Публикации

🥣 Про диеты

🔹 Средиземноморская диета.
Злаки и блюда из зерновых культур, овощи, фрукты, рыба и оливковое масло, которое замещает животные жиры, - основа такой диеты. В средиземноморской пищевой пирамиде оливковое масло и рыба занимают больший сегмент, чем мясо, а сыр - больший сегмент, чем молоко. Однако стоит отметить, что диета не обеспечивает достаточное количество железа растущим детям и беременным женщинам и содержит мало кальция.

🔹 Много полезного можно взять из других национальных диет: скандинавской (большое количество рыбы, северных ягод), кавказской (большое количество свежих овощей, фруктов, трав и пряностей, умеренное потребление молочных и мясных продуктов) и т. д.

Однако при выборе той или иной диеты надо учитывать, что генетические особенности различных этносов настолько далеки друг от друга, что, перенимая стиль питания или продукты, можно прийти к отнюдь не оздоравливающему результату.

Берегите себя!🌿

🩸 20 апреля – Национальный день донора крови и её компонентов

👉 Ежегодно в России более полутора миллиона человек нуждаются в переливании компонентов крови.

👉 Кровь, тромбоциты и плазма необходимы людям с онкогематологическими заболеваниями, среди которых большой процент детей, также компоненты необходимы женщинам в послеродовом периоде, пациентам, попавшим в дорожно-транспортные происшествия, больным в кардиологии и хирургии.

🩸 После сдачи крови

Посидите спокойно 10-15 минут и, если вы хорошо себя чувствуете (не испытываете слабости или головокружения), пройдите в буфет и выпейте сладкий чай.

🔺 Если вы почувствовали головокружение, обратитесь к медперсоналу. Самый простой способ помочь себе - лечь и поднять ноги выше головы или сесть и опустить голову между колен. Ни в коем случае не пытайтесь идти или вести машину, если у вас кружится голова!

🌀 В течение 3-4 часов не снимайте повязку и старайтесь ее не мочить. Это убережет вас от возникновения синяка (если синяк появился, на ночь сделайте повязку с гепариновой мазью и/или троксевазином).

⚡ Избегайте в этот день тяжелых физических и спортивных нагрузок, подъема тяжестей, в том числе и сумок с покупками.

🍏 Полноценно и регулярно питайтесь в течение 2 суток после донации и выпивайте не менее 2 литров жидкости в день: соки, воду, некрепкий чай (алкоголь не рекомендуется).

❗ Не курите два часа после донации.

🩸 Перед сдачей крови

Накануне и в день сдачи крови не рекомендуется употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, а также молочные продукты, яйца и масло. Дело в том, что употребление жиров и большого количества животных белков мешает разделению крови на компоненты. Такая кровь плохо годится и для анализов, и для переливаний компонентов.
🍌🥜 Также накануне кроводачи не рекомендуются бананы и орехи.

❗ За 48 часов до визита на станцию переливания нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа - принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики (эти вещества ухудшают свертываемость крови).
❗ Не курите за час до сдачи крови.

🔺 Натощак сдавать кровь не нужно! Обязательно выспитесь и съешьте легкий завтрак (сладкий чай, сухое печенье, каша на воде).
⏰ Медики установили, что лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. И чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12.00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.

🩸 Стать донором

Вы можете быть донором, если вы здоровы, старше 18 лет и у вас нет медицинских противопоказаний к донорству. Не забудьте взять на кроводачу паспорт.

🔺 До кроводачи
Перед тем, как идти в отделение переливания крови, выясните, нет ли у вас противопоказаний. Донорство крови в центрах переливания крови - абсолютно безопасный для здоровых людей процесс. Советуем заранее позвонить в отделение переливания и уточнить вопросы о регистрации , гражданстве доноров и какие компоненты крови сейчас нужны.

🔻 После кроводачи
Нужно посидеть 10-15 минут и прислушаться к своим ощущениям. Если вы почувствуете какие-то неприятные ощущения, обязательно скажите об этом медицинскому персоналу. Если все в порядке, можно идти за справкой.

После сдачи крови или ее компонентов обязательно получите талон на обед или же денежную компенсацию на питание, а также справку о донорстве. Эта справка дает вам право на два дополнительных дня отдыха: день кроводачи и любой другой день.