Публикации

🍏 DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) - диетический подход к лечению гипертонии.

Диета DASH рекомендуется не только в целях первичной и вторичной профилактики АГ, но и профилактики болезней системы кровообращения в целом.

Принципы диеты:
👉 Снижение количества натрия в крови: ограничение потребления соли до 5 г, а при тяжелом течении АГ — до 0-2 г в сутки. Все полуфабрикаты, консервы исключаются из рациона. Пищу готовят пресной, а подсаливают уже готовые блюда. Для точного определения разрешенной дозы соли следует приобрести мерную ложку.
👉 Употребление продуктов с оболочкой: нешлифованного риса, цельного зерна. Введение в рацион пророщенных зерен.
👉 Замена жирного молока обезжиренными молочными и кисломолочными продуктами.
👉 Практически полное исключение простых углеводов: шоколада, рафинированного сахара.
👉 Включение в меню бобовых.
👉 Включение в рацион рыбы, богатой ПНЖК.

🔹 В рационе должно быть много овощей, растительного масла, рыбы; запрещены трансжиры, сладости, выпечка. При АГ разрешены соя, фасоль, чечевица. Обращайте внимание на продукты с большим содержанием калия, кальция, магния.
#артериальное_давление

🌀 Врачи насчитывают около 70-ти болезненных состояний, сопровождающихся скачками артериального давления. Такая гипертония называется симптоматической. И далеко не всегда она связана с нарушением тонуса сосудов.

📎 Предлагаем несколько примеров периодического повышения артериального давления, в основе которых сердечно-сосудистая патология не является первопричиной.
#артериальная_гипертония

🍻 Пристрастие к «светлому» или «темному» - серьезное заболевание, которое быстро и незаметно развивается.

📎 Обозначим 5 главных факторов риска для любителей «пенного».

🤕 Чувство эйфории и опьянения - ощущения, которые закрепляются в головном мозге, их хочется испытывать постоянно. Это начальная стадия.

🤕 Сердце становится дряблым, плохо качает кровь. Кровеносные сосуды переполняются и расширяются, что приводит к синдрому «капронового чулка». Ежесуточное потребление пива оказывает влияние на повышение артериального давления.

🤕 Отравление токсином. Сердце «пивного» алкоголика называют «баварским сердцем». У такого сердца расширены полости, утолщены стенки, а в сердечной мышце присутствуют некрозы. К таким изменениям приводит кобальт (токсин), который содержится в пиве (стабилизатор пены). В сердечной мышце любителей его содержание в 10 раз выше нормы.

🤕 Подмена мужских и женских гормонов. Пиво вызывает эндокринные изменения. У мужчин подавляется выработка тестостерона и увеличивается количество женских половых гормонов. Претерпевает изменение и внешний вид - таз становится шире, увеличиваются грудные железы. У женщин появляются «пивные усики», голос становится грубым, увеличивается риск развития рака груди.

🤕 Организм поражается изнутри. Злоупотребление напитком приводит к гибели клеток головного мозга, поражаются зрение, слух, развивается полинейропатия конечностей, гастрит, панкреатит, цирроз печени.
#стоп_пиво

👦🧒 При нахождении несовершеннолетних без присмотра взрослых, особенно в теплое время года, резко возрастают риски несчастных случаев, приводящих к травмам и увечьям.

‼ Позаботьтесь о здоровье детей, напомните им о правилах безопасного поведения дома и на улице!
#детский_травматизм

Что делать, если ребёнка укусил клещ? Главное – не паниковать!

Алгоритм действий читайте в карточках.

#Центробщественногоздоровья