Публикации

#МыслиВслух Нервы дороже. 🙌

🤓 Древнегреческий философ Эпиктет ещё в первом столетии (а это почти 2000 лет назад!) вывел идеальную формулу психологического равновесия:

💭 В мире нет ничего такого, из-за чего стоит портить нервы. 💭

☝ Согласитесь, что афоризм можно брать на вооружение и вспоминать в наиболее нервных жизненных ситуациях.

Друзья! Давайте учиться расслабляться и спокойно относиться ко всему происходящему вокруг. Нервы и правда дороже. 🙌

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #КлиникаСочи #ЛечениеСочи #МыслиВслух@elisasochi

#ТолькоФакты Зачем человек моргает? 👀

🙄 Вы когда-нибудь задумывались, зачем мы так часто моргаем? Примерно один раз в 10 секунд, 900 раз в час, а за год эта цифра равняется примерно 10 млн! Причём женщины моргают чаще, чем мужчины.

Моргание необходимо, чтобы очистить глазное яблоко от частиц пыли. Кроме этого слёзная плёнка необходима, чтобы:

✔ Сформировать почти идеально гладкую оптическую поверхность поверх роговицы, чтобы свет мог правильно фокусироваться.
✔ Транспортировать кислород из атмосферы в роговицу, так как там нет кровеносных сосудов для выполнения этой функции.
✔ Предотвратить попадание инфекции, поскольку в слёзной плёнке есть антибактериальные ферменты.

А ещё считается, что моргание помогает мозгу «обнулиться» и переключить внимание с одного предмета на другой. Главное при этом не проморгать всё самое важное! Например, профилактический приём к врачу. 😉

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #ТерапевтСочи #ТолькоФакты@elisasochi

#РецептыЗдоровья Какие болезни провоцирует солнце? ☀

⚠ Любителям загорать стоит помнить о том, что солнце – это не только витамин Д, но и провоцирующий фактор многих заболеваний.

Солнечные лучи нарушают процесс обновления эпидермиса , изнашивают клеточную структуру, из-за этого происходит потеря тонуса, появляется вялость кожи, усиливается кожный рисунок (морщины и гиперпигментация). Причём могут возникать не только новые проблемы, но и обостряться старые.

❓ Какие болезни вызывают солнечные лучи?

🌞 Солнечный дерматит – воспалительная реакция в виде высыпаний на коже, которые напоминают крапивницу.

🌞 Солнечный кератоз – доброкачественное образование на коже, чаще всего возникает у светлокожих людей, особенно после долгого пребывания на солнце без крема с SPF. Сначала появляются пигментные пятна, которые потом атрофируются и могут стать причиной онкозаболеваний (базалиома).

🌞 Угревая болезнь – на первый взгляд солнце подсушивает кожу и воспаления проходят, но это обманчивое впечатление. Примерно через месяц после гиперинсоляции может произойти обострение угревой болезни, особенно при сниженном иммунитете. Перегрев усиливает выделение мужских гормонов, в результате чего увеличивается тугоплавкость кожного сала. Оно хуже отторгается из пустул, возникают проблемы с кожей гнойничкового характера.

🌞 Хронические вирусные заболевания – обостряются примерно через месяц после гиперинсоляции. Например, увеличивается количество папиллом.

🌥 Если вы собираетесь на пляж, то не забудьте взять солнцезащитный крем, даже если на улице облачная погода! А при первых проблемах с кожей обращайтесь к дерматологу. Тогда загар пойдёт только на пользу. 😉

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #Сочи #КосметологСочи #ДерматологСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#ДатаКалендаря 29 мая — День здорового пищеварения 📅

О чём мечтает ваш желудок? 🙄 Чтобы вы чаще задумывались, что лежит у вас в тарелке! Согласно статистике, около 60% населения планеты страдают от различных заболеваний органов пищеварительной системы. В крупных городах эта цифра доходит до 90%! В чём причина? Неправильное питание, качество продуктов, вредные привычки, стресс…

Рациональное питание — один из главных элементов здорового образа жизни. Оно должны быть полноценным и разнообразным, чтобы организм мог получить максимум питательных веществ.

Пирамида питания:

1⃣ Фрукты и овощи. Достаточно, если каждый день у вас в рационе будет овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и два больших фрукта. Самый простой и доступный вариант — два яблока.
2⃣ Злаки. Это утренние каши и зерновой или даже обычный хлеб.
3⃣ Бобовые. Они содержат большое количество растительного белка.
4⃣ Рыба. Не менее 2-х раз в неделю. Предпочтительнее выбирать рыбу холодных морей.

❌ Сокращаем потребление сахара и соли. Помните о том, что скрытый сахар содержится во многих готовы продуктах питания.
❌ Свести к минимуму потребление колбасных и хлебобулочных изделий, копчёностей.

ТОП-5 правил питания:

👉 Фрукты желательно есть в первой половине дня до 14.00, когда в крови повышен уровень инсулина и он легко справится с природной глюкозой и фруктозой.
👉 Аккуратнее с ужином, он не должен быть плотным и не позднее, чем за 3 часа до сна. Перед сном вредно перегружать пищеварительную и лимфатические системы.
👉 Не забывайте про чувство меры.
👉 Тщательно пережёвываем пищу.
👉 Не используем еду как антистресс и не заедаем сладким плохое настроение.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #АнализыСочи #ГастроэнтерологСочи #ДатаКалендаря@elisasochi

#РецептыЗдоровья К чему приводит эмоциональное выгорание? 😤

😐 Нет сил работать и опускаются руки? Работа раздражает до зубного скрежета? Не торопитесь всё списывать на обычную лень. Вполне возможно, что у вас эмоциональное выгорание.

Признаки профессионального выгорания, или «состояния полного истощения»:

⚠ Человек испытывает чувство опустошённости.
⚠ Снижается работоспособность.
⚠ Появляются эмоциональные срывы.
⚠ Работа вызывает негативные эмоции.
⚠ Человек вступает в конфликты с окружающими.
⚠ Появляются головные боли, раздражительность, нарушения сна.

Эмоциональное выгорание свойственно представителям разных профессий, в частности: медикам, учителям, сотрудникам полиции, пилотам и социальным работникам.

❓ Как отличить выгорание от усталости?
👉 Усталость проходит после отдыха, а выгорание — нет. В этом состоянии вы перестаёте стремиться к тому, что раньше приносило радость.

Поскольку выгорание является третьей стадией стресса — истощением, то избежать его можно разными способами:

1. Предупредить выгорание. Это можно сделать за счёт большей определённости. То есть элементарная постановка целей, составление плана на ближайшие год-два, чёткие представления о конкретных жизненных/профессиональных/личных задачах способны значительно снизить стресс как в профессиональной сфере, так и в целом в жизни.

2. Справиться с чрезмерным напряжением, восстановить силы, когда заметили первые признаки чрезмерной усталости. То есть взять отпуск, дополнительные выходные или хотя бы переключиться с одного вида деятельности на другой.

3. Обратиться к специалисту, если обнаружили у себя: потерю интереса к работе, утрату вкуса еды, не способность почувствовать себя энергичным даже с утра, раздражительность по пустякам, потерю чувства юмора, ухудшение памяти и внимания, чрезмерную впечатлительность.

❓ Что делать в таком состоянии?

✅ Следить за своим настроением так же, как мы следим за своим внешним видом. Выработать привычку к спокойному, уравновешенному и сбалансированному внутреннему состоянию.
✅ Замедлиться. Это заблуждение: если мы всё время в делах или куда-то спешим, значит, всё «под контролем» и ничего плохого не случится. На самом деле всё иначе. Спешка, перенагруженность делами ведёт к переутомлению, раздражительности и, как следствие, к ошибкам, иногда очень серьёзным.
✅ Нужно найти свой оптимальный жизненный темп («золотую середину», гармонию) — наиболее успешный и эффективный в работе и личной жизни, и стараться этот темп поддерживать. Главное, почувствовать психологический комфорт: хорошее настроение и удовлетворенность собой и жизнью.
✅ Время от времени делать небольшой перерыв в делах. Если возникает внутренняя напряженность «гонка в никуда», нужно вовремя остановиться — на несколько часов или несколько дней. Отключить телефоны, выспаться, перебрать бумаги, подумать, вспомнить самого себя. А потом снова включиться в жизнь и работу.

Самое главное: старайтесь наполнять выгоревший сосуд с эмоциями. Ищите радость в обычных делах, в общении с семьёй, с друзьями. Радуйте себя, хвалите и уважайте. ☝

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi