Публикации

🚴 Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний.

Регулярная физическая активность играет важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета 2-го типа.

🏃 В нашей быстротечной жизни, которая наполнена стрессами, экономическими спадами, нехваткой времени, плохой экологией, необходимо вовремя прислушаться к своему телу, душе и прожить здоровым, молодым, счастливым человеком. Есть единственный способ продлить молодость, красоту и оставаться надолго красивым человеком - это регулярные занятия спортом и физкультурой. А начинать думать о здоровье, красоте тела, внутренней энергии, развитии духовной гармонии необходимо с детства!

📉 Уровень заболеваемости ОРВИ, гриппом и ковидом не территории РФ в целом соответствует норме.

«На первой неделе 2024 года в РФ наблюдалось снижение числа случаев заболевания гриппом и ОРВИ по сравнению с последней неделей 2023 года. Также продолжается снижение заболеваемости COVID-19. В целом ситуация в этом эпидемическом сезоне соответствует нормальной картине».

По-прежнему важно не "расслабляться" и не забывать о мерах профилактики. Пришли домой с улицы — обязательно тщательно мойте руки!
Ведите здоровый образ жизни, гуляйте. В помещениях, где много людей, можно и нужно надевать маску. Тем более если среди присутствующих кто-то чихает или кашляет.

Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияя на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний органов дыхания у физически активного человека является достоверно более низким, чем у человека, который ведет сидячий образ жизни.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособности. Активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, улучшает процесс газообмена, кровь начинает циркулировать по сосудам быстрее, а сердце работать эффективнее.

🚶 Проходить ежедневно по 10 тысяч шагов стоит, ведь ходьба очень полезна для здоровья. Такое занятие очень полезно для дыхательной системы, ведь при активной ходьбе дыхание учащается, лёгкие лучше наполняются кислородом и активнее работают, значит, увеличивается их объём, что очень полезно. Это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы. Во время движения сердце начинает сокращаться более часто и активно, сосуды наполняются кровью, их тонус повышается.

В результате функционирование системы улучшается, что обеспечивает эффективную профилактику таких заболеваний как сердечная недостаточность, инфаркт, гипертония и прочие.

✋ Совершив пешую прогулку на свежем воздухе, вы сможете избавиться от плохих мыслей, снять стресс и получить массу положительных эмоций. Таким образом, риск развития депрессии сократится в разы.

Ходьба поможет похудеть, ведь такое занятие способствует сжиганию жировых отложений, а также задействует разные мышечные групп.

Заниматься оздоровительной физической культурой можно в любом возрасте и людям с разным состоянием здоровья, однако начинать занятия лучше с консультации врача и минимального медицинского обследования.

Хронические заболевания для безопасности занятий требуют соблюдения рекомендаций врача и выполнения специально разработанных упражнений. Если вы планируете занятия спортом или более интенсивные нагрузки, то визит к врачу обязателен, даже если вы считаете себя здоровым человеком. Необходимо провести дополнительные обследования, нагрузочные тесты, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта вам не противопоказан.