С 16 по 22 октября проводится Неделя профилактики остеопороза.
Что такое остеопороз?
Это заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.
У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом. После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго – в 5 раз.
Что нужно, чтобы избежать остеопороза?
1.Обсудить с врачом факторы риска остеопороза и комплекс необходимых обследований.
2.Корректировать уровень витамина D при его дефиците, согласовать со специалистом профилактическую дозу витамина D3.
3.Употреблять продукты питания, содержащие кальций. При его дефиците риск остеопороза повышен.
4.Иметь достаточную физическую активность, чтобы не потерять костную и мышечную массу.
Какие спортивные занятия полезны для людей с остеопорозом?
1.В первую очередь следуют заниматься аэробикой, чтобы укрепить мышцы нижних конечностей: можно подниматься и спускаться по лестницам, танцевать, больше ходить.
2.Будут полезны занятия силовым тренингом для укрепления спины. Также разрешено висеть на турнике.
3.Можно заниматься йогой или растяжкой, так как подобные упражнения способствуют развитию гибкости.
4.Очень часто врачи рекомендуют заниматься водной гимнастикой, плаванием, что позволяет задействовать все группы мышц.
Берегите себя и будьте здоровы!
#ГБУЗКраеваябольница4гСочи
Источник: https://vk.com/wall-206120737_583
Пост
№14898, опубликован
18 окт 2023
интересно
не интересно
интересно / не интересно
