Публикации

🌳 Влияние прогулок на свежем воздухе на организм

Прогулки на свежем воздухе – это идеальный способ отдохнуть и подарить организму массу пользы.

1⃣ Прогулки способствуют поддержанию физической активности, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу легких и общую физическую выносливость.

2️⃣ Контакт с природой и получение свежего воздуха помогают укреплять иммунную систему, повышая устойчивость к различным инфекционным заболеваниям.

3️⃣ Прогулки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, улучшению настроения и снижению риска развития депрессии. Природа и зелень имеют успокаивающий эффект на нашу психику.

4️⃣ Прогулки на солнце способствуют естественному синтезу витамина D в организме, что играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и психического благополучия.

5️⃣ Прогулки на свежем воздухе могут помочь улучшить концентрацию, память и когнитивные функции, что особенно полезно для учащихся и работающих людей.

Прогулки на свежем воздухе - это простой и доступный способ улучшить здоровье, как физическое, так и психическое. Не упускайте возможность наслаждаться природой и делать здоровые прогулки частью вашего ежедневного режима

🤔🤔Как же справиться со стрессом?

Не существует одного правильного способа справиться со стрессом. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако есть несколько общих советов, которые могут быть полезны:

✔️Определите свои триггеры. Первый шаг в борьбе со стрессом — это определить триггеры, которые вызывают у вас стресс. Когда вы знаете, что вас беспокоит, вы можете начать разрабатывать стратегии для решения этих проблем.

✔️Постарайтесь отвлечься от стрессовой ситуации. Переключите свои мысли на другой предмет. Займите себя чем-то, что можете контролировать. Пусть дело, на первый взгляд, будет не таким существенным, но, приступив к выполнению, вы заметите, что вам становится лучше.

✔️Практикуйте техники релаксации. Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут быть очень полезны для снижения стресса.

✔️Найдите поддержку. Обычно легче справиться со стрессом, когда у вас есть поддержка друзей, семьи или психотерапевта.

✔️Уделяйте время себе. Найдите время для занятий, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми.

✔️Будьте активны. Физическая активность — это отличный способ снять стресс.

✔️Правильно питайтесь. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь улучшить настроение и функцию мозга.

✔️Хорошо спите. Достаточное количество сна (7-9 часов) необходимо для здорового функционирования тела и ума.

✔️Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усугублять симптомы стресса.

✔️Научитесь говорить «нет». Вы не можете делать все, а неспособность сказать «нет» может привести к перегрузке и стрессу.

✔️Поищите помощь, если необходимо. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

👍Следуя этим советам, вы можете улучшить свое психическое здоровье и справиться со стрессом более эффективно.

Не существует одного правильного способа справиться со стрессом. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако есть несколько общих советов, которые могут быть полезны:

✔️Определите свои триггеры. Первый шаг в борьбе со стрессом — это определить триггеры, которые вызывают у вас стресс. Когда вы знаете, что вас беспокоит, вы можете начать разрабатывать стратегии для решения этих проблем.

✔️Постарайтесь отвлечься от стрессовой ситуации. Переключите свои мысли на другой предмет. Займите себя чем-то, что можете контролировать. Пусть дело, на первый взгляд, будет не таким существенным, но, приступив к выполнению, вы заметите, что вам становится лучше.

✔️Практикуйте техники релаксации. Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут быть очень полезны для снижения стресса.

✔️Найдите поддержку. Обычно легче справиться со стрессом, когда у вас есть поддержка друзей, семьи или психотерапевта.

✔️Уделяйте время себе. Найдите время для занятий, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми.

✔️Будьте активны. Физическая активность — это отличный способ снять стресс.

✔️Правильно питайтесь. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь улучшить настроение и функцию мозга.

✔️Хорошо спите. Достаточное количество сна (7-9 часов) необходимо для здорового функционирования тела и ума.

✔️Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усугублять симптомы стресса.

✔️Научитесь говорить «нет». Вы не можете делать все, а неспособность сказать «нет» может привести к перегрузке и стрессу.

✔️Поищите помощь, если необходимо. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

👍Следуя этим советам, вы можете улучшить свое психическое здоровье и справиться со стрессом более эффективно.

💊 Каждый пятый рубль бюджета Краснодарского края направляется на здравоохранение. Общее финансирование отрасли в 2015–2023 годах увеличилось в два раза – с 63,7 до 131,8 млрд руб.

Выделенные средства дают возможность проводить комплексную работу по развитию сферы здравоохранения.

🧬 Дополнительная поддержка от Правительства позволит модернизировать эндокринологические центры и установить высокотехнологичное оборудование в больницах.

Подробности читайте в карточках.

#ГБУЗПавловскаяЦРБ

Всё ещё ждёте наступления настоящей осени на Кубани? 🍂

🤧 Сезон простуд придёт неожиданно, поэтому надо быть наготове — читайте в карточках советы заслуженного врача России Михаила Кагана, которые помогут вам быстрее встать на ноги.

#ГБУЗПавловскаяЦРБ

☀️ Витамин D — это единственный витамин, который организм человека может производить самостоятельно под влиянием солнечных лучей.

Несмотря на то, что Краснодарский край является солнечным регионом, дефицит витамина D встречается у жителей Кубани не реже, чем у жителей других регионов России.

Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, нужно употреблять богатые на витамин D продукты. Какие — смотрите в карточках 👀

#ГБУЗПавловскаяЦРБ