Публикации

В Краснодарском крае стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

6 факторов, которое помогут сохранить здоровье сердца:

1. 🥐Замените «вредные» жиры «полезными». Трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А вот жиры из орехов, семян и рыбы, наоборот – приносят организму пользу, а такие жиры, как Омега-3, укрепляют непосредственно сердечную мускулатуру.

2. 🛌Высыпайтесь. Недостаток сна может стать причиной хронического стресса, проблем с давлением, а также нарушений биологических процессов в организме, что может навредить здоровью сердца и сосудов. Отводите на сон не менее 6-8 часов ежедневно.

3. 🏃🏽‍♂️Будьте активны. Здоровое сердце – натренированное сердце. Чтобы поддерживать сердце здоровым и сильным, посвящайте умеренным физическим нагрузкам минимум 3 часа в неделю. Самые полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы: быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы.

4. ⚖️Поддерживайте вес в норме.
Лишний вес создает лишнюю нагрузку на артериальные стенки и утяжеляет работу сердца.

5. 🚭Не курите и избегайте пассивного курения. По данным ВОЗ, при регулярном контакте с табачным дымом риск сердечных заболеваний возрастает на 25-30%. Именно курение ежегодно становится причиной примерно 34 000 сердечных приступов с летальным исходом.

6. 💊Помните о витаминах
Самые важные витамины и минералы для сосудов и сердца: А, В, F, К, Р, С, Е, кальций, калий и магний. Вы можете употреблять дневную норму витаминов и минералов, просто нормализовав питание, однако в некоторых случаях требуется дополнительный прием витаминов. Обратитесь к врачу, чтобы подобрать подходящий комплекс.

Какие из этих пунктов вы уже выполняете?

💊 Какие успехи Россия делает в импортозамещении лекарств?

Эту тему Председатель Правительства РФ Михаил Мишустин обсудил с главой Росздравнадзора Аллой Самойловой.

Главные тезисы собрали в карточках.

#ГБ4Сочи

Приглашаем в Школу здоровья

В рамках Всемирного дня сердца 29 сентября в ГБ №4 состоится сердечно-сосудистая школа, которую могут посетить все желающие.

На занятии ведущие кардиологи клиники расскажут участникам об артериальной гипертонии, о том, как на сердечно-сосудистую систему влияет курение и ожирение, затронут вопросы инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, сахарного диабета и сердечно-сосудистого риска, ишемической болезни сердца и другие.

Ждем вас в Школе здоровья 29 сентября в 15 часов по адресу:
Городская больница №4
Туапсинская, 1
Лекционный зал эндоскопического отделения
(корпус D, 5 этаж)

Простые упражнения для укрепления спины будут полезны всем, особенно пожилым людям и беременным женщинам. Если вы проводите целый день за компьютером или, наоборот, на ногах, важно заботиться о своей спине. Для снятия напряжения, облегчения боли в шее и пояснице выполните несложную йогу. Это не займёт много времени, но поможет вам чувствовать себя лучше.

В карточках мы собрали самые полезные асаны.

#ГБ4Сочи

10 тысяч шагов к жизни

🚶1 октября Сочи примет участие во Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни», которая приурочена ко ❤️Всемирному дню сердца (29 сентября) и 🚶Всероссийскому дню ходьбы (1 октября).

На курорте акция пройдет на официальном, паспортизированном маршруте здоровья, оборудованном в поселке Лазаревское. Все желающие могут принять участие в проекте, зарегистрировавшись на сайте www.ligazn.ru

Проект «10 000 шагов к жизни» основан на рекомендованном Всемирной организацией здравоохранения стандарте дневной двигательной активности для взрослых. Акция предусматривает участие в пешеходном оздоровительном походе по маршруту с инструктором ЗОЖ и ГТО.

Ставьте реакци 🔥, если проходите 10 тысяч шагов ежедневно.