1️⃣ БЕЛОК: одно-два яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты.
Эти продукты заряжают энергией и дают долгое ощущение сытости.
2️⃣ ЖИРЫ (животные и растительные): красная рыба, орехи, авокадо, сливочное масло. Они также дадут ощущение сытости надолго.
3️⃣ УГЛЕВОДЫ: важно, чтобы они были сложными. Хлеб из цельнозерновой муки, каши, фрукты, ягоды и овощи. Такие продукты восполняют запас витаминов. Клетчатка долго переваривается, а это обеспечит сытость. Тем, кто следит за фигурой, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, дыню) рекомендуется есть строго до полудня. Медленные углеводы надолго повышают работоспособность. Будьте осторожней с кашами быстрого приготовления. Обычно они содержат много сахара, красители, ароматизаторы и пальмовое масло.
☕️ЛЮБИМЫЙ ГОРЯЧИЙ НАПИТОК: чай или кофе без сахара.
Начинайте утро со стакана теплой воды, зарядки и улыбки🙂
Эти продукты заряжают энергией и дают долгое ощущение сытости.
2️⃣ ЖИРЫ (животные и растительные): красная рыба, орехи, авокадо, сливочное масло. Они также дадут ощущение сытости надолго.
3️⃣ УГЛЕВОДЫ: важно, чтобы они были сложными. Хлеб из цельнозерновой муки, каши, фрукты, ягоды и овощи. Такие продукты восполняют запас витаминов. Клетчатка долго переваривается, а это обеспечит сытость. Тем, кто следит за фигурой, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, дыню) рекомендуется есть строго до полудня. Медленные углеводы надолго повышают работоспособность. Будьте осторожней с кашами быстрого приготовления. Обычно они содержат много сахара, красители, ароматизаторы и пальмовое масло.
☕️ЛЮБИМЫЙ ГОРЯЧИЙ НАПИТОК: чай или кофе без сахара.
Начинайте утро со стакана теплой воды, зарядки и улыбки🙂
Источник: https://vk.com/wall-185690562_551
Пост №20514, опубликован 8 янв 2024
