Публикации

🌞 Масленица — время есть блины! И волноваться о фигуре…

В карточках читайте, как сделать масленичное угощение более полезным и менее калорийным.

#Центробщественногоздоровья

Как правильно одеть ребёнка весной для прогулки?

🌤Весной погода очень переменчива, поэтому мы постарались учесть все нюансы и подготовили для мамочек подробную инструкцию:⠀
🟣Младенца до 1 года, который всё время проводит в коляске, лучше одевать на 1 слой одежды больше, чем на себя, или дополнительно укрыть пледом.⠀
🟣Ребёнка старше 1 года, который ходит за ручку, одеваем так же, как себя. Если малыш чрезмерно активен, лучше предусмотреть дополнительный слой одежды, который можно будет снять.⠀
🟣В случае, если малыш на прогулке активен и предпочитает сон на свежем воздухе в коляске, захватите с собой плед, чтобы не простыл.⠀
🟣Одеваясь на улицу, нужно смотреть не только на температуру воздуха, но и на силу ветра. При разной его скорости температура будет ощущаться по-разному: чем он сильнее, тем холоднее будет.
⠀
🔍 Основные признаки охлаждения у ребёнка – это белёсая кожа и синюшный носогубный треугольник, а не холодный нос.
А если у малыша горячие или даже влажные шея и спина (если, конечно, он не бегал), то необходимо пересмотреть гардероб и подобрать одежду для формирования правильной терморегуляции у ребёнка.

👉 В карточках — подробная памятка с примерами о том, как одевать малыша до года. Сохраните, чтобы не потерять, и поделитесь с другими мамочками
🇷🇺❤👨‍👩‍👧‍👦

🌙 Хороший сон — залог здоровья!

Это лучший способ восстановить силы, однако современным людям приходится часто им пренебрегать.

Ложиться спать нужно вовремя!
☝️ Помните: ни одна чашка кофе не зарядит бодростью так, как здоровый сон.

#Центробщественногоздоровья

🙌 Новый нацпроект в сфере здравоохранения поможет увеличить продолжительность жизни россиян к 2030 году до 78 лет.

В Краснодарском крае этот показатель сейчас — 73,7 года.

О других изменениях, влияющих на повышение качества жизни, читайте в карточках.

#Центробщественногоздоровья

❓Как сохранить своё здоровье?

👨‍⚕️ Об этом участницам еврейского женского клуба Центра национальных культур Кубани рассказал врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.

📆 Беседа прошла в дистанционном формате в рамках курса лекций о ЗОЖ и Всероссийской тематической недели.

- Иммунитет формируется ещё в утробе матери, и в немалой степени зависит от наследственности. Однако ещё более значимую роль в его работе играет образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, вполне в наших силах, - отметил эксперт.

Делимся советами, которые дал эксперт.

🚿Закаляйтесь, но прежде чем начать процедуры проконсультируйтесь с врачом. Больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой.

🥗Правильно питайтесь. Основа здорового меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

💊Употребляйте витамины. В большом количестве они содержатся в ягодах, овощах и фруктах.

⏰ Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться.

🏃🏻‍♀️Регулярно занимайтесь физкультурой и спортом.

🚭Откажитесь от вредных привычек. Курение, алкоголь сильно ослабляют иммунную систему и ухудшают функционирование многих органов.

☀️ Радуйтесь жизни и позитивно смотрите на вещи.