Публикации

🤔 Как же справиться со стрессом?

🙌🏻 Не существует одного правильного способа справиться со стрессом. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако есть несколько общих советов, которые могут быть полезны:

— Определите свои триггеры. Первый шаг в борьбе со стрессом — это определить триггеры, которые вызывают у вас стресс. Когда вы знаете, что вас беспокоит, вы можете начать разрабатывать стратегии для решения этих проблем.

— Постарайтесь отвлечься от стрессовой ситуации. Переключите свои мысли на другой предмет. Займите себя чем-то, что можете контролировать. Пусть дело, на первый взгляд, будет не таким существенным, но, приступив к выполнению, вы заметите, что вам становится лучше.

— Практикуйте техники релаксации. Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут быть очень полезны для снижения стресса.

— Найдите поддержку. Обычно легче справиться со стрессом, когда у вас есть поддержка друзей, семьи или психотерапевта.

-Уделяйте время себе. Найдите время для занятий, которые вам нравятся и которые делают вас счастливыми.

— Будьте активны. Физическая активность — это отличный способ снять стресс.

— Правильно питайтесь. Употребление пищи, богатой витаминами и минералами, может помочь улучшить настроение и функцию мозга.

— Хорошо спите. Достаточное количество сна (7-9 часов) необходимо для здорового функционирования тела и ума.

— Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усугублять симптомы стресса.

— Научитесь говорить «нет». Вы не можете делать все, а неспособность сказать «нет» может привести к перегрузке и стрессу.

— Поищите помощь, если необходимо. Не бойтесь обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту.

📝 Следуя этим советам, вы можете улучшить свое психическое здоровье и справиться со стрессом более эффективно.

🤧 Начать лечение от гриппа следует как можно раньше. Определить тактику, назначить необходимые препараты должен врач. Своевременная терапия поможет уменьшить размножение вируса и снизить возникновение вторичных инфекций или осложнений гриппа.

🌡️ Весь лихорадочный период, который без осложнений протекает не больше 2-3 дней, больной должен соблюдать постельный режим.

Поздравляем доктора-акушера гинеколога Хвостенко Валерия Александровича с занятием 1 места в рейтинге гинекологов Краснодарского края по версии премии ПроДокторов на 1 ноября 2023г.! Его профессионализм и преданность здоровью женщин сделали его незаменимым в гинекологической области. Кропоткинская городская больница гордится таким выдающимся специалистом и благодарит за бесценный вклад в заботу о женском здоровье. Пусть успехи и достижения доктора Хвостенко продолжаются на пути спасения жизней и счастья каждой женщины. 🌸

#гинеколог #премияПроДокторов #лучшийвКраснодарскомкрае #городскаябольница

🌏 В современном мире все люди так или иначе сталкиваются со стрессом.

🤔 Небольшой стресс не приносит вреда и даже необходим для повышения активности и внимания (в кровь выбрасывается адреналин).

⚡️Сильный стресс может повлечь тяжелые последствия для здоровья человека (развитие заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, злокачественных новообразований, болезней психики).

☀️ Витамин D — это единственный витамин, который организм человека может производить самостоятельно под влиянием солнечных лучей.

Несмотря на то, что Краснодарский край является солнечным регионом, дефицит витамина D встречается у жителей Кубани не реже, чем у жителей других регионов России.

Чтобы кости, нервы и иммунитет были крепкими, нужно употреблять богатые на витамин D продукты. Какие — смотрите в карточках 👀

#ГБУЗГородскаябольницагКропоткинаМЗКК