Публикации

☀ Чтобы физактивность приносила пользу, а не вред в жару, нужно:

🌀 Правильно подбирать одежду. Подойдет светлая свободная одежда из натуральных материалов. Также надеваем панаму или кепку, солнцезащитные очки.
🌀 Выбирать правильное время. Желательно заниматься вечером (после 19:00) или по утрам (до 10:00), когда температура воздуха ощутимо понижается.
🌀 Пить больше воды. Употребляйте достаточное количество питьевой воды до, в период и после тренировки.
🌀 Контролировать своё питание. В жаркую погоду не стоит употреблять сытную еду, например, мясные блюда. Также исключаем сладкие газировки, алкоголь и молочные продукты.
Отдавать предпочтение лучше легкой пище (фруктам и овощам).
🌀 Не ставить рекордов. Контролируйте свои нагрузки и при первых признаках ухудшения самочувствия лучше прекратите тренировку.

🔔 Если есть проблемы с сердцем и склонность к гипертонии, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет режима тренировок в жаркую погоду.
#за_спорт

#за_спорт

🍒 Витамины очень нужны нашему организму.
Они:
🍓 нормализуют психоэмоциональный фон;
🍎 укрепляют иммунную систему;
🍐 предупреждают ломкость капилляров;
🫐 улучшают пищеварение;
🥕 стимулируют обмен веществ;
🥦 снижают риск развития атеросклероза сосудов;
🍅 повышают работоспособность; выносливость и устойчивость к инфекциям.

🥒 И это далеко не полный перечень их достоинств! Однако бежать в аптеку и скупать все доступные витаминные комплексы ни в коем случае не следует. Достаточно просто максимально включать в свой рацион натуральные – самые доступные и полезные витамины, – которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах.

#живые_витамины

✅ Сотрудники Центра общественного здоровья и медицинской профилактики и представители «Молодежного патруля» министерства образования, науки и молодёжной политики края приняли участие во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Её организаторами традиционно выступили Лига здоровья нации и Общероссийский Конгресс муниципальных образований, при поддержке Минспорта и Минздрава РФ.

🏃 Главная цель физкультурно-оздоровительного форума – привлечь к здоровому и активному образу жизни максимальное число россиян, прежде всего, молодёжи. А сама по себе эта массовая акция основана на рекомендации ВОЗ проходить в день как минимум 10 тысяч шагов для поддержания нормальной физической активности человека.
#за_спорт

🔺 Рак легких - лидер по смертности среди всех онкологических заболеваний. Он же находится на втором месте по распространенности. На начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению. Почти в 80 % случаев после операции наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается.

Проблема в том, что на начальной стадии у злокачественных опухолей в легких нет никаких симптомов ❗ Выявить их можно только при профилактическом обследовании.
#нет_раку