Публикации

🤔 Нужно ли проходить диспансеризацию, если человека ничего не беспокоит?

Многие хронические неинфекционные заболевания не проявляются болью.

Например, ранние стадии онкологических заболеваний «не болят». Высокий уровень холестерина «не болит», он всего лишь молчаливо откладывается внутри сосудов, образует бляшку, и это может закончиться мозговой катастрофой (инсульт) или сердечной, тогда случается инфаркт.

Некоторые пациенты даже не ощущают повышенного давления, поэтому 1 раз в год просто необходимо выделить день для того, чтобы пройти чётко сформированный план обследований – это просто должно быть хорошей привычкой заботиться о своем здоровье.

💊 Во время прямой линии Владимир Путин сообщил о создании комиссии по импортозамещению в сфере здравоохранения.

По поручению губернатора Краснодарского края Вениамина Кондратьева в 2024 году на развитие импортозамещающих производств региона направят 1 млрд рублей.

Подробности об импортозамещении на Кубани читайте в карточках.

#ГБУЗГородскаябольницагКропоткинаМЗКК

Ответственное отношение к здоровью предполагает широкий спектр повседневных действий, которые позволяют человеку более активно проявлять заботу о своём здоровье.

1️⃣ — Соблюдение здорового образа жизни: поддерживать физическую активность, придерживаться здорового питания, отказываться от вредных привычек

2️⃣ — Мониторинг собственного здоровья: обладать достаточным уровнем медицинской грамотности чтобы быть в состоянии распознавать симптомы лёгких недомоганий и оценивать риски ухудшения состояния

3️⃣ — Ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, включая применение безрецептурных препаратов для устранения симптомов лёгких недомоганий при отсутствии противопоказаний.

В целях предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности по всему миру ВОЗ были подготовлены рекомендации по здоровому питанию. Базовые рекомендации включают в себя:

1. Ежедневное употребление по крайней мере 400 гр. овощей и фруктов, при этом овощи всегда должны включаться в рацион, а фрукты могут быть в качестве перекуса.
2. Потребление и расход энергии (калорий) должны быть примерно одинаковы.
3. Снижение потребляемых жиров до менее чем 30 % от общего количества потребляемых калорий.
4. Ограничение потребления простых сахаров до менее чем 10% от общего числа калорий. Десерт лучше заменить на свежие фрукты.
5. Сокращение уровня потребляемой соли до рекомендуемого суточного уровня, что составляет не более 5 г в сутки. Смягчить негативные эффекты от избыточного количества соли на кровяное давление может помочь калий, который поступает в организм через овощи и фрукты.

Помимо фруктов и овощей здоровое питание также включает в себя бобовые (например, чечевицу или фасоль), орехи, цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овёс, пшеница и неочищенный рис).

🧂Физиологическая норма потребления соли в день для взрослого человека составляет 5 грамм – это одна чайная ложка. Этого хватит для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц.

Как сократить количество потребляемой соли?
1. Стоит отказаться от полуфабрикатов и переработанных продуктов, в них наверняка будет много соли;
2. При приготовлении супов и бульонов не используйте бульонные кубики, в них содержится много соли;
3. Прежде чем добавить приправу к блюду, внимательно прочитайте этикетку: готовая смесь специй уже содержит в составе соль;
4. Откажитесь от готовых соусов с содержанием соли: кетчупа, соевого соуса, французской горчицы и пр.;
5. В качестве замены соли используют пряные травы, специи. Подойдет лимон, сок лайма, чеснок, овощная соль.

Сокращение потребления соли снизит риск развития болезней сердца и сосудов.