Публикации

Как снизить риск простуды и облегчить её течение

Осень — это не только сезон золотых листьев и уютных вечеров, но и время, когда активизируются простудные заболевания, включая грипп и вирусные инфекции. Чтобы защитить здоровье в это время года, важно следовать простым, но эффективным рекомендациям. Ниже приведены основные советы, основанные на научных исследованиях, которые помогут снизить риск заражения и поддержать иммунитет.

1. Укрепляйте иммунную систему

Сильная иммунная система — это первый барьер на пути вирусов и инфекций. Основные шаги для её укрепления включают:

-Правильное питание: Включайте в рацион продукты, богатые витаминами C и D, а также цинком. Исследования показывают, что дефицит этих микроэлементов ослабляет защитные функции организма. Витамин С содержится в цитрусовых, шиповнике, киви, а витамин D — в рыбе, яйцах и молочных продуктах.

-Пейте достаточно воды: Гидратация помогает поддерживать слизистые оболочки влажными, что защищает их от вирусов. Кроме того, вода помогает выводить токсины из организма.

-Добавки и витамины: Если вы не получаете достаточно витаминов с пищей, рассмотрите возможность приёма добавок, особенно в осенний период, когда солнца меньше, и организму требуется больше витамина D (перед применением проконсультируйтесь с врачом).

2. Поддерживайте здоровье слизистых оболочек

Слизистая оболочка носа и горла — это природная защита организма от микробов, но осенью из-за сухого воздуха в помещениях и перепадов температур она может пересыхать, что увеличивает риск заражения.

-Промывайте нос солевыми растворами: Промывание носа помогает поддерживать слизистую оболочку увлажнённой и очищает её от микробов и аллергенов. Исследования показывают, что использование изотонических растворов значительно снижает вероятность заболевания респираторными инфекциями.

-Используйте увлажнители воздуха: Влажность в помещении должна быть в пределах 40-60%. Сухой воздух пересушивает слизистую, что облегчает проникновение вирусов. Увлажнители помогают поддерживать здоровую среду в доме.

3. Соблюдайте гигиену носа и горла

Базовые гигиенические меры помогают предотвратить попадание вирусов и бактерий в организм:

-Чаще мойте руки: Вирусы могут попадать в организм через прикосновения к лицу (глазам, носу, рту), поэтому регулярное мытьё рук с мылом снижает риск заражения.

-Не касайтесь лица: Особенно это касается прикосновений к носу и рту, так как вирусы легко передаются через эти зоны.

-Полоскание горла: Использование слабого солевого раствора для полоскания горла помогает очищать его от бактерий и вирусов. Это простой, но эффективный способ поддержания здоровья горла в сезон простуд.

4. Одевайтесь по погоде и избегайте переохлаждения

Осенние перепады температуры могут стать причиной переохлаждения, что ослабляет организм и делает его более уязвимым к вирусам:

-Одевайтесь слоями: Это позволит вам регулировать температуру тела в зависимости от изменений погоды. Особенно важно защищать область шеи и носа, так как переохлаждение этих зон может привести к воспалению слизистых.

-Избегайте промокания: Если вы попали под дождь, как можно скорее смените мокрую одежду, особенно обувь. Влажность и холод — прямой путь к снижению иммунитета.

5. Избегайте тесных контактов в местах скопления людей

Вирусы, вызывающие простуду и грипп, легко передаются воздушно-капельным путём, особенно в закрытых помещениях:

-Старайтесь не посещать места с большим скоплением людей: Если это невозможно, старайтесь минимизировать время пребывания в таких местах или носите маску.

-Проветривайте помещения: Даже если вы находитесь дома, регулярное проветривание помогает поддерживать свежий воздух и снижать концентрацию вирусов в помещении.

6. Регулярные прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе не только улучшают циркуляцию крови и насыщение организма кислородом, но и закаляют иммунитет. Особенно полезны прогулки в парках и лесах, где воздух насыщен фитонцидами — природными веществами, которые укрепляют защитные функции организма.

7. Поддерживайте режим сна и снижения стресса

Хронический стресс и недостаток сна ослабляют иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям. Исследования показывают, что люди, спящие менее 7 часов в сутки, имеют в несколько раз больше шансов заболеть простудой.

-Регулярный сон: Стремитесь к 7-9 часам сна в день. Недостаток сна снижает способность организма бороться с вирусами.

-Управление стрессом: Практики релаксации, медитация и глубокое дыхание, помогают снизить уровень стресса, укрепляя иммунную систему.

8. Занимайтесь физической активностью

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению кровообращения, что помогает иммунным клеткам быстрее достигать зон, где требуется их действие. Но важно не переусердствовать: чрезмерные нагрузки, особенно в сезон простуд, могут ослабить иммунную систему.

Умеренные тренировки: Регулярные занятия физкультурой, ходьба, бег трусцой, йога или плавание, помогут укрепить иммунитет без перегрузки организма.

Эти советы просты и известны каждому с детства, но соблюдаем ли мы их?
Если вы почувствуете первые признаки болезни, не затягивайте с визитом к врачу. Ранняя диагностика и своевременное лечение помогут избежать осложнений и быстрее вернуться к нормальной жизни.

В клинике МАММЭ работает отделение отоларингологии.

☎ Запись на прием проходит на сайте клиники или по телефону
+7 (800) 100-76-32

#маммэ #клиникамаммэ #mammae #mammaeclinic

СОВРЕМЕННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ В ХИРУРГУИИ ДЛЯ МИНИМИЗАЦИИ ШРАМОВ

Многие люди, сталкиваясь с необходимостью хирургического вмешательства, испытывают страх не только перед самой операцией, но и перед возможными последствиями для их внешнего вида. Одним из главных опасений является появление заметных шрамов, которые могут остаться на теле на всю жизнь. Однако благодаря достижениям современной медицины и инновационным технологиям в хирургии, сегодня есть множество способов минимизировать шрамы и сохранить эстетику кожи. В этой статье мы рассмотрим ключевые методы и подходы, которые помогают хирургам снижать видимость шрамов после операций.

-Лапароскопическая хирургия

Одним из наиболее значительных достижений современной хирургии является использование лапароскопии — минимально инвазивного метода, при котором операции выполняются через небольшие разрезы (до 1-2 см) с использованием специального оборудования. Лапароскопия применяется в таких областях, как абдоминальная хирургия, гинекология и урология, и позволяет снизить травматизацию тканей, что существенно уменьшает размер и количество рубцов на теле пациента.

Основное преимущество лапароскопии заключается в минимизации повреждений кожи и мышечной ткани, что ускоряет заживление и снижает риск образования гипертрофических или келоидных рубцов. Исследования показывают, что пациенты, перенесшие лапароскопические операции, значительно реже сталкиваются с осложнениями в виде заметных шрамов по сравнению с традиционными открытыми вмешательствами.

-Лазерная хирургия

Лазеры стали революционным инструментом в арсенале хирургов, особенно при выполнении эстетических и пластических операций. Лазерные технологии позволяют выполнять разрезы с предельной точностью, минимально травмируя окружающие ткани и кровеносные сосуды. Это приводит к снижению риска кровотечений и воспалительных процессов, что, в свою очередь, уменьшает вероятность образования грубых рубцов.

Кроме того, лазер используется в постоперационном периоде для коррекции шрамов. Лазерная шлифовка кожи помогает устранить неровности и гиперпигментацию, что делает рубцы практически незаметными.

-Биоклей и рассасывающиеся швы

Современные технологии в хирургии включают использование биоклеев и рассасывающихся шовных материалов, которые способствуют быстрому заживлению тканей и снижению риска образования рубцов. Биоклей — это специальный медицинский клей, который соединяет края раны без необходимости в использовании традиционных швов. Он обеспечивает плотное сцепление тканей, что ускоряет процесс регенерации и минимизирует возможность инфицирования раны.

Рассасывающиеся швы, в свою очередь, не требуют удаления после заживления, что также снижает травматизацию кожи и образование следов от шовного материала. Применение этих методов особенно эффективно при косметических операциях, а также в области челюстно-лицевой и реконструктивной хирургии.

-Применение роботизированных систем

Использование роботизированных хирургических систем, таких как система да Винчи, открывает новые горизонты в минимизации шрамов. Такие системы обеспечивают хирургу высочайшую точность и контроль за движениями инструментов, что позволяет выполнять сложные операции через минимальные разрезы. Роботизированная хирургия особенно эффективна в урологии, гинекологии и онкологии, где важно минимизировать травмы тканей и уменьшить размер послеоперационных шрамов.

-Технологии и материалы для закрытия ран

В последние годы активно развиваются инновационные материалы для закрытия ран, которые помогают уменьшить видимость шрамов. Например, использование специальных повязок с силиконовым гелем или гелевых пластырей доказало свою эффективность в профилактике гипертрофических и келоидных рубцов. Эти материалы поддерживают влажную среду в области раны, способствуют равномерному распределению коллагена и препятствуют образованию грубой рубцовой ткани.

-Интраоперационные методы снижения рубцевания

Современные хирурги также активно применяют интраоперационные методы для профилактики образования рубцов, включая применение противовоспалительных препаратов, контролируемую температуру тканей и методы ускоренного заживления. Применение таких технологий позволяет значительно сократить время восстановления пациента и улучшить эстетический результат.

Итог

Страх перед шрамами после операции становится все менее обоснованным благодаря стремительному развитию технологий в современной хирургии. Сегодня пациенты могут рассчитывать на более быстрый процесс заживления, минимальные эстетические последствия и улучшенное качество жизни после хирургического вмешательства, что позволяет не откладывать операции.

#маммэ #клиникамаммэ #mammae #mammaeclinic

ЕЖЕГОДНЫЙ ОСМОТР

По статистике, большинство людей проходят обследования только после возникновения боли, когда заболевание уже находится в активной стадии. Ежегодный медицинский осмотр помогает выявлять проблему на ранних этапах, что ускоряет лечение.

Ниже — 10 обследований, которые стоит ежегодно проходить каждому.

Общий анализ крови (ОАК)
Этот базовый тест позволяет выявить воспаления, инфекции, анемии и многое другое. Он дает общее представление о состоянии организма и может стать отправной точкой для дальнейших обследований.

Биохимический анализ крови
Проверка уровня глюкозы, холестерина и других биомаркеров позволяет оценить здоровье печени, почек, а также риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно важно для контроля метаболизма.

ЭКГ (Электрокардиограмма)
Простая процедура для оценки работы сердца и выявления скрытых проблем с ритмом. Даже если у вас нет жалоб, регулярное обследование поможет выявить возможные нарушения на ранней стадии.

Флюорография
Ежегодный рентген грудной клетки необходим для выявления заболеваний лёгких, включая туберкулез и рак лёгких. Важно для всех, особенно для тех, кто курит или работает в неблагоприятных условиях.

Измерение уровня глюкозы в крови
Повышенная глюкоза может быть ранним признаком диабета. Факторами риска могут выступать случаи диабета в семье, а также малоподвижный образ жизни.

Измерение артериального давления
Регулярный контроль давления помогает предотвратить гипертонию — одну из главных причин инсультов и инфарктов. Поддержание давления в норме — залог здоровья сердца и сосудов.

Анализ мочи
Показатели этого анализа дают информацию о работе почек и могут выявить скрытые воспаления или заболевания мочевыводящей системы. Ещё один простой, но важный шаг для контроля здоровья.

УЗИ органов брюшной полости
Это обследование позволяет выявить изменения в печени, почках, желчном пузыре и других органах. УЗИ — безболезненная и точная диагностика для раннего выявления серьезных заболеваний.

Проверка зрения и измерение внутриглазного давления
Возрастные изменения зрения могут возникнуть незаметно. Регулярная проверка зрения и давления помогает вовремя диагностировать глаукому, катаракту и другие заболевания глаз.

Обследование щитовидной железы (ТТГ + УЗИ)
Гормоны щитовидной железы регулируют множество процессов в организме. Контроль её работы важен для профилактики эндокринных нарушений, которые могут сказываться на настроении, весе и общем самочувствии.

Поставьте здоровье на первое место — сделайте ежегодный медицинский осмотр привычкой. Простые шаги сегодня могут предотвратить серьезные проблемы завтра!



☎Записаться на прием можно на сайте клиники или по телефону
+7 (800) 100-76-32

#маммэ #клиникамаммэ #mammae #mammaeclinic