Публикации

☑️ Продукты, полезные для лёгких

🥜 Кукурузное масло, соевое масло, орехи, семена подсолнечника, рыба. Также полезно в небольших порциях употреблять какао с ложечкой сливочного масла. Эти продукты содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые участвуют в строении клеточных мембран.

🥬 Зеленые овощи, цитрусы, клубника, картофель, болгарский перец, морковь, томаты. Они содержат витамины-антиоксиданты (Е, С), а также бета-каротин, которые защищают органы дыхания от вредного воздействия дыма и пассивного курения.
#здоровье_легких

Кто сильнее всех подвержен риску развития рака легких?

🆘 Наследственный анамнез. Если кто-то из родственников болел раком легких, то у этого человека повышен риск развития рака легкого.
🆘 Хронические заболевания легких.
🆘 Работа, связанная с вредными веществами, пылью и выхлопами.
🆘 Курение (активное и пассивное). Именно курение является причиной развития 22 злокачественных новообразований и увеличивает риск развития рака легкого более чем в 15 раз!!!

🥦 Питание. Оно должно быть регулярным и сбалансированным. Больше белка, овощей и фруктов, круп. Меньше острого, жареного и жирного.

💪🏼 Образ жизни. Пусть он всегда будет здоровым! Откажитесь от курения и алкоголя, укрепляйте иммунитет, до конца лечите инфекционные заболевания, проходите вакцинацию, будьте физически активными.

👷 Техника безопасности на рабочем месте. Соблюдайте ее всегда, особенно при наличии факторов риска!

🧘‍♀️ Эмоциональное состояние. Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.

😴 Сон. Следите за качеством и продолжительностью сна (не меньше 7–9 часов).

👩‍⚕️ Медицинские осмотры. Они необходимы всем, а особенно людям с высоким риском заболевания раком легких.

Обязательно пройдите диспансеризацию в поликлинике по месту жительства!

Столбики термометра на Кубани на этой неделе поднимутся выше + 34 градусов 🌡

Как безопасно провести жаркие дни?
☀ одежду выбирать легкую, свободного кроя и светлой расцветки из натуральных материалов, обязательно надевать головной убор, солнцезащитные очки;
☀ при жажде пить теплую воду – она намного лучше утолит жажду;
☀ не употреблять алкоголь: в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
☀ не покупать пищевые продукты с рук: при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым пищевым отравлениям;
☀ отказаться от жирных, жареных блюд, копченостей, энергетических напитков. Их следует заменить на более легкую еду, такую, как овощи, фрукты, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты;
☀ по возможности чаще принимать водные процедуры;
☀ не забывать про питьевой режим: в жару с потом организм теряет жидкость и микроэлементы (калий, кальций, магний и хлористый натрий), поэтому с целью восполнения данных потерь необходимо выпивать в сутки не меньше 2 – 2,5 л. воды, в том числе минеральной;
☀ в период наиболее активного солнца (с 12.00 до 16.00) защищать все участки тела от попадания солнечных лучей - использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
☀ купаться только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
#здоровье_летом

🌷 Аллергия - это чрезмерная иммунная реакция организма, возникающая в ответ на действие аллергена.

🌿 Может быть сезонная и круглогодичная.
⠀
🤰 Может передаваться по наследству.

🐈 По прогнозам ВОЗ, именно аллергия станет главной проблемой человечества.

👨‍⚕️ Лечение заключается в приеме антигистаминных или гормональных препаратов.
 ⠀
🔠 Больному нельзя контактировать с раздражителями!