Публикации

Завтрак — один из основных приемов пищи, на него приходится 25 процентов от всего рациона.

Он должен быть сбалансированным по БЖУ.

🥗 Рекомендованные пропорции: 20 г белка, 80 г углеводов (желательно богатых клетчаткой) и 10-15 г ненасыщенных жиров. В общей сложности это 300-350 калорий

Первый прием пищи запускает метаболические процессы в организме. Полноценный завтрак обеспечивает сытость до обеда и помогает избежать переедания.

Почему лучше отказаться от готовых завтраков читайте в статье
https://m.sport-express.ru/zozh/food/news/ekspert-rasskazala-pochemu-luchshe-otkazatsya-ot-gotovyh-zavtrakov-2137715/

📞 В Краснодарском крае работает телефон доверия — специальная линия, которая создана для того, чтобы жители региона могли получить помощь и поддержку в трудных ситуациях от профессиональных психологов.

Обращаться за психологической помощью не стыдно!

📲Больше интересной информации о здоровье можно узнать в телеграм-канале министра здравоохранения края Евгения Филиппова👇
https://clck.ru/359k87

#Центробщественногоздоровья

Курение убивает организм, снижает качество и продолжительность жизни

👩‍⚕Об этой простой истине учащимся Краснодарского технического колледжа ещё раз напомнила медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП Ирина Бабкина.

‼️Каждые 7 секунд от причин, связанных с употреблением никотина, табака и его заменителей, умирает один житель планеты. А всего в мире от этого гибнут до 8 млн человек ежегодно.

‼️Примерно 90% смертей от рака лёгких, 75% от хронического бронхита и 25% от ишемической болезни сердца обусловлены вдыханием табачного дыма.

В последние годы активно стало распространяться новое курительное зло – вейпы и ЭСДН.

Их производители уверяют, что альтернативные формы курения совершенно безвредны, однако это не соответствует действительности!

✅В тех же электронных сигаретах компоненты жидкости, при нагреве свыше 50 градусов, подвергаются химическим реакциям, при которых образуются яды и канцерогены.

Их содержание растёт с дальнейшим повышением температуры. Из-за особенностей парения, никотин проникает в организм не в виде дыма, а в форме аэрозоля и моментально всасывается.

При одинаковой дозировке вещества в электронной и обычной сигаретах, в организм «альтернативного курильщика» попадает гораздо больше никотина. Который, ко всему прочему, – синтетический, чрезвычайно токсичный и очень быстро вызывающий зависимость.

🔖Курение наносит вред практически каждому органу человеческого тела и становится одной из основных причин развития очень опасных заболеваний.

➡️ Специализированную помощь в отказе от табака и никотина вы можете получить в Краснодаре по адресам ул. Воровского, 182 и Трамвайная, 5, а также в ближайшем к вам Центре здоровья.

Поезд здоровья «Вместе против диабета» прибудет в Краснодар 4 ноября

Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с сахарным диабетом, который введён в международный медицинский календарь по инициативе ВОЗ.
Прежде всего, для повышения информирования широкой общественности о причинах и последствиях этой страшной болезни, способах её лечения и профилактики.

В нашей стране, в рамках мероприятий по борьбе с диабетом и подготовки ко Всемирному дню, Минздравом и РЖД, совместно с Советом Федерации и Госдумой Федерального Собрания РФ, проводится Всероссийская информационно-просветительская акция «Поезд здоровья «Вместе против диабета».

Подробнее об этом мы попросили рассказать главного внештатного специалиста по медицинской профилактике министерства здравоохранения края, и.о. главного врача ГБУЗ ЦОЗиМП Андрея Сахарова.

https://med-prof.ru/o-tsentre/novosti/poezd-zdorovya-vmeste-protiv-diabeta-pribudet-v-krasnodar-4-noyabrya-/

Пройти обследование можно 4 ноября с 10.00 до 17.00 по адресу: г. Краснодар, ул. Привокзальная площадь, 1 (железнодорожный вокзал «Краснодар-1», 2 этаж).

При себе необходимо иметь паспорт и СНИЛС.

Любая аддикция характеризуется сильной привязанностью к предмету, веществу, действию или другому человеку.

Со временем она превращается в навязчивую идею и ведёт к саморазрушению личности.

Это состояние не поддаётся самоконтролю: у зависимого теряется чувство меры, пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий.

Зависимость просто убивает личность! Как не попасть в её сети?
Об этом студентам Краснодарского машиностроительного колледжа рассказала медицинский психолог краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.

Прежде всего, эксперт отметила, что аддикции бывают химическими и нехимическими. В первом случае происходит подчинение воли человека обязательному приёму определенного вещества. Речь – о курении, алкоголизме, наркомании, токсикомании, лекарственной и пищевой зависимостях. Ко второй группе причисляют шопоголизм и трудоголизм, интернет-зависимость и игроманию и др…

Провоцирующими факторами, подталкивающими людей к зависимости, являются отсутствие духовности и стрессы, отчаяние и безысходность, неправильное построение отношений и негативные черты характера, менталитет и воспитание.

Признание зависимости – первый шаг к излечению, после которого нужны осознанные и решительные меры.

Кстати, ведение здорового образа жизни – занятия спортом, соблюдение режима и рациональное питание – позволяет естественным образом повысить активность и улучшить настроение человека, помочь ему не попасть в сети аддикции и выбраться из неё.

Зависимость – коварный недуг, который поражает не только самого зависимого, но и всех, кто находится рядом с ним.

Важно стремиться жить вне этого рабства, ведь свобода – главная награда для самодостаточной личности!

Будьте здоровы!

#ЗОЖ
#стресс