Публикации

🙌 Здоровый образ жизни продлит вашу жизнь и сбережёт от болезней!

Перед зимними праздниками минздрав Кубани напоминает о вреде алкоголя, табака и нерационального питания.

Берегите себя!

Больше полезной информации узнаете по ссылке: https://t.me/evgeniiFilippov23

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара

🎉Врачи Краснодарского края, от всей души поздравляем Вас с Новым годом и Рождеством!

🤲Желаем благодарных пациентов и удачи во всех делах!

Пусть этот год сохранит и приумножит во сто крат все достигнутые в прошлом году успехи!

⚠️ Новогодние каникулы заканчиваются, а это значит, что пора наладить свой режим и питание. И начать нужно с правильного сбалансированного завтрака. Из чего он должен состоять? Сейчас расскажем ⬇️

1️⃣ БЕЛОК: одно-два яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты.
Эти продукты заряжают энергией и дают долгое ощущение сытости.

2️⃣ ЖИРЫ (животные и растительные): красная рыба, орехи, авокадо, сливочное масло. Они также дадут ощущение сытости надолго.

3️⃣ УГЛЕВОДЫ: важно, чтобы они были сложными. Хлеб из цельнозерновой муки, каши, фрукты, ягоды и овощи. Такие продукты восполняют запас витаминов. Клетчатка долго переваривается, а это обеспечит сытость. Тем, кто следит за фигурой, сладкие фрукты (бананы, виноград, груши, дыню) рекомендуется есть строго до полудня. Медленные углеводы надолго повышают работоспособность. Будьте осторожней с кашами быстрого приготовления. Обычно они содержат много сахара, красители, ароматизаторы и пальмовое масло.

☕️ЛЮБИМЫЙ ГОРЯЧИЙ НАПИТОК: чай или кофе без сахара.

Начинайте утро со стакана теплой воды, зарядки и улыбки🙂

⏰ Праздники закончились, пришло время вернуться к рабочему ритму жизни.

Собрали в карточках рекомендации, как восстановить силы и начать год с максимальной продуктивностью 💪

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара