Публикации

#РецептыЗдоровья Авиаперелёт: инструкция по выживанию ✈

Многочасовой авиперелёт мало кому доставляет удовольствие: отекают ноги, сохнут слизистые, закладывает уши… Что делать в полёте и после него? Сохраняйте нашу полезную инструкцию — пригодится перед отпуском или командировкой!

⚠ Закладывает уши, боль в ушах.
➡ Что делать: пейте воду маленькими глотками, наденьте беруши, рассасывайте леденцы. Не спите во время приземления.

⚠ Насморк, заложенность носа. У любого человека на большой высоте может возникнуть баротравма. Перепад атмосферного давления приводит к напряжению и давлению на барабанную перепонку.
➡ Что делать: если у вас насморк, то во время полёта обязательно используйте сосудосуживающие капли. Тревожные сигналы после перелёта: болевые ощущения в ухе, шум, головокружения, головная боль.

⚠ Обезвоживание организма, сухость кожи. Комфортный уровень влажности 60-70%, а в самолёте она 5-15%.
➡ Что делать: за сутки до полёта исключите солёное и копчёное, пейте больше воды. В самолёте откажитесь от кофе. Чтобы в полёте не страдала кожа, откажитесь от декоративной косметики, не используйте в самолёте патчи, тканевые маски или термальную воду. Только до полёта и после. Во время полёта используйте увлажняющие капли для глаз.

⚠ Отекают ноги. Риск тромбообразования.
➡ Что делать: за 2 часа до полёта принять аспирин 100 мг. На ноги нанесите гель с гепарином, не будут лишними и компрессионные чулки. Во время полёта снимите обувь, приподнимите ноги повыше, например, поставьте их на сумку. Расстегните ремень, расслабьте все резинки на одежде. Если вы не спите, то прогуливайтесь каждый час по самолёту.

⚠ Джетлаг. Синдром смены часовых поясов может стать причиной бессонницы. При смене 2–4 часовых поясов организму понадобятся сутки на восстановление. Если часовых поясов больше, адаптация может занять до 4-х дней.
➡ Что делать: перед вылетом за несколько дней старайтесь ложиться спать раньше. После прилёта перед сном можно принять таблетку мелатонина.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #КлиникаСочи #ЛечениеВСочи #АнализыСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#НовостиМедицины Сочинцы сдают кровь для пострадавших в теракте в Москве 🕯

📅 Станция переливания крови будет работать в воскресенье 24 марта с 8:00 до 12:00.

— В связи с терактом в Красногорске и большим количеством желающих стать донорами крови и её компонентов организована работа медучреждения в выходные дни, — сообщил министр здравоохранения Краснодарского края Евгений Филиппов.

Донорам необходимо иметь при себе паспорт и СНИЛС. За день до сдачи крови нельзя пить алкогольные напитки, а также есть жареную, острую и копчёную пищу. Утром разрешен легкий завтрак. Также необходимо воздержаться от курения за несколько часов до сдачи крови.

📍 Станция переливания крови находится по адресу: ул. Дагомысская, 42/7.

☎ Телефон горячей линии 8 800 333-33-30 по РФ бесплатный.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #НовостиСочи #КлиникаСочи #НовостиМедицины@elisasochi

#РецептыЗдоровья 16 критериев психического здоровья 🙌

Как оценить собственное психическое здоровье? Американский психотерапевт Нэнси Мак-Вильямс выделила критерии, которые помогут в самостоятельной диагностики. Первые три элемента психического здоровья, как считает Мак-Вильямс, являются основополагающими. Большинство людей, обращающихся за помощью к психотерапевту, имеют проблемы хотя бы по одному из них.

1⃣ Способность любить. Способность вовлекаться в отношения, открываться другому человеку. Любить его таким, какой он есть: со всеми недостатками и достоинствами. Без идеализации и обесценивания. Это способность отдавать, а не брать. Это касается и родительской любви к детям, и партнёрской любви между мужчиной и женщиной.

2⃣ Способность работать. Это касается не только профессии. Это в первую очередь о способности создавать и творить то, что ценно для человека, семьи, общества. Людям важно осознавать, что-то, что они делают, имеет смысл и значение и для других. Это способность привносить в мир что-то новое, творческий потенциал. Подростки часто испытывают сложность в этом.

3⃣ Способность играть. Здесь речь идет как о прямом смысле «игры» у детей, так и о способности взрослых людей «играть» словами, символами. Это возможность использовать метафоры, иносказания, юмор, символизировать свой опыт и получать от этого удовольствие. Сюда же можно отнести и способность наслаждаться символами культуры — литературой, кино — как символами, обобщающими и опосредующими опыт.

4⃣ Способность организовывать безопасные отношения. Нередко люди, обращающиеся в психотерапию, состоят в насильственных, угрожающих, зависимых — одним словом, нездоровых отношениях. И одна из целей психотерапии помочь им это исправить. К сожалению, нарушения привязанности — распространённое явление. Но хорошая новость в том, что тип привязанности можно изменить.

5⃣ Автономия. У людей, обращающихся в психотерапию, часто отмечается её недостаток (но огромный потенциал, раз они в терапию всё-таки пришли). Люди делают не то, чего на самом деле хотят. Они даже не успевают «выбрать» (прислушаться к себе), чего же им хотеть. При этом иллюзорно автономия может смещаться на другие области жизни. Например, пациенты, страдающие от анорексии, зачастую пытаются контролировать хоть что-то, что им кажется доступным, выбирая при этом вместо своих желаний собственный вес.

6⃣ Постоянство себя и способность оставаться целостным. Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я: как хорошими, так и плохими; как приятными, так и не вызывающими бурной радости. Это также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться. Это способность учитывать и интегрировать всё, что дано природой и то, что я в себе сумел развить. Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать и т. п.

7⃣ Способность восстанавливаться после стресса, или сила Эго (имеется ввиду сознательная часть нашей личности — то, про что мы говорим «Я»). Если у человека достаточно силы Эго, то, когда он сталкивается со стрессами, он не заболевает, не использует для выхода из него только одну ригидную защиту, не срывается. Он способен лучшим способом адаптироваться к новой ситуации.

8⃣ Реалистичная и надёжная самооценка. Многие люди нереалистично и при этом слишком жёстко оценивают себя, обладают завышенными и ранящими требованиями к себе. Возможна и обратная ситуация — наоборот, необоснованно завышенная самооценка. Родители восхваляют детей, желая иметь всё самое лучшее, в том числе и «лучших» детей. Но такая необоснованная похвала, лишённая в самой своей сути любви и тепла, вселяет в детей чувство пустоты. Они не понимают, кем являются на самом деле, и им кажется, будто никто их в действительности не знает. Они часто действуют, как будто имеют право на особое отношение к себе, хотя по сути не заработали этого.

9⃣ Система ценностных ориентаций. Важно, чтобы человек понимал этические нормы, их смысл, при этом был гибок в следовании им. В XIX веке говорили о «моральном безумии», что сейчас называют скорее антисоциальным расстройством личности. Это серьёзная проблема, связанная с непониманием, «нечувствованием» человеком различных этических, моральных и ценностных норм и принципов. Хотя в то же время у таких людей могут быть сохранны другие элементы из данного списка.

🔟 Способность выносить накал эмоций. Выносить эмоции — значит уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — своей рациональной частью.

1⃣1⃣ Рефлексия, способность посмотреть на себя со стороны. Способность оставаться эго-дистонным (сохранение способности ставить под сомнение свои мысли, чувства и интерпретации, уметь отойти от них, не считать их единственной точкой отсчёта), посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить её, максимально эффективно помогая себе.

1⃣2⃣ Дифференцированность, отделённость от других. Обладая этой способностью, люди способны понять, что другие — это отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле другой человек не хотел их обидеть. Обида скорее вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями.

1⃣3⃣ Широкая вариативность защитных механизмов и гибкость в их использовании. Это означает, что мы умеем обращаться с собой очень разными способами, эффективными, т. к. мы применяем их уместно ситуации. Поэтому где-то мы сублимируем, где-то изолируемся от происходящего, а где-то применяем интеллектуализацию.

1⃣4⃣ Баланс между тем, что я делаю для себя, и что — для своего окружения. Это про возможность быть собой и заботиться о собственных интересах, учитывая при этом и интересы партнёра, с которым есть отношения.

1⃣5⃣ Чувство витальности/ощущение себя живым. Способность быть и чувствовать себя живым. Винникотт писал, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.

1⃣6⃣ Принятие того, что мы не можем изменить. Это про способность искренне и честно грустить, испытывать скорбь в связи с тем, что невозможно изменить. Принятие своей ограниченности и оплакивание того, чего бы нам хотелось иметь, но его у нас нет.

Таким образом, у каждого человека могут присутствовать в разной степени эти 16 элементов психического здоровья. В самом общем виде этот список представляет собой глобальную цель для психотерапии.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #МедицинаСочи #АнализыСочи #НовостиСочи #КлиникаСочи #РецептыЗдоровья@elisasochi

#ЕстьВопрос Скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Куда они оседают и зачем? 🤔

💉 В общем анализе крови есть один показатель, который многих пациентов смущает формулировкой: скорость оседания эритроцитов. Возникает логичный вопрос: куда оседают эритроциты и зачем врачам нужно знать их скорость? 🙄 О нюансах лабораторной диагностики расскажет доктор Глюкозкин:

🗯 СОЭ — показатель в анализе крови, который отражает скорость оседания эритроцитов в лишённой возможности свёртывания крови под воздействием гравитации. Запутались? Сейчас объясню подробнее. 👌

⌛ Происходит исследование следующим образом: кровь помещают в пробирку с антикоагулянтом (он препятствует сворачиванию крови) и оставляют на 1 час в вертикальном положении. Через этот промежуток времени измеряют высоту столбика плазмы в верхней части пробирки, которая выделяется после оседания эритроцитарной массы. По результатам можно выявить воспалительные и иные патологические процессы.

❓ Почему скорость оседания эритроцитов повышенная?

👉 Чаще всего показатели отличаются от нормы на фоне инфекций или воспалительных процессов в организме. Также среди причин — злокачественные новообразования, анемия, пневмония, инфаркт, болезни печени и почек, травмы костей, диабет и другие заболевания эндокринной системы.

❓ Почему скорость оседания эритроцитов пониженная?

👉 В основном снижение скорости связано со сгущением крови, а также некоторыми другими нарушениями. Подобное явление нередко наблюдается у пациентов со сфероцитозом, полицитемией и серповидноклеточной анемией. Ещё ряд причин: длительное голодание, резкое снижение мышечной массы, недостаточность кровообращения.

✅ То, что скорость оседания эритроцитов у людей разная, было обнаружено в 1918 году при исследовании беременных. В последующем было доказано, что СОЭ изменяется при многих заболеваниях.

✅ Плотность эритроцитов превышает плотность плазмы, поэтому они медленно оседают на дно пробирки. Скорость, с которой происходит оседание эритроцитов, в основном определяется их способностью слипаться вместе.

✅ Эталонная методика измерения СОЭ — метод Вестергрена. Впервые она была применена в 1926 году!

💉 Нормы СОЭ для мужчин, женщин и детей разные. Показатель зависит не только от пола, но и от возраста человека.

☝ В некоторых лабораториях СОЭ не включены в общий анализ крови, поскольку не являются обязательными в ОАК и их можно сдать отдельно. В медицинском центре «ЭЛИСА» эти показатели включены в ОАК. 🗯

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #КлиникаСочи #АнализыСочи #ЛечениеСочи #УЗИСочи #ЭКГСочи #ЕстьВопрос@elisasochi

#ДатаКалендаря 26 марта — «фиолетовый день». Что нужно знать про эпилепсию? 📅

Сегодня в мире отмечают День больных эпилепсией. Иначе он называется «фиолетовый день», поскольку этот цвет успокаивающе действует на нервную систему, снижает тревожное чувство.

👉 Эпилепсия — одно из наиболее распространённых нервно-психических заболеваний. Более того, это один из старейших недугов, известных человеку. Самые ранние письменные свидетельства относятся к 4000 до н. э.

❓ Почему возникают эпилептические припадки? Это результат избыточных электрических разрядов в группе клеток мозга. Припадки могут иметь форму как незначительных провалов в памяти или мышечных спазмов, так и тяжёлых, продолжительных конвульсий. Припадки могут также различаться по частоте, от менее одного раза в год до нескольких раз в день. Примечательно то, что заболевание может дебютировать в любом возрасте — как у взрослых, так и у детей. Но чаще всего это происходит в детском возрасте.

🌍 В настоящее время эпилепсией страдает около 50 млн человек во всём мире. По статистике Минздрава, в России распространённость эпилепсии составляет 243 человека на 100 тысяч населения, а общее число зарегистрированных больных — 347 тысяч человек, из которых 35% — дети и подростки до 18 лет.

Причины эпилепсии делятся на: структурные, генетические, инфекционные, метаболические, иммунные и неизвестные этиологические факторы. Например, это может быть повреждение мозга в предродовой или перинатальный период (гипоксия или родовая травма), врождённые отклонения от нормы или генетические аномалии, тяжёлая травма головы, инсульт, инфекция головного мозга (менингит, энцефалит) и т. д.

Приступы эпилепсии поддаются профилактике. До 70% людей, страдающих этим заболеванием, могут жить без приступов при правильном лечении противосудорожными препаратами.

#Здоровье #Медицина #ЭлисаСочи #ЛабораторияСочи #МедицинскийЦентрСочи #ВрачСочи #КлиникаСочи #АнализыСочи #ЛечениеСочи #Эпилепсия #НеврологСочи #ДатаКалендаря@elisasochi