Публикации

☑ Продукты, полезные для лёгких

🥜 Кукурузное масло, соевое масло, орехи, семена подсолнечника, рыба. Также полезно в небольших порциях употреблять какао с ложечкой сливочного масла. Эти продукты содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые участвуют в строении клеточных мембран.

🥬 Зеленые овощи, цитрусы, клубника, картофель, болгарский перец, морковь, томаты. Они содержат витамины-антиоксиданты (Е, С), а также бета-каротин, которые защищают органы дыхания от вредного воздействия дыма и пассивного курения.
#здоровье_легких

#нет_раку

🍊🍋 Знаете ли вы, что каждый цвет выполняет в нашем организме свою особенную функцию?

🟡 🟠 ЖЕЛТЫЙ И ОРАНЖЕВЫЙ
Морковь, тыква, апельсин, желтый перец, банан и др. - в этих овощах и фруктах содержится большое количество бета-каротина, который помогает укрепить иммунитет и обладает профилактическими свойствами против рака. В организме он превращается в витамин А, помогая вырабатывать гормоны и сохраняя здоровье глаз.

Кстати! Для красоты кожи, здоровья волос и крепости ногтей желто-оранжевые овощи и фрукты - первые помощники 👌
#живые_витамины

🟢 ЗЕЛЕНЫЙ
Капуста, салат, брокколи, шпинат, кабачок, огурец, киви, зеленые яблоки и др. - в этих овощах и фруктах содержится натуральный пигмент - хлорофилл, - который способствует очищению пищеварительного тракта и выделительной системы человека (очищают кровь и лимфатическую жидкость).

🍏🥬 Кстати! Капуста, шпинат и горох - прямо-таки чемпионы по седержанию в них лютеина и зеаксантина, благодаря чему предотвращают и замедляют прогрессирование глазных заболеваний.

🔴 КРАСНЫЙ
Красный перец, вишня, гранат, помидоры, свекла, клубника, арбуз и др. - в этих овощах и фруктах содержится ликопин, который улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы и снижает уровень холестерина.

🍉 Кстати! Красные овощи и фрукты также богаты калием, который регулирует ритм работы сердца и артериальное давление.
#живые_витамины

⚪ БЕЛЫЙ
Чеснок, репчатый лук, китайская капуста, цветная капуста, цикорий - эти овощи богаты флавоноидами (антиоксидантами) и аллицином, который имеет антибактериальные свойства. А если эти овощи еще имеют характерный запах, то их со всей смелостью можно назвать «природными антибиотиками». Они способствуют укреплению иммунной системы и оказывают противовоспалительное действие.

🧄 Кстати! Сера, которая содержится в белых овощах, помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

🟣 ФИОЛЕТОВЫЙ
Сливы, чёрная смородина, черника, тёмный виноград, баклажаны и др. тоже содержат мощные антиоксиданты, в том числе антоцианы. А они замедляют процессы старения, защищают от инфекций и блокируют образование тромбов.

🍆 Кстати! Клюква - лучшее профилактическое средство при хронических заболеваниях мочевого пузыря.
#живые_витамины