Публикации

🫐 Вся еда представляет собой «упакованную» энергию, которая может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. Иначе потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

🍒 Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии.

🥑 Подсчёт калорий обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов.

🥦 Питание должно быть сбалансированным: белки должны составлять 25%, жиры- 20%, углеводы- 55%. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.

🍊 Умея правильно считать калории и используя эту информацию на практике, вы сможете составить свой здоровый рацион.

🐣Диетолог рассказал, сколько пасхальных яиц можно съесть за один раз

Диетолог и терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Софья Елиашевич рассказала, сколько пасхальных яиц можно съесть за один прием пищи

— Яйца являются продуктом, содержащим эталонный белок с полным аминокислотным составом. С другой стороны, желток яиц содержит кладезь жирорастворимых витаминов и холестерина. Следовательно, здоровому человеку за один присест можно употребить 1-2 яйца, — отметила Софья Елиашевич.

🧅🥕По словам эксперта, яйца лучше окрашивать натуральными растительными красителями. Для окрашивания яиц лучше использовать натуральные красители — свеклу, луковую шелуху, куркуму, морковный сок, краснокочанную капусту.

❕Использование ненатуральных красителей может привести к аллергической реакции.

🍮Творожная пасха представляет собой смесь творога, сливочного масла, добавленного сахара (или сгущённого молока), орехов и цукатов. По сути, в составе блюда присутствует белок с высокой биологической ценностью, жиры и простые углеводы➡️Разовая норма потребления творожной пасхи составляет 50-100 г.

Рецепты пасхальных блюд созданы для тех, кто в эти дни «переключает» рацион с веганского постного на мясоедческий.

— Если вы не постились, соблюдайте меру! Тем более при наличии заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета, подагры, болезней почек, хронического панкреатита необходимо придерживаться правилам подобранного лечебного рациона, — подчеркнула Софья Елиашевич.

#МинздравНапоминает
#МинздравОтвечает

📌 Несмотря на то, что фармакология интенсивно развивается, полноценной замены крови пока не нашли. Искусственные аналоги токсичны и чрезвычайно дороги. Именно поэтому добровольные дарители - единственное спасение для многих больных.

#ядонор

🩸 Ежедневно во всем мире людям требуется чужая кровь.
🩸 Люди, которые добровольно отдают свою кровь, чтобы спасти чьи-то жизни, носят гордое имя- ДОНОР.

В этом благородном деле есть много плюсов!

➕ Донор спасает жизнь другого человека
➕ Периодическая сдача крови благотворно влияет и на организм донора. Исследования доказали, что сдача крови до 500 мл совершенно безвредна и безопасна.
➕ Перед донацией крови проверится состояние вашего здоровья с проведением лабораторных исследований.

Подготовка к сдаче крови. Как правильно?

🩸 Накануне и в день сдачи крови не употребляйте жирную, жареную, острую и копченую пищу, мясо и колбасу, рыбу, молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы.
🩸 Из жидкости отдавайте предпочтение сладкому чаю с вареньем, сокам, морсам, компотам, минеральной воде. Ешьте хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты.
🩸 За 48 часов до сдачи нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики.
🩸 Если вы курите, за час до процедуры следует воздержаться.
🩸 Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы. После 12 часов сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам.
🩸 Не следует планировать донацию после бессонной ночи.
🩸 Не планируйте сдачу крови перед экзаменами, соревнованиями итд.