Публикации

Неделя отказа от алкоголя

Потребление алкоголя является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения.

По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны
❗️69% смертей от цирроза печени,
❗️61% от кардиомиопатии и миокардита,
❗️47% от панкреатита.

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольной продукции: безопасный градус – ноль.

Когда человек отказывается от употребления спиртного, все его системы и органы перестраиваются на здоровый образ жизни.

Восстановительные процессы начинаются сразу после отказа от алкоголя, если «стаж» у пациента небольшой. Если он злоупотреблял спиртным в течение десятилетий, то нормализация функций организма займет больше времени.

Диабет и его профилактика
На сегодняшний день сахарным диабетом в мире страдают около 422 млн человек, что составляет 6% от всего населения планеты. Причины этого заболевания до конца не изучены. Однако ученые полагают, что основной источник такой тенденции является малоподвижный образ жизни и нерациональное питание.
Факторы риска развития сахарного диабета:
•наследственность
•возраст старше 45 лет
•низкая физическая активность
•избыточная масса тела и ожирение
•артериальная гипертония.
Сахарный диабет существует двух типов:
•сахарный диабет 1 типа возникает вследствие недостаточной выработки инсулина поджелудочной железой,
•сахарный диабет 2 типа более распространен. Характеризуется тем, что инсулин вырабатывается не только в необходимом, но и большем объеме, однако он не находит применение, так как клетки тканей не усваивают его.
Главными методами профилактики диабета являются:

•Правильное сбалансированное питание.
•Ежедневные физические нагрузки.
•Сохранять душевное равновесие, избегать стрессовых ситуаций.
•Регулярно проходить медицинские обследования.

Человеку, который имеет риск заболеть диабетом, следует ограничить употребление углеводов. Основное питание должно состоять из таких продуктов, как - мясо, птица, рыба, яйца, масло сливочное, сыр, молочные продукты, шпинат, сельдерей. Должны присутствовать продукты, снижающие уровень сахара в крови, к примеру, квашеная капуста.
Стоит ограничить - картофель, хлеб, зерновые продукты и крупы, сладости, например лучше заменить конфетами на основе стевии.
Как можно реже жарить продукты - лучше тушить блюдо или запекать; вместо кофе пить напиток из цикория, вместо черного чая - зеленый, или компот, либо чай с мелиссой.

Фильм о настоящих героях нашего времени

22 июня на экраны выйдет фильм «Дыхание». Он расскажет о подвиге, который совершили врачи во время пандемии.

Сюжет разворачивается в марте 2020 года, накануне первой изоляции из-за COVID-19. Виктор, бывший врач, проникает в больницу, где находится его мама с подозрением на ковид. Вместе с медицинским коллективом ему предстоит разобраться с неизвестным вирусом и подготовиться к пандемии.

Сценарий написал врач Андрей Гончаров, который работал в «красной зоне». Съёмочная команда тоже уникальная: она трудилась над созданием фильмов «Чебурашка» и «Вызов». Картина снималась при поддержке Минкультуры России.

Посмотреть, где пройдут премьерные показы и купить билеты можно по ссылке: https://vk.cc/coTQRc

#ГБ4Сочи

Неделя физической активности

Физическая нагрузка современного человека уменьшилась почти в 50 раз. Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует развитию гиподинамии (снижению двигательной активности) – основной причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Несоответствие количества и калорийности потребляемой пищи с расходом энергии приводит к дисбалансу, а затем и возникновению избыточного веса тела и ожирения, являющихся факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

🔹ишемической болезни сердца на 30%;
🔹сахарного диабета II типа на 27%;
👍🏻рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации:

❗️минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в неделю
❗️для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

🏃‍♀️ Физическая активность — залог здоровья, поэтому ей нельзя пренебрегать.

В карточках рассказываем, чем может быть опасен пассивный образ жизни.

#ГБ4Сочи