Публикации

9-15 октября Всероссийская неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье – залог успеха

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Психическое здоровье – это способность человека благополучно адаптироваться в окружающем мире, эффективно функционировать и реализовывать свой потенциал  в коллективе и в семье.

Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем человека. Каждая мысль и эмоция сопровождается выработкой гормонов и нейромедиаторов в организме, в результате чего меняется  биохимический состав тела. В связи с этим механизмом в  результате длительных стрессов могут возникнуть хронические заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и другие психосоматические заболевания.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

Намного легче предупредить психоэмоциональные нарушения, чем их лечить.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа: 

1.     Режим дня. Необходимо соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки. Отбой с 22-00 до 24-00, подъем с 06-00 до 08-00

2.     Полноценное питание – 3-4 раза в день со сбалансированным рационом, соблюдение питьевого режима.

3.     Достаточная физическая нагрузка, спорт. Даже домашние дела - уборка, стирка руками могут помочь  снять психическое напряжение.

4.     Хобби – занятие любимым делом снимает стресс и повышает иммунитет.

5.     Творчество – рисование, пение, танцы и другое творчество помогают восстановиться после стрессов.

6.     Достаточное общение. Обмен эмоциями, общение с интересными  и позитивными людьми  помогает поддерживать хорошее психическое состояние.

7.     Полноценный отдых. Необходимы обязательно выходные и отпуск для восстановления человека после активной работы. Во время отпуска желательно менять свое расположение,  уезжать в другую местность

8.     Прогулки на природе.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.  

Также урон психологическому равновесию наносит употребление психоактивных препаратов, включая никотинсодержащую продукцию.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать нормальное психическое состояние, более полноценно ладить с окружающим и  эффективнее использовать свое время и свой потенциал.

Каждому человеку необходимо найти свой здоровый способ релаксации и пользоваться им. Таким образом, человек освобождается от напряжения и способен полноценно функционировать и реализовывать свои собственные желания.

Если с этой проблемой трудно справиться самостоятельно, обращайтесь к нам за психологической поддержкой к медицинскому психологу.

9-15 октября Всероссийская неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Психическое здоровье – залог успеха

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

Психическое здоровье – это способность человека благополучно адаптироваться в окружающем мире, эффективно функционировать и реализовывать свой потенциал  в коллективе и в семье.

Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем человека. Каждая мысль и эмоция сопровождается выработкой гормонов и нейромедиаторов в организме, в результате чего меняется  биохимический состав тела. В связи с этим механизмом в  результате длительных стрессов могут возникнуть хронические заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и другие психосоматические заболевания.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

Намного легче предупредить психоэмоциональные нарушения, чем их лечить.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа: 

1.     Режим дня. Необходимо соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки. Отбой с 22-00 до 24-00, подъем с 06-00 до 08-00

2.     Полноценное питание – 3-4 раза в день со сбалансированным рационом, соблюдение питьевого режима.

3.     Достаточная физическая нагрузка, спорт. Даже домашние дела - уборка, стирка руками могут помочь  снять психическое напряжение.

4.     Хобби – занятие любимым делом снимает стресс и повышает иммунитет.

5.     Творчество – рисование, пение, танцы и другое творчество помогают восстановиться после стрессов.

6.     Достаточное общение. Обмен эмоциями, общение с интересными  и позитивными людьми  помогает поддерживать хорошее психическое состояние.

7.     Полноценный отдых. Необходимы обязательно выходные и отпуск для восстановления человека после активной работы. Во время отпуска желательно менять свое расположение,  уезжать в другую местность

8.     Прогулки на природе.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.  

Также урон психологическому равновесию наносит употребление психоактивных препаратов, включая никотинсодержащую продукцию.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать нормальное психическое состояние, более полноценно ладить с окружающим и  эффективнее использовать свое время и свой потенциал.

Каждому человеку необходимо найти свой здоровый способ релаксации и пользоваться им. Таким образом, человек освобождается от напряжения и способен полноценно функционировать и реализовывать свои собственные желания.

Если с этой проблемой трудно справиться самостоятельно, обращайтесь к нам за психологической поддержкой к медицинскому психологу.

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, реализовывать свой потенциал и продуктивно работать.
Одним из ведущих показателей функционального состояния психики является умственная работоспособность, которая интегрирует основные характеристики психики - восприятие, внимание, память и др.
Высокая умственная работоспособность - один из основных показателей психического здоровья и важный индикатор благоприятного состояния организма в целом.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.

В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.

Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. В состоянии алкогольного опьянения происходит блокировка всех моральных и социальных запретов, которым в трезвом виде следует человек.

Все спиртные напитки создают иллюзию облегчения, вызывают ложное чувство радости. На самом деле нервная система испытывает огромные нагрузки от приема алкоголя. Ситуация подсознательно переводится в блок нерешенных проблем, психика постепенно угнетается, заставляя искать человека либо реальное решение проблемы, либо еще один повод выпить.

Каждый человек воспринимает стресс по-своему, а значит, восприятие стресса субъективно. Некоторые люди всегда в стрессе, и они воспринимают его как дискомфорт или опасность. Другие почти никогда не находятся в стрессе и чаще всего воспринимают его как стимул и вызов.

У мужчин и женщин есть различия в факторах, вызывающих стресс. Для мужчин стресс часто связан с работой: недостаточное признание, нехватка времени, конкурентное поведение, карьерные устремления или ограниченная свобода действий и принятия решений являются частыми причинами. Для женщин наиболее частыми причинами стресса становятся двойная нагрузка в виде работы и семьи, а также споры и конфликты.
Может ли какое-то обстоятельство вызвать стрессовую реакцию организма, полностью зависит от того, как человек его оценивает. Например, кому-то может быть легко после работы ходить по магазинам, готовить и делать уборку. У другого человека подобное вызывает ощущение перегруженности и следом - стрессовую реакцию.
Стресс многолик. Это не только результат слишком длинного списка повседневных дел. Стресс также может возникнуть из-за межличностных проблем: чувства недооцененности, недостаточного уважения, споров с коллегами или трудностей в семье.