Публикации

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям? Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни — один главных факторов приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.
следить за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания, включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба и орехи), ежедневно употребляйте фрукты и овощи в достаточном количестве не менее 400 гр, ограничьте потребление поваренной соли, также следите за употреблением сахара, норма сладостей в день — не более 30 граммов.
поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Также, избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ, а именно повышению уровня сахара и холестерина в крови. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. А вычисляют его по формуле: ИМТ= вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;
контроль артериального давления. В большинстве случаев люди не знают свои цифры давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью должны регулярно измерять артериальное давление. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.
контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л. Данные исследования можно пройти в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотрах взрослого населения.
Прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров позволяет выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, а также обнаружить на заболевания на ранних этапах. Бесплатную диспансеризацию могут пройти все желающие, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования (ОМС), каждые три года начиная с возраста 18 лет, а начиная с 40 лет — ежегодно, в медицинских учреждениях по месту жительства.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.

https://clck.ru/35shLV

🫀 В России традиционно проходит неделя ответственного отношения к сердцу. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, аритмия, атеросклероз — самые распространённые заболевания.

В карточках собрали симптомы, при появлении которых необходимо обратиться к врачу:

#ГБУЗГП14ГКРАСНОДАРАМЗКК

💐 Поздравляем с Международным днëм врача!

Это праздник людей, которые первыми приходят на помощь и спасают жизни.

Их благородная профессия — это высокая ответственность, отсутствие права на ошибку, мудрость и понимание к пациентам.

Желаем каждому врачу оставаться стойким и верным своей клятве, заботиться о здоровье не только пациентов, но и о своём!

#ГБУЗГП14ГКРАСНОДАРАМЗКК

В России появился новый праздник – День беременных. Его будут отмечать два раза в год 7 апреля и 7 октября.

Впервые День беременных в формате акции при поддержке проекта «Крепкая семья» партии «Единая Россия» был проведён в 2022 году в 16 регионах Российской Федерации. В 2023 году День объявлен всероссийским.

Целью нового праздника является содействие повышению рождаемости за счёт формирования в обществе культуры бережного отношения к материнству и детству.

Беременная женщина – это надежда нации, это наше будущее. В настоящее время чрезвычайно важно направить усилия на поддержку материнства, рождаемости, защиту традиционных ценностей в обществе. Каждая беременность должна закончиться рождением ребёнка!

Введение данного праздника подразумевает:

создание для беременной женщины благоприятной, комфортной среды;
популяризацию уважительного отношения к беременной женщине со стороны всего общества;
укрепление семейных ценностей, гармонизацию внутрисемейных отношений;
подготовку старших детей к рождению нового члена семьи.
Для женщин, попавших в трудную жизненную ситуацию, работает всероссийский телефон доверия по вопросам незапланированной беременности и профилактике абортов 8 -800-100-48-77.