Публикации

Утренняя зарядка для лёгких – это дыхание жизни!

💭Пробуждение ото сна практически всегда сопряжено с сонливостью и некоторой ленью.

👨Чтобы взбодриться, некоторые люди тут же заваривают себе крепкий кофе, другие начинают день с принятия душа, третьи тягу к подушке преодолевают различными усилиями воли.

👩 Но самые мудрые окончательно просыпаются при помощи утренней гимнастики.

👩‍🎓 Почему самые мудрые? Потому что учёными уже доказано: именно те, кто взбадривает свой организм физкультурой, становятся не только здоровее, но и энергичнее!

🍀 Бронхиальная астма — хроническое заболевание, которое имеет периоды обострения и ремиссии.

В связи с этим пациентам необходимо регулярно наблюдаться у врача.

Назначенное больным бронхиальной астмой медикаментозное лечение также требует постоянной корректировки, степень которой зависит от тяжести болезни.

Лечащий врач определит на приеме, как часто надо посещать, — все зависит от тяжести развития бронхиальной астмы.

🔜Какие мероприятия нужно провести смотрите в наших карточках.

#бронхиальная_астма

🫁 Основа профилактики пневмонии – отказ от курения и внимательное отношение к своему здоровью, закаливание и дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика в свою очередь направлена на улучшение вентиляции лёгких.

Комплекс из 8 профилактических упражнений, которые проводятся в исходном положении лёжа на спине:

№ 1️⃣. Ноги согнуты в коленях, одна рука лежит на передней поверхности грудной клетки, другая на животе – чуть выше пупка. Диафрагмальное дыхание выполняется носом, при этом живот надувается, как шарик. Затем делается медленный и плавный выдох через рот, мышцы живота втягиваются. На выдохе губы желательно складывать трубочкой.

№ 2️⃣. На вдохе одновременно сжать пальцы рук в кулак, потянуть носочки на себя, на выдохе вернуться в исходное положение.

№ 3️⃣. Ноги согнуты в коленях, руки лежат на бёдрах. На вдохе развернуть плечи, прогнуться в грудном отделе, на выдохе руки скользят по бёдрам к коленям.

№ 4️⃣. Положить пальцы рук на плечи. Выполнить круговые движения в плечевых суставах в большом объёме. Дыхание произвольное.

№ 5️⃣. Поднять одну руку и потянуться на вдох, на выдох вернуться в исходное положение. Затем делаем то же самое с другой рукой.

№ 6️⃣. Руки согнуты в локтях и приведены к плечам. На вдохе развести локти в стороны, слегка прогнуться в грудном отделе, на выдохе опустить локти вниз.

№ 7️⃣. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль туловища. Выполнить вдох, а на выдохе наклонить колени в левую сторону. Затем возвращаемся в исходное положение.

№ 8️⃣. Руки поднять через стороны вверх – вдох; потянуться и вернуться в исходное положение – выдох.

Повторить все упражнения 5️⃣-1️⃣0️⃣ раз.

💜 Будьте здоровы и дышите свободно.

#ЗОЖ
#здоровье_легких

💊 В Краснодарском крае началась Всероссийская неделя борьбы с диабетом.

Цель акции — рассказать о заболевании и о том, как его предотвратить

🔹 По всему региону пройдут диагностические и профилактические мероприятия, где и какие именно — читайте на странице регионального Минздрава https://clck.ru/36avEj

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара

Ученые выяснили, что причиной диабета может стать соль 😯

Если про сахар все понятно, то про соль зачастую не знают и сами диабетики. [club221234880|@siriusmagazine] Научпоп издание и медиа федеральной территории «Сириус.Журнал» рассказал про масштабное исследование — ученые изучили данные о потреблении соли более 400 тысяч здоровых человек, а у 13 тысяч из них позже возник сахарный диабет... Почему так? Рассказали здесь: https://vk.cc/csbqr4

Поделитесь со знакомыми, которые тоже должны знать об этом!

#ГБУЗГородскаяПоликлиника22гКраснодара