Публикации

В профилактике любых заболеваний огромное значение имеет питание. Оно должно быть регулярным, сбалансированным и натуральным. В рационе должно быть много продуктов, содержащих клетчатку: зелень, овощи и фрукты (разного цвета), орехи, это так называемая «радуга на тарелке», и желательно, в каждый прием пищи.

Заправлять овощи лучше полезным растительным маслом - оливковым, тыквенным и др. Важна также белковая пища: рыба, морепродукты, мясо птицы и яйца, различные крупы (лучше цельнозерновые).

Также предпочтительны кисломолочные продукты, но их употребление зависит от того, как их воспринимает организм, нет ли индивидуальной

  Что для вас значит 1 сентября? Для кого-то это начало осени, а для родителей и их детей это важный день: ведь ребёнок идёт в школу, в первый класс. Подготовиться к школе бывает непросто.

Не стоит откладывать подготовку на последний момент, лучше всего подумать обо всем заранее.

Подключите ребенка к процессу выбора формы, рюкзака, канцелярских принадлежностей и прочих предметов для школы. Будущему первокласснику должно нравиться всё, что связано с предстоящей учёбой. Вовлекайте малыша в процесс покупки, так подготовка к школе будет приятна и интересна и вам, и ребенку. Будущему первокласснику должно нравиться всё, что связано с предстоящей учёбой.

Несколько советов по подготовке к этому важному дню:

-постарайтесь не волноваться за ребёнка, он уже многое умеет, а остальному научится в школе.

-составьте комфортный режим дня и плавно входите в рабочий режим, в последние несколько дней перед школой стоит начать настраиваться на учёбу и соблюдать режим.

-равномерно распределите время между учебной нагрузкой, прогулкой и отдыхом.

-будьте спокойны, ваш настрой и переживания могут легко передаться ребёнку.

Заботимся о здоровье.

В школе ребёнок попадёт в новый коллектив сверстников. Испытает интеллектуальную и эмоциональную нагрузку. Для успешной адаптации к новому образу жизни необходима крепкая иммунная защита.

Необходимо заблаговременно посетить участкового педиатра, чтобы пройти медицинский осмотр и обновить прививки. Перед школой ребёнку необходимо пройти диспансеризацию, которая включает осмотр специалистов: педиатра, стоматолога, ЛОР, невролога, окулиста. Травматолога-ортопеда, хирурга, эндокринолога. акушера-гинеколога(девочкам), уролога-андролога(мальчикам). Провести диагностические исследования: общий анализ крови и мочи, при необходимости УЗИ органов брюшной полости, почек, электрокардиография, эхокардиография.

Современная вакцинация и ревакцинация помогут защитить  ребёнка от инфекций. Проверьте прививочный сертификат. До 6 лет должны быть проведены следующие прививки: против вирусного гепатита В (3), туберкулёза, пневмококковой инфекции (3), против дифтерии, столбняка, коклюша (4), полиомиелита (5), гемофильной инфекции типа В (4), кори, паротита, краснухи.

Союз педиатров России дополнительно рекомендуют к этому возрасту сделать следующие прививки: против менингококковой инфекции, ветряной оспы, вирусного гепатита А, ротавирусной инфекции.

В 6-7 лет рекомендуется сделать ревакцинацию от следующих инфекций: кори, краснухи, паратита, полиомиелита, дифтерии, столбняка, коклюша, туберкулёза, гриппа(ежегодно).

Вакцинацию против гриппа рекомендуется проводить каждую осень. Вирус гриппа постоянно меняется и, соответственно, вакцины против гриппа обновляются каждый год.

Ревакцинации проводят для усиления иммунитета от инфекций. Поствакцинальный защитный иммунитет против «управляемых» инфекций со временем снижается, поэтому нужен booster-усилитель, который называют ревакцинацией. Важно знать, вакцины не «перегружают» иммунную систему, а наоборот, делают её сильнее. В вакцинах используется очень небольшое количество антигенов (убитых или ослабленных микробов или их частицы), чтобы помочь иммунной системе вашего ребёнка распознать серьёзные заболевания и научиться бороться с ними.

Календарь прививок составляется для каждого ребёнка индивидуально в каждой отдельной стране с целью наилучшей защиты населения.

Убедиться, что  ребенку сделаны все прививки перед школой-важная миссия родителей для сохранения здоровья их детей на протяжении многих лет.  Своевременная вакцинация-это ответственность каждого родителя!

28 августа - 3 сентября Всероссийская неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства.

Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети. Здоровье дается человеку от рождения, но чтобы сохранить его на всю жизнь, он должен с раннего детства до глубокой старости постоянно заботиться о его укреплении. Для укрепления здоровья нужно вести здоровый образ жизни, знать и выполнять правила ЗОЖ.

Чтобы привить ребёнку здоровый образ жизни, родители сами должны следовать правилам ЗОЖ. Только если ребёнок будет понимать, что это не пустые слова для вас, он воспримет сказанное и применит к жизни.

В дошкольном возрасте для нашего организма особенно важны сон, питание, гигиена и активный образ жизни, а также распорядок дня. Плавающий режим как минимум рассредотачивает, как максимум приводит к дисбалансу нервной системы. 

Правила здорового образа жизни школьника:

-Сбалансированное и вкусное питание.

-Спортивные занятия и подвижные игры.

-Закаливание.

-Распорядок дня, баланс повышенной активности и сна.

-Соблюдение норм гигиены.

-Отказ от вредных привычек.

Физическая активность  – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Это мощное средство улучшения физического психического здоровья, поддержания работоспособности и укрепления защитных сил организма, а также лучший способ снятия излишнего нервного возбуждения, стресса. Физическая активность способствует выработке у человека веры в себя, в свои силы и возможности.

Физическая активность заложена в человека природой и является биологической потребностью необходимой для развития ребенка так же, как правильное питание и сон. С самого рождения ребенка развитие всех физиологических процессов в организме связано с движением.

Физические упражнения помогают детям:

сохранять сердце и легкие крепкими и здоровыми;

развивать гибкость;

формировать скелет;

поддерживать здоровый вес тела;

проводить профилактику и снижать риск заболеваний и проблем со здоровьем;

улучшать настроение и самооценку;

лучше учиться в школе;

любить свое тело.

Для детей должен быть неприемлемым  «сидячий образ жизни», а именно сидение за компьютером, в том числе постоянное увлечение видеоиграми, длительный просмотр телепередач. Дети и подростки должны тратить меньше времени на все эти занятия, а большую часть времени проводить активно. Основную информацию об активном образе жизни ребенок получает в семье, то есть родители постоянно должны подавать пример своим детям, много двигаясь, бывая с ними на свежем воздухе, проводя регулярные занятия физическими упражнениями.

Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения, также прививаться по национальному календарю.

Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15-17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы. Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребёнка, его гармоничного существования в обществе.

Сегодня ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) является не только полезным, но и модным. Всё больше людей выбирают занятия спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры.

К правильному образу жизни многие привлекают детей и всю семью.

Главными составляющими здорового образа жизни являются:

распорядок дня;
свежий воздух;
двигательная активность;
здоровое питание;
психическое и эмоциональное состояние.

Заботиться о своем здоровье нужно с детства. Для детей здоровый образ жизни – важнейший фактор физического и нравственного развития.

«Здоровье всегда нужно поддерживать и укреплять. Важно не только беседовать с детьми и подростками о здоровом образе жизни, но на своем примере вовлекать их в различные активности», - советуют в Камчатском Центре общественного здоровья.

Медики напоминают, что кроме физической активности детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях.

Кроме того, в России в целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендовано обследование репродуктивной системы.