Публикации

Как избежать дефицита витамина D летом: советы эндокринолога

Витамин D отвечает за усвоение кальция и фосфатов и поддерживает здоровье костей и зубов. Также витамин D:

✔️ помогает выработке серотонина и дофамина,
✔️ уменьшает риск развития атеросклероза, ревматоидного артрита и сердечно-сосудистых заболеваний,
✔️ поддерживает репродуктивную функцию,
✔️ способствует снижению веса.

Как поддерживать нормальный уровень витамина D, мы узнали у эндокринолога-диетолога санатория «Знание» Вероники Николаевны Пошукайло.

1️⃣ Сколько витамина D принимать?

Суточную дозу витамина D назначает врач — после анализа крови и определения исходного уровня витамина:

👌 оптимальный уровень — от 50 до 80 нг/мл
❗️ дефицит — ниже 30 нг/мл
⚠️ критически низкий — менее 10 нг/мл

2️⃣ Какая форма лучше — водо- или жирорастворимая?

Форма приема препарата зависит от состояния ЖКТ. При нарушении желчеоттока и низком усвоении жирорастворимых витаминов и жиров лучше принимать водорастворимые формы.

3️⃣ Нужны ли перерывы в приёме витамина D?

Нет. Возможна сезонная коррекция дозы.

4️⃣ Вырабатывается ли витамин D на солнце?

Выработка витамина D под действием УФ преувеличена, а само излучение провоцирует меланому кожи, особенно у возрастной категории граждан.

Солнцезащитные средства с SPF 8 и больше блокируют возможность выработки витамина D.

5️⃣ Можно ли получить суточную норму витамина D с едой?

Нет, невозможно.

Витамин D есть в жирной рыбе, сыре и молочных продуктах, в сливочном масле, яичном желтке, икре. Чтобы получить 400 МЕ витамина Д3, съесть придётся немало, например 20 куриных желтков или килограмм трески в сутки!

Восполнить дефицит и поддерживать витамин D можно с помощью БАДа.

❓Что вы хотели бы ещё спросить у врача? Пишите в комментариях — мы вместе выберем темы следующих публикаций!

📲 Запишитесь на консультацию по телефону:

+7 (862) 225-71-11

🌐 www.ssk-znanie.ru

📍 Сочи, Адлерский район, ул. Просвещения, 139

#санаторийсочи #санаторийзнание #медицинскийцентрсочи #витаминд

Подтянуть овал лица: совет косметолога

Можно ли во время отдыха заметно омолодиться, стереть с лица усталость и улучшить состояние кожи? Этот вопрос мы задали косметологу санатория «Знание». Спойлер — одна чудо-процедура не спасёт, но решение есть.

«К сожалению, в основном наши женщины не знают процедур, кроме чистки и массажа. Многие впервые обращаются к косметологу уже в глубоко элегантном возрасте. А ведь возможности косметологического кабинета обширны: в медцентре есть всё для того, чтобы запрос гостя был удовлетворен», — говорит Деляра Мамедовна Мачилаева.

Косметолог советует не доверять рекламе с обещанием мгновенного эффекта, а действовать комплексно: во время консультации подобрать подходящий ежедневный домашний уход и курс процедур:

«Курс будет зависеть от возраста, типа старения, типа кожи и наличия противопоказаний. Это могут быть как монопроцедуры, так и сочетания разных методов».

📲 Запишитесь на консультацию по телефону:

+7 (862) 225-71-11

🌐 www.ssk-znanie.ru

#санаторийсочи #санаторийзнание #медицинскийцентрсочи #косметологсочи

Сила воды: бальнеологические процедуры

Для каждого гостя врачи подбирают подходящую программу оздоровления и отдыха. Быстро восстанавливают силы профессиональные лечебные ванны:

💧 жемчужные, гидромассажные, минерализованные и прочие ванны,
💧 циркулярный душ и душ Шарко,
💧 подводный душ-массаж.

Эти приятные и комфортные процедуры:
🔹тонизируют кровеносную и лимфатическую системы
🔹расслабляют мускулатуру
🔹уменьшают боль
🔹улучшают тонус кожи
🔹обладают релаксирующим действием

Вы замечали расслабляющий эффект и улучшение настроения после водных процедур?
⠀
#санаторийсочи #санаторийзнание #водолечебницасочи #бальнеологиясочи #лечебныеваннысочи #душшарко #гидромассажсочи

7 шагов к красоте — смотрите на слайдах 👇🏻

💃 Сегодня Международный день красоты. Стандарты красоты меняются, но одно остается неизменным — связь красоты и здоровья.

👩‍⚕️ Наш опыт подтверждает — главных секрета красоты всего два:

⛱️ отдых — с оздоровительными процедурами
💧 правильные привычки — их удобно формировать в санатории 😀 

Что добавите в этот список? Как продолжите фразу «Красота требует…»?

#санаторийсочи #санаторийзнание #ЗОЖ #здоровоепитание #секретыкрасоты

Творить и вытворять! Что ждёт детей на мастер-классах? Читайте далее ⬇️

🤷‍♀️ У родителей много забот о здоровье ребёнка, его образовании, питании, физической нагрузке… На творчество не всегда хватает времени и энергии.

🧑‍🎨 Уделить больше внимания креативным занятиям можно в отпуске!

🗓️ Каждый месяц арт-отдел санатория готовит подборку мастер-классов, которые увлекают детей разного возраста.

🧵 Творчество и рукоделие — это и интересное времяпрепровождение, и способ всестороннего развития ребёнка:

🖌️ знакомство с различными материалами и их возможностями
🖌️ развитие мелкой моторики и концентрация внимания
🖌️ развитие фантазии, воображения и образного мышления
🖌️ позитивные эмоции от участия в интересных экспериментах
🖌️ развитие уверенности в собственных способностях
🖌️ формирование навыка самостоятельно и нестандартно решать разные задачи

🕺 Аниматоры предлагают разные занятия — от рисования и рукоделия до танцев и моделирования.

🎨 Чем увлекаются дети во время отдыха в санатории:

👍🏻 делают украшения из бисера, плетут браслеты из резиночек, придумывают поделки из пряжи
👍🏻 складывают из бумаги необычные фигурки-оригами
👍🏻 расписывают гипсовые фигурки, камни и имбирные пряники
👍🏻 создают маски из фетра
👍🏻 рисуют акварелью и пластилином
👍🏻 изготавливают объёмные аппликации
👍🏻 узнают приёмы шаромоделирования
👍🏻 веселятся с фотобутафорией
👍🏻 воплощают фантазии с помощью 3D-ручки
👍🏻 готовят на кулинарных мастер-классах

🎉 Выбирайте вместе с детьми интересные занятия — смотрите афишу и расписание мастер-классов в телеграм-канале санатория!

#детскаяанимациясочи #кулинарныймастеркласссочи #детскийклубсочи #анимациясочи #рисованиесочи