Публикации

Физкультура у детей и подростков.
Согласно медицинским рекомендациям, для полноценного развития дети от 5 лет и подростки должны ежедневно заниматься спортом от 60-ти и более минут.

Основная часть ежедневной физической активности должна приходиться на зарядку, силовые тренировки рекомендуются не менее 3 раз в неделю. С улучшением физической формы у человека вырабатывается выносливость, поэтому нагрузку можно постепенно увеличивать.

Однако, отмечают специалисты, при выборе интенсивности и регулярности спортивных занятий важно наблюдать за самочувствием ребенка и не перегружать его, придерживаясь рекомендованного минимума физической активности.

В преддверии начала нового учебного года мы хотим напомнить о том, как уберечь детей от травм. Подробно в памятке «Детский травматизм» ⬇️

#детский_травматизм

🍂 С наступлением осени ребенок погружается в активную образовательную среду. Снижается его физическая активность, повышается риск контакта с инфекциями. Поэтому рацион ребенка должен соответствовать не только его возрасту, но и энергозатратам.

✅ Соблюдайте режим питания. Питаться желательно в одно и то же время – это поможет избежать формирования привычки «кусочничать» и «питаться на ходу».

✅ Следите за размером порции. Используйте «правило ладоней»: размер порции соответствует размеру ладоней ребенка, сложенных вместе.

✅ Соблюдайте правильное соотношение питательных веществ: белков, жиров, углеводов. Меню должно быть разнообразным.

✅ Помните про витамины и микроэлементы - они подготовят ребенка к длинной зиме. Введите в осенний рацион сезонные овощи: морковь, капусту, свеклу, помидоры, кабачки и пр. Доступный источник витаминов в нашем регионе – ягоды брусники, черники и клюквы.

✅ Уделите внимание способу приготовления продуктов. Варка, тушение, запекание или приготовление на пару помогут сохранить в продуктах максимум полезных и питательных веществ.

✅ Не забывайте про воду. Газированные напитки и продукты с кофеином в младшем школьном возрасте не рекомендованы.
#детское_питание

Что такое кожные заболевания

Кожные заболевания – болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. Кожным заболеваниям подвержены люди любого пола, в любом возрасте. Часть болезней заразна, некоторые опасны настолько, что могут привести к летальному исходу, поэтому требует немедленного лечения.

Признаки кожных заболеваний

Кожные заболевания могут протекать в виде пятен, папул, волдырей, кист, гематом, волдырей, эритем или пустул. Они могут сопровождаться зудом, жжением кожи и болезненностью. Наиболее распространенные кожные заболевания включают аллергическую реакцию, микоз (грибок) и прыщи. В свою очередь, заболевания кожи головы чаще всего проявляются перхотью и чрезмерным выпадением волос, что приводит к алопеции.

😔Псориаз — патология, при которой иммунная система человека ошибочно атакует здоровые клетки кожи. В результате на её поверхности появляются красные шелушащиеся пятна, которые могут сильно чесаться и даже болеть. Иногда болезнь сопровождается воспалением суставов и глаз.

👥Заболеть можно в любом возрасте - с рождения до старости. Но, примерно в 75% случаев, псориаз начинается в период полового созревания. Нередки случаи передачи по наследству.

👩🏻‍⚕При регулярном лечении псориаз может оставаться под контролем.
📌Рекомендуем соблюдать комплекс профилактических мероприятий в прогрессирующей стадии заболевания:

📍Независимо от стадии заболевания и клинической̆ формы больные псориазом должны соблюдать определенные рекомендации по питанию и уходу за кожей̆.

📍Следует отказаться от алкоголя, жирной̆ и острой̆ пищи, ограничить прием легкоусвояемых углеводов.

📍Вместе с тем полезны полноценные белки в молочных продуктах, рыбе, мясе, овощи, фрукты, ягоды и морепродукты.

📍Использовать постельное белье только из натуральных тканей.

📍В холодное время года носить шерстяную одежду только поверх хлопчатобумажной.

📍Стирать новую одежду перед ноской, не пользоваться стиральными порошками с биодобавками (ферментами), не добавлять кондиционеры в воду для полоскания - отдушки могут вызвать воспаление кожи.

📍Соблюдать режим мытья и коротко стричь ногти.

📍Отказаться от посещения сауны и бани, занятий контактным спортом.

📍Также следует бережно относиться к кожным покровам:
не пользоваться жесткими мочалками и щетками во время душа и принятия ванн, не расчесывать пораженные места, не растираться полотенцем (а промокать им тело), не подвергать кожу механическим травмам и т. д.

📍При прогрессировании процесса принятие ванн и УФ-облучения следует отменить, а также исключаются все раздражающие местные процедуры.

📍Пройти обследование на наличие сопутствующих заболеваний, очагов хронических инфекций.
#береги_здоровье