Публикации

🧃Фруктовые соки и сладкие напитки усиливают недостаток жидкости в тканях организма в жару

Эндокринолог отделения терапии заболеваний щитовидной железы, надпочечников и ожирения НМИЦ эндокринологии Минздрава России Наталия Мазурина рассказала, как спасаться в жару:

🔘Пить воду в достаточном количестве. Нежелательно употреблять фруктовые соки и сладкие напитки: они усиливают недостаток жидкости в организме;

🔘Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается;

🔘В рацион следует включить больше овощей и зелени.

— Люди с ожирением и сахарным диабетом 2 типа должны ограничить приём фруктов и ягод до двух небольших порций в день, — сказала эксперт.

🥛Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.

🙅🏻Следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

Пациенты с ожирением и избыточной массой тела хуже переносят жару в связи с нарушением теплоотдачи. Кроме того, избыточный вес создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Россияне выбирают лучшую книгу о медицине ⚕️ 📖

Народное голосование стартовало в рамках литературной премии «Здравомыслие».
Она призвана поддержать врачебную деятельность, пропагандировать здоровый образ жизни и воспитывать культуру здоровья.
Ознакомиться с работами авторов и отдать свой голос за понравившуюся книгу можно до 18 сентября на сайте premiya.doc-tv.ru

#ГБУЗПавловскаяЦРБ

🧂Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.

Современный человек включает в ежедневное питание слишком много поваренной соли. Поэтому его организм сталкивается с избыточным количеством натрия. А именно злоупотребление натрийсодержащими продуктами питания является одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Как снизить потребление соли?

✅Уберите со стола солонку и старайтесь готовить пищу без соли. Если без нее еда вам кажется пресной, попробуйте поэкспериментировать и использовать в качестве альтернативы сок лимона, натуральный яблочный уксус или специи: перец, укроп, петрушку, сушеный чеснок, базилик.

✅Читайте этикетки на продуктах в магазине, чтобы узнать о количестве содержащейся в них соли.

✅Старайтесь избегать употребления консервированных продуктов, а также полуфабрикатов и готовых соусов. Откажитесь от соленых крекеров и чипсов.

🫀Вот несколько интересных фактов о сердце человека:

1. Сердце - самый важный орган в нашем организме. За одну минуту сердце перекачивает около 5 литров крови, что составляет примерно 7 000 литров в день.

2. Взрослое сердце весит примерно 250-300 граммов и имеет размер кулака.

3. У сердца есть собственная электрическая система, которая регулирует его ритм и сокращения. Это позволяет сердцу биться автономно, независимо от нашей воли.

4. Сердце находится посередине грудной клетки, слегка смещено влево. Большая часть сердца расположена слева от грудины.

5. Сердце работает круглосуточно без перерыва. В течение жизни человека сердце сократится примерно 2,5 миллиарда раз.

6. Частота сердечных сокращений зависит от возраста и физической активности. У взрослого человека обычно частота сердечных сокращений составляет около 60-100 ударов в минуту.

7. Первая успешная пересадка сердца состоялась в 1967 году.

Вспоминаем 7 важных правил, соблюдение которых поможет сохранить крепкое здоровое сердце 🫀

1️⃣ курению и чрезмерному употреблению алкоголя - НЕТ 🙅‍♀️
2️⃣ правильному разнообразному питанию - ДА 🥗
3️⃣ следим за весом ✊
4️⃣ больше двигаемся 👣
5️⃣ контролируем свое артериальное давление 📊
6️⃣ устраняем из своей жизни стресс 🧘🏻‍♀️
7️⃣ регулярно проходим профилактические осмотры и диспансеризацию