Публикации

В нашей стране ведётся активная борьба со злоупотреблением алкоголем.

👆 Чтобы праздничное застолье прошло без неприятностей, стоит с осторожностью относиться к спиртным напиткам.

На очередной профилактической неделе на Кубани пройдут различные оздоровительные акции. Расписание мероприятий по ссылке: https://clck.ru/37GoCZ

#ГБУЗПавловскаяЦРБ

📊В России алкоголь является причиной почти полумиллиона смертей в год: люди гибнут от отравлений, несчастных случаев, бытового насилия, хронических заболеваний, вызванных регулярным употреблением этанола.

📈Примерно четверть преждевременных смертей вызваны спиртным, 1/3 всех самоубийств совершается под его влиянием, половина ДТП происходит с участием водителей, находящихся в состоянии опьянения.

❕Любой алкогольный напиток представляет потенциальную опасность для здоровья.

↪️Спиртное, даже в малых дозах, угнетает организм, нарушает ферментативные и гормональные процессы. Происходит сбой работы сердечно-сосудистой системы, разрушаются клетки головного мозга, возникает риск развития онкологических и бронхолегочных заболеваний. А систематическое употребление вызывает сильнейшую зависимость, ведущую к разрушению личности и здоровья.

➡️ Помните, безопасной дозы алкоголя не существует! Ноль - лучший градус для жизни!

🤔 Могут ли классические новогодние салаты соответствовать принципам здорового питания?

✅ Да, если проявить кулинарную фантазию и немного их изменить.

🎄 Салат «Оливье»:
- Используйте нежирное мясо вместо колбасы, например, куриную грудку.
- Замените майонез на греческий йогурт, чтобы снизить количество жира.
- Добавьте больше свежих огурцов и зелени, чтобы увеличить содержание пищевых волокон и витаминов.

🎄 Салат «Селедка под шубой»:
- Используйте нежирную сметану или греческий йогурт вместо майонеза для заправки.
- Добавьте больше свеклы и моркови.
- Выберите селёдку с низким содержанием соли или замаринуйте ее самостоятельно.

🎄 Салат «Винегрет»:
- Заправьте салат оливковым маслом с добавлением уксуса или лимонного сока для улучшения вкуса.
- Исключите или уменьшите количество картофеля, заменив его на большее количество других овощей.
- Добавьте зелень и свежие овощи для улучшения питательной ценности салата.

🎄 Салат с крабовыми палочками:
- Выберите крабовые палочки с низким содержанием соли и без усилителей вкуса.
- Замените майонез на смесь греческого йогурта с небольшим количеством горчицы или натурального йогурта.
- Включите больше свежих овощей, таких как огурцы, зелень, сладкий перец.

🎄 Салат «Мимоза»:
- Используйте нежирный греческий йогурт или сметану вместо майонеза для слоев.
- Замените консервированную рыбу на свежую или запеченную, чтобы снизить количество соли и консервантов.
- Увеличьте количество овощей, например, добавив слой из свежих огурцов или зелени.

☝🏼Эти изменения помогут сделать традиционные новогодние салаты более полезными и сбалансированными, снизят их калорийность и улучшат состав.

🙌 Здоровый образ жизни продлит вашу жизнь и сбережёт от болезней!

Перед зимними праздниками минздрав Кубани напоминает о вреде алкоголя, табака и нерационального питания.

Берегите себя!

Больше полезной информации узнаете по ссылке: https://t.me/evgeniiFilippov23

#ГБУЗПавловскаяЦРБ

Новогодние праздники — это подарки, гости и, конечно, шумные застолья с алкогольными напитками. Велик соблазн «оторваться» за весь трудовой год и получить алкогольную интоксикацию.

Чтобы избежать праздничного «послевкусия», следует придерживаться определенных правил.