Публикации

#РецептыЗдоровья Почему отсыпаться на выходных – плохая идея? 💤

😴 Полноценный сон нужен организму также как и кислород, вода и пища. Хронический недостаток сна может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Полноценный сон – это основа здоровья. Наша эндокринная система и гормоны работают в определённом ритме. Один из самых важных гормонов – мелатонин, который вырабатывается только в тёмное время суток. Также мелатонин отвечает за фазы сна. Пик выработки гормона приходится на период с полуночи до часа ночи.

Мелатонин – предшественник гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Если с мелатонином проблемы, то и серотонин разрушается быстро. Поэтому этот гормональный тандем – основа полноценного здоровья.

⏰ В идеале ориентироваться следует на следующий режим: ложиться примерно в 22.00, а вставать в 6.00-7.00. Поэтому лучше отложить дела, но сну уделить положенное время. Попытка отоспаться на выходных за всю неделю – плохая идея. Рано или поздно такие «качели» приводят к сбою в работе организма.

❓ Как вернуть здоровый сон?

Если вы валяетесь в постели все выходные, пытаясь отоспаться за рабочую неделю, срочно сохраните себе наши советы!
👇👇👇

1. Темно и тихо.
Постарайтесь сделать спальню максимально тихой и тёмной. Для этого позаботьтесь об установке хорошего стеклопакета, повесьте плотные шторы, постелите ковёр на полу.

2. Свежий воздух.
Проветрите помещение перед сном и не прогревайте его. Идеальная температура для сна – около 20 С.

3. Отказ от алкоголя и еды.
Если употреблять алкоголь за 2-3 часа до сна, то можно лишиться фазы быстрого сна. Также не рекомендуется ужинать перед сном.

4. Удобная кровать.
Купите удобную кровать и подберите качественное постельное бельё. В комфортных условиях спать гораздо приятнее.

5. Отказ от гаджетов.
За час-полтора до сна встаньте из-за компьютера, уберите в сторону телефон. Дайте мозгу отдохнуть. Перед сном лучше почитать книгу или включить расслабляющую музыку.

👀 Если у вас по ходу чтения слипались глаза, поступаем, как следует из 5-го пункта, убираем гаджет и на боковую. Остальные рекомендации испробуете уже завтра. 😊

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #ГинекологСочи #ТерапевтСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#НовостиЭлиса Кто расшифрует результаты анализов? 🙄

🤓 Рубрика «Вы спрашивали — мы отвечаем!»

❓ Если я хочу воспользоваться акцией на анализы в МДЦ «ЭЛИСА», проверить здоровье, то что потом делать с результатами исследований? Кто их расшифрует?

📢 Дорогие подписчики! Получить консультацию по результатам анализов вы можете у любого нашего врача-терапевта, который будет на месте. Не забывайте, что только врач может интерпретировать результаты обследований. Не ориентируйтесь на нормы, которые вы прочитали в Интернете. Для каждого человека может быть своя норма. На это влияет: пол, возраст, особенности обмена веществ, индивидуальные особенности организма, определённые состояния (беременность) и т. д.

Расшифровка анализов — бесплатная услуга! Однако она не включает назначение лечение и конкретные рекомендации.

👉 В случае выявленных проблем со здоровьем, рекомендуем дополнительно записаться на приём к доктору.

Будьте здоровы! 🙌

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #ГинекологСочи #ТерапевтСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#DoctorSmile Кто окажет помощь? 🙄

🤓 Распознать инсульт? Сделать искусственное дыхание? Привести в чувства? Да, хорошо, когда у близкого вам человека медицинское образование! А если нет? Тогда можно самостоятельно изучить навыки оказания первой медицинской помощи, которые никогда не будут лишними. 💡

⚠ Первая медицинская помощь всегда нужна в экстренных ситуация, к которым относят: ожоги, отравление угарным газом, кровотечения, отравление, переломы, обморожение и т.д.

Не забывайте, что оказание первой помощи сохранит жизнь человека до приезда врачей и поможет избежать осложнений при дальнейшем лечении. 🙌

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #ГинекологСочи #DoctorSmile@elisasochi

#НовостиМедицины Сочинцев призывают вакцинироваться от кори 💉

⚠ Вспышки кори в России стали поводом обезопасить своё здоровье. Тем, кто не привит — вакцинироваться. Кто не помнит свой иммунный статус — сдать анализ крови на антитела.

Причина вспышек кори — прибытие в страну непривитых людей из ближнего зарубежья. Как следствие — заражение непривитых и непереболевших людей. Вирус распространяется при кашле, чихании, тесных личных контактах с заболевшим. При этом он остаётся активным на инфицированных поверхностях в течение двух часов.

Сегодня в администрации Сочи напомнили о важности прививки для местных жителей накануне курортного сезона. В город приезжают много гостей из разных регионов, что повышает риск заражения. Особенно важно вакцинироваться людям, которые работают в сфере услуг.

Вакцину необходимо сделать гражданам всех возрастов, которые не были привиты ранее. Сделать это можно бесплатно в поликлинике по месту жительства. Кроме плановой вакцинации есть и экстренная профилактика кори для тех, кто контактировал с заболевшим и при этом не был вакцинирован. В этом случае прививку нужно сделать в течение 72 часов после контакта.

❓Что делать, если вы не знаете, привиты или нет? Как узнать уровень антител?
🗣 Достаточно сдать анализ крови. Если антитела есть, то вы защищены. Если нет, то рекомендуется сделать прививку, так как вы попадаете в группу риска. Это единственный способ прекращения распространения инфекции.

💳 Стоимость анализа крови на антитела к кори (Measles virus IgG) в МДЦ «ЭЛИСА» 550 руб.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #ВрачСочи #АнализыСочи #НовостиМедицины@elisasochi

#ЕстьВопрос Индексы homa и caro: диагностика инсулинорезистентности. 🔬

Индексы homa и caro рассчитываются автоматически при исследовании на инсулин и глюкозу. Что означают эти показатели?

Подробнее о них расскажет Пробирочка:

🗯 Индекс homa и caro используют для определения степени инсулинорезистентности, зависимости уровня глюкозы от уровня инсулина. Индекс инсулинорезистентности — показатель устойчивости к собственному инсулину. При нарушении углеводного обмена в крови обнаруживается много глюкозы и инсулиновых молекул одновременно.

🔎 Существует формула, по которой рассчитываются индексы homa и caro. Homa — произведение показателей (в числителе инсулин и глюкоза), поделённое на коэффициент 22,5. Caro — деление концентрации сахара в крови на показатель содержания инсулина.

✏ Норма индекса Caro — 0,33. Снижение указывает на инсулинорезистентность.

✏ Норма индекса homa — 2,86. Повышение показателя свидетельствует о наличии инсулинорезистентности и заболеваний: атеросклероз, поликистоз, гестационный диабет, эндокринные патологии или факт приёма некоторых медикаментов.

Подготовка к анализу:

▫ Кровь сдаётся утром натощак.
▫ За 24 часа не употребляйте алкоголь.
▫ За час до анализа нельзя курить.
▫ Накануне исследования ограничьте физические нагрузки, не переедайте жареную и сладкую пищу.
▫ Если вы принимаете лекарственные препараты, предупредите об этом врача.
▫ Перед исследованием старайтесь не нервничать.

Выявление инсулинорезистентности часто становится случайной находкой и по той причине, что нужные для этого анализа не включены в ОМС и не являются скрининговыми. А одного анализа на глюкозу недостаточно для выявления проблемы. Поэтому внимательно относитесь к своему самочувствию, а в случае жалоб, обратитесь к терапевту. Он назначит комплекс исследований, который поможет оценить риск появления преддиабета и инсулинорезистентности. 🗯

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #ТерапевтСочи #ЭндокринологСочи #Диабет #УЗИСочи #ЭКГСочи #ЕстьВопрос@elisasochi