Публикации

‼️В ГБУЗ "Павловская ЦРБ" МЗ КК срочно требуются:
Фармацевт
Фельдшер ОСМП
Фельдшер
Санитарка
Слесарь-электрик по ремонту электрооборудования
Рабочий по комплексному обслуживанию и ремонту зданий
Уборщик служебных помещений
Диет. сестра
Повар
☎️По всем вопросам обращаться по телефону: 8861 91 5 33 52 Добавочный 116

Выделяют следующие признаки нехватки физических нагрузок:

💪 Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам.
💪 Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.
💪 Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой на улице.
💪 Плохой аппетит.
💪 Лишний вес. При этом ожирение не только будет мешать двигаться, но и в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета.

✅ Чтобы спорт приносил пользу не только физическую, но и моральную, следует выбирать его вид в соответствии со своими желаниями и способностями, а также с особенностями организма.

📊 ВОЗ выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

👧🏻 Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Чем больше времени ребенок двигается, тем больше пользы это приносит его здоровью. Упражнениям по развитию скелетно-мышечных тканей (ЛФК, гимнастика, йога, спортивные кружки) нужно уделять внимание не менее трех раз в неделю. Основная задача в этой возрастной категории – сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства.

🏃 Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время на неделю – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю. Больших перерывов делать не рекомендуется, а заниматься необходимо не менее 10 минут подряд. Это могут быть велосипедные или пешие прогулки, занятия спортом, активная работа по дому, подвижные игры с детьми и т.д. Основная задача – развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, стимулирование обмена веществ, снижение риска неинфекционных заболеваний.

☝️ Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями, поддерживающими основные группы мышц в тонусе. Если же есть проблемы с суставами, стоит уделять время упражнениям на равновесие – не реже трех раз в неделю.

🧑‍🦳 Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений, особенно опасных в пожилом возрасте. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья. При этом стоит помнить: регулярная физическая активность не только влияет на общее состояние организма, но и помогает справиться с некоторыми заболеваниями. Например, активное движение способствует тренировке сосудов и, соответственно, снижению давления. Упражнения в сочетании с правильной диетой препятствуют развитию сахарного диабета II типа и снижают уровень сахара в крови – а значит, нужды в специальных лекарствах может не возникнуть вообще.

👨‍⚕️Записаться к профильному врачу не получится ни онлайн, ни в регистратуре поликлиники. Перед приёмом, например, онколога сначала нужно посетить терапевта.

Главный внештатный онколог Минздрава Андрей Каприн (https://clck.ru/3585T8) рассказал, почему важен такой порядок консультаций👇

🩺Если профильные врачи будут принимать пациентов без направления терапевта, то рискуют потратить драгоценное приёмное время на тех, кто неверно трактовал свои симптомы. Разберём пример: вы стремительно начали терять вес и заподозрили, что у вас развивается онкология. Однако такой симптом может быть ещё и признаком язвы. Для её лечения следует обращаться не к онкологу, а к гастроэнтерологу. Если вы придёте не к тому врачу, то «украдёте» время приёма у того, кому уже поставлен диагноз.

Поэтому важно сначала записаться к терапевту — он распознает недуг и сразу направит к нужному специалисту. Это поможет вам быстрее получить медпомощь и снизит нагрузку на профильных врачей.

📖Пациенты с уже поставленным диагнозом и наблюдающиеся у онколога. Сделать это можно лично в регистратуре поликлиники, по телефону или через «Госуслуги» (https://clck.ru/32ezQQ.

5 шагов записи через «Госуслуги»:

1️⃣ в разделе «Здоровье» выберите услугу «Записаться к врачу»;

2️⃣ укажите свой регион;

3️⃣ выберите поликлинику и нажмите «Записаться»;

4️⃣ укажите специалиста, к которому хотите попасть;

5️⃣ выберите дату и время и нажмите «Записаться».

😀Инфекции желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) являются распространенной проблемой, которая может вызывать неприятные симптомы и оказывать значительное влияние на общее здоровье.

📊Наиболее распространенные инфекций ЖКТ:

1️⃣ Сальмонеллез: вызывается бактериями семейства Salmonella и передается через пищевые продукты, такие как несвежая птица, сырые яйца или молоко. Симптомы могут включать повышение температуры, понос, рвоту, боли в животе и головную боль.

2️⃣ Эшерихиоз: вызывается бактерией Escherichia coli, которая может присутствовать в неправильно приготовленных продуктах или загрязненной воде. Симптомы могут включать диарею, сильные боли в животе, тошноту и, в некоторых случаях, кровь в стуле.

3️⃣ Ротавирусная инфекция: это один из наиболее распространенных вирусных инфекций ЖКТ, которая часто поражает детей. Она передается через контакт с зараженными предметами или каплями инфицированной слюны. Симптомы включают жидкий понос, рвоту, лихорадку и боли в животе.

4️⃣ Гепатит А: это вирусное заболевание, распространяющееся через загрязненную пищу или воду. Он поражает печень и может вызывать симптомы, такие как усталость, тошнота, желтуха, потеря аппетита и боль в животе.

✅Чтобы снизить риск заражения инфекциями ЖКТ, важно соблюдать некоторые гигиенические принципы, такие как регулярно мыть руки с мылом и водой, особенно перед приемом пищи или после использования туалета. Также следует тщательно готовить и хранить пищу, чтобы избежать ее загрязнения.

❗️Если у вас возникли симптомы инфекции ЖКТ, рекомендуется обратиться к врачу для получения правильного диагноза и лечения.