Публикации

Подробнее о рисках, связанных с недостаточной физической активностью, а также рекомендации, как стать активнее ⤵
#за_спорт

Фильм о настоящих героях нашего времени

22 июня на экраны выйдет фильм «Дыхание». Он расскажет о подвиге, который совершили врачи во время пандемии.

Сюжет разворачивается в марте 2020 года, накануне первой изоляции из-за COVID-19. Виктор, бывший врач, проникает в больницу, где находится его мама с подозрением на ковид. Вместе с медицинским коллективом ему предстоит разобраться с неизвестным вирусом и подготовиться к пандемии.

Сценарий написал врач Андрей Гончаров, который работал в «красной зоне». Съёмочная команда тоже уникальная: она трудилась над созданием фильмов «Чебурашка» и «Вызов». Картина снималась при поддержке Минкультуры России.

Посмотреть, где пройдут премьерные показы и купить билеты можно по ссылке: https://vk.cc/coTQRc

#Центробщественногоздоровья

☀ Чтобы физактивность приносила пользу, а не вред в жару, нужно:

🌀 Правильно подбирать одежду. Подойдет светлая свободная одежда из натуральных материалов. Также надеваем панаму или кепку, солнцезащитные очки.
🌀 Выбирать правильное время. Желательно заниматься вечером (после 19:00) или по утрам (до 10:00), когда температура воздуха ощутимо понижается.
🌀 Пить больше воды. Употребляйте достаточное количество питьевой воды до, в период и после тренировки.
🌀 Контролировать своё питание. В жаркую погоду не стоит употреблять сытную еду, например, мясные блюда. Также исключаем сладкие газировки, алкоголь и молочные продукты.
Отдавать предпочтение лучше легкой пище (фруктам и овощам).
🌀 Не ставить рекордов. Контролируйте свои нагрузки и при первых признаках ухудшения самочувствия лучше прекратите тренировку.

🔔 Если есть проблемы с сердцем и склонность к гипертонии, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет режима тренировок в жаркую погоду.
#за_спорт

#за_спорт

🍒 Витамины очень нужны нашему организму.
Они:
🍓 нормализуют психоэмоциональный фон;
🍎 укрепляют иммунную систему;
🍐 предупреждают ломкость капилляров;
🫐 улучшают пищеварение;
🥕 стимулируют обмен веществ;
🥦 снижают риск развития атеросклероза сосудов;
🍅 повышают работоспособность; выносливость и устойчивость к инфекциям.

🥒 И это далеко не полный перечень их достоинств! Однако бежать в аптеку и скупать все доступные витаминные комплексы ни в коем случае не следует. Достаточно просто максимально включать в свой рацион натуральные – самые доступные и полезные витамины, – которые в большом количестве содержатся в овощах и фруктах.

#живые_витамины