и комплексно лечить патологии ЖКТ.

Также врачи настоятельно рекомендуют как можно больше гулять с детьми на свежем воздухе, начиная с самого рождения, стимулировать физическую активность, проводить профилактику дефицита витамина D и кальция. Кроме того, важны и регулярные профилактические детские медосмотры.

🦴 Сейчас проходит неделя профилактики остеопороза, на Кубани проводятся оздоровительные мероприятия. Остеопороз — это болезнь, при которой кости теряют прочность, становятся рыхлыми, хрупкими и склонными к переломам.

В карточках рассказываем о том, как уменьшить риск возникновения заболевания.

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1

Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Важную роль в жизни школьников играют перекусы.

Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки.
❌Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет.

Источником белка могут быть:
🍗отварное или запеченное мясо;
🥚яйцо;
🍚творог;
🥛молоко и кисломолочные продукты.

Жиры содержатся в:
🥜орехах;
🫒оливках;
🥑авокадо;
🧀мягких сырах (моцарелла, адыгейский).

Ну и конечно же фрукты и овощи станут вкусным и полезным дополнением детских перекусов😋.

Роспотребнадзор не рекомендует, чтобы детские перекусы содержали:
❌колбасы;
❌кремовые кондитерские изделия;
❌шоколад;
❌вафли;
❌сладкую газировку.

Мы медики не устаем напоминать о важности контроля артериального давления, так как повышенное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз.

Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст., к этим цифрам нужно стремиться, для кого-то, в частности, для пожилых людей, допускается максимум 140-/90, однако далеко не все жители знают свои цифры, а значит, не оценивают факторы риска. Среди пациентов с гипертонией более половины получают гипотензивную терапию, но лишь немногие лечатся эффективно, и совсем малая часть на фоне лечения достигает и долго (годами) удерживает нормальное артериальное давление..

По словам врачей, низкий эффект лечения в первую очередь, вызван тем, что среди населения все еще распространено ошибочное мнение о курсовом лечении гипертонии, когда при достижении нормального давления прием препаратов прекращается.

Артериальная гипертензия — это хроническое заболевание, а потому и лечение должно быть ежедневным и продолжительным. Достижение нормальных цифр давления говорит о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.

Беспокойство, тревожные мысли и фоновое напряжение часто приводят к нарушениям сна, особенно на фоне стрессовых событий. Такая реакция организма вполне понятна и объяснима — когда стресса много, организм не чувствует себя в безопасности. Но здоровый сон особенно важен, так как он напрямую влияет на наше состояние.

«Нормальной считается бессонница, когда мы поменяли часовой пояс или у нас была стрессовая ситуация, важная встреча, и мы волнуемся и переживаем. Если бессонница является системной, т.е., регулярной, то это уже признак заболевания или соматического характера, или эндокринной системы. И часто причиной бессонницы является тревожное или депрессивное нарушение», — рассказала психолог Камчатского Центра общественного здоровья Татьяна Бутакова.

Специалист рекомендует ложиться спать раньше, в первой половине ночи — до 23.00, это связано с выработкой гормона сна — мелатонина. А просыпаться, соответственно, лучше в пять или в шесть утра. Тогда человек будет бодрее.

К методикам, обеспечивающим здоровый сон, относится сама гигиена сна. Врачи советуют совершать перед сном пешие прогулки на свежем воздухе, принимать теплый душ или ванну, есть люди, которые любят ароматерапию. Хорошо помогает релакс-музыка — классика или джаз, при этом негромкая. Можно почитать легкую книгу, которая не заставит мозг активно работать. Также не стоит ложиться спать голодным. Ужинать лучше за 2-3 часа до сна. Можно выпить успокоительный мятный чай.

Температура в помещении рекомендуется от 20 до 24 градусов. Хотя многим комфортно спать при 18-19 градусах. Перед сном необходимо замедлить ритм своей жизни, делать все гораздо медленнее. И очень важно за 1-2 часа до сна отложить телефон в сторону и выключить планшет или компьютер.