Публикации

#здоровье_на_работе

👀 Наше зрение

А вы часто работаете за компьютером?
Согласитесь, глаза наши изрядно устают. Единственное, что можно предпринять для их защиты от этого техно-помощника, - это выполнять рекомендации офтальмологов, описанные ниже.

Рекомендуется каждые 40-45 мин. устраивать перерыв, оставлять рабочее место и делать гимнастику для глаз, хотя бы самую простую:

🌀 Крепко зажмурить и широко распахнуть глаза. Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 с.
🌀 Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали.
🌀 Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4 сек. Затем перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше. Продолжить цепочку вдаль, а когда число объектов достигнет 15, повторить все в обратном порядке.

Берегите себя!🌿
#здоровье_на_работе

🔴 НЕ БРАТЬ КОФЕ «С СОБОЙ»

Несколько лет назад защитники прав потребителей в Англии и России проверили напитки из сетевых кофеен и обнаружили, что некоторые позиции меню содержат до 18 чайных ложек сахара на стакан!

По калорийности некоторые виды, например, латте карамель-маракуйя (300 мл) и имбирный латте (400 мл) были сравнимы с бургером или куском торта. В них содержалось почти 400 ккал на порцию! А сахара - от 37 до 50 г на стакан, что в чайных ложках составляет от 7 до 10. Это даже больше максимума, который за целый день во всех продуктах рекомендует не превышать Всемирная организация здравоохранения.

Мало кто берёт навынос напитки без добавок, несладкие. К тому же выпиваемое на бегу ещё и разжигает аппетит, провоцирует вредные перекусы, нарушает классическую трёхразовую схему «завтрак-обед-ужин».

В общем, если дорого здоровье, то такие изыски лучше оставить на праздники и употреблять как десерт.

#зожработающих #здоровье_на_работе

Детей Кубани окутает «Круг добра».

Фонд будет помогать маленьким пациентам со всей России восстанавливаться после болезни.

Специально для этого эксперты фонда разрабатывают программу по закупке технических средств реабилитации.

На сегодняшний день уже более 5,5 тысяч детей, страдающих редкими и малоисследованными заболеваниями, абсолютно бесплатно получили дорогостоящее лечение от фонда.

#Центробщественногоздоровья

💯 Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить самочувствие работников, повысить производительность труда.

🙂 Сохранению и укреплению здоровья способствует:

✅ Здоровое питание на рабочем месте.
Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям ЖКТ, проблемам с пищеварением, стрессу, лишнему весу.

✅ Физическая активность.
Если большую часть дня проводить сидя за компьютером, можно заработать ряд хронических заболеваний. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз.

✅ Отказ от курения.
Курильщики болеют чаще, чем некурящие. Отказ от курения в любом возрасте принесёт организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Бросайте курить под наблюдением врача.

✅ Управление стрессом.
Стресс на рабочем месте оказывает самое пагубное влияние на здоровье: может привести к депрессии, болезням сердца, диабету и ожирению. Чтобы справится со стрессом, просыпайтесь раньше, чтобы не опаздывать, делайте регулярные перерывы на работе, не откладывайте на завтра важные дела – это снимет напряжение.

✅ Профилактика.
Не забывайте заботиться о здоровье – вовремя проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, вакцинируйтесь.

#здоровье_на_работе