Публикации

Питание как профилактика сердечной недостаточности

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний не следует отказываться от полезных жиров. Желая избежать атеросклероза, многие отказываются от мяса и молока в пользу овощей.
Обязательно включайте в рацион нежирную курятину, говядину и индюшатину, которые поставляют сердечной мышце ценные белки и аминокислоты. Но не забывайте, что мясной продукт должен занимать не более четверти тарелки, подаваться в отварном или запеченном виде без жирного соуса.

Медики напоминают и о таком ценном продукте как рыбий жир. Морская рыба - основной «поставщик» ценной жирной кислоты Омега-3. Она поддерживает эластичность сердечной мышцы, защищает от свободных радикалов, предотвращает процесс окисления.

Несколько раз в неделю употребляйте сельдь, камбалу, лосось, скумбрию. Для профилактики атеросклероза и стенокардии 2 раза в год принимайте препараты на основе рыбьего жира», - рекомендуют специалисты по медицинской профилактике.

Правильно и полноценно питаться – это не значит сидеть на строгих диетах, отмечают медики.

Строгие диеты истощают организм, уменьшая содержание магния, калия и натрия, необходимых сердцу для полноценной работы. Для профилактики «сердечных проблем» нужно питаться правильно, основывая свой рацион на нежирных молочных и мясных продуктах, кашах, овощах и фруктах. Необходимо при этом сократить количество потребляемого картофеля, белого риса и муки, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара.

По словам врачей, сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому важно заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом – те самые привычки, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.

Главная задача Дня сердца – напомнить людям о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и важности их профилактики.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности во всем мире. По данным Минздрава РФ, ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта — это повышенные кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, повышенный вес, ожирение и физическую инертность.

Врачи убеждены, что 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, контролировать употребление табака, питание и физическую активность. Важно, что помимо здорового образа жизни, культура здоровья включает в себя также и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов, которые их провоцируют.

Известны два вида стресса — острый и хронический. Врачи утверждают, что кратковременный острый стресс даже полезен, поскольку тренирует организм и помогает справляться с негативными эмоциями. В этот момент организм переходит в режим повышенной готовности, включаются адаптивные механизмы, помогающие пережить шок. И если размышлять на тему, вредно ли нервничать, можно прийти к выводу, что немного переживаний не повредят.

Но так происходит не всегда. Если переживания слишком сильны, показатели могут и не прийти в норму. Вот что происходит, если человек не заметил, что вошел в стрессовое состояние:

— на фоне острого стресса у некоторых развивается кардиомиопатия;

— у людей с депрессией возрастает риск атеросклероза;

— у карьеристов и перфекционистов повышается риск ишемической болезни, инсультов и инфарктов;

— у людей, склонных «заедать проблемы» возможно развитие ожирения и диабета, повышение уровня плохого холестерина. Все это становится причиной сердечно-сосудистых болезней;

— для пациентов с отягощенной наследственностью стресс может стать триггером, запустившим ССЗ, даже если до этого симптомов никогда не было.

Стрессовое состояние сказывается не только на состоянии сердечной мышцы, но и на здоровье сосудов. Высвобожденные свободные радикалы ускоряют поражение сосудистых стенок, а иммунные клетки повышают спазм сосудов, приводя к гипертонии. Последствия стресса у всех разные, и многое зависит от личностных характеристик, наследственности, окружения, обстоятельств.

Стрессы неотделимы от жизни, но нужно следить за своим состоянием, не допускать длительных переживаний, уметь переключаться и отдыхать — это хорошая профилактика ССЗ и жизненная необходимость, если у вас уже есть болезни сердца.

🫀 В России традиционно проходит неделя ответственного отношения к сердцу. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз — самые распространённые заболевания.

В карточках собрали симптомы, при появлении которых необходимо обратиться к врачу:

#ГБУЗТуапсинскаярайоннаябольница1